آپ ہر رات ایک ہی وقت میں کیوں جاگتے ہیں؟

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو ہر رات بالکل اسی وقت جاگتے ہوئے پایا ہے؟ آئیے دریافت کریں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ 
 

1. سرکیڈین تال: جسم کی اندرونی 24 گھنٹے کی گھڑی دن کے مختلف اوقات میں مختلف ہارمونز کے اخراج کا سبب بنتی ہے، جو نیند کے چکر کو متاثر کرتی ہے۔ ہر رات ایک ہی وقت میں جاگنا اس وقت ہو سکتا ہے جب اس وقت نیند کے ہلکے مرحلے تک پہنچ جائے، اور اگر یہ عام جاگنے کے وقت کے قریب ہو تو یاد رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ 
 

2. نیند کی خرابی: نیند کی کمی، بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، یا وقتاً فوقتاً اعضاء کی حرکت کی خرابی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے اور رات کو جاگنے کا باعث بن سکتی ہے۔ 
 

3۔بے خوابی اور تناؤ: نیند آنے یا رہنے میں دشواری کے ساتھ ساتھ ذہنی یا جذباتی تناؤ آدھی رات کو جاگنے اور دوبارہ سونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ اضطراب اور افسردگی بھی نیند کی بحالی میں خلل ڈال سکتا ہے۔ 
 

4. عمر بڑھنے اور ہارمونل تبدیلیاں: جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، نیند کے انداز میں تبدیلی آتی ہے، اور سرکیڈین تال کی تبدیلیوں کی وجہ سے وہ رات کو زیادہ کثرت سے جاگ سکتے ہیں۔ ہارمونل اتار چڑھاؤ، جیسے کہ رجونورتی کے دوران، نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے اور رات کے وقت بیداری کا باعث بن سکتا ہے۔ 
 

5. ادویات اور ماحولیاتی عوامل: بعض دوائیں، ماحولیاتی شور، درجہ حرارت میں تبدیلی، یا روشنی کی نمائش نیند میں خلل ڈال سکتی ہے اور رات کے وقت بیداری کا سبب بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ضرورت سے زیادہ گرم ہونا، تیزاب کا ریفلوکس، یا بہت زیادہ بھوک لگنا یا بہت زیادہ پیٹ بھرنا رات کے وقت جاگنے کا باعث بن سکتا ہے۔ 
 

Source1:-Sleep Apnea - What Is Sleep Apnea? | NHLBI, NIH. (2024, February 16). Sleep Apnea - What Is Sleep Apnea? | NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea 
 

Source2:-Reddy S, Reddy V, Sharma S. Physiology, Circadian Rhythm. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519507/ 
 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at:

https://www.instagram.com/medwiki_/?h…

https://twitter.com/medwiki_inc

https://www.facebook.com/medwiki.co.in