نیند کے فالج سے بچنے کے طریقے

• روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کو مقصد بنائیں۔
• اپنے نیند کا شیڈول مستقل بنائیں اور اس پر عمل کریں۔
• سونے کے وقت کے 4 گھنٹے کے اندر ورزش سے بچیں۔
• سونے سے پہلے بڑے کھانے، تمباکو نوشی، الکحل یا کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• پیٹھ کے بل پر سونے سے گریز کریں۔
• اگر آپ کو اکثر نیند کے فالج کا سامنا ہوتا ہے اور نیند کی کمی سے بے چینی یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو ڈاکٹر سے مشاورت کریں۔
• ڈاکٹر ممکنہ بنیادی مسائل کا علاج کریں، جیسے بے خوابی یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر۔
• ماہر دوائیں لکھ سکتے ہیں یا آپ کو علمی سلوک تھراپی (CBT) کے لیے رجوع کریں۔

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/