گرمیوں میں جلد، بال اور صحت کا خیال کیسے رکھیں؟ہیلو دوستو!کیا گرمیوں کے آغاز کے ساتھ ہی آپ کو بھی کھجلی، اسکن اور بالوں کے روکھے پن جیسی پریشانیاں ہونے لگتی ہیں؟گرمی کا موسم خوبصورت ہوتا ہے، لیکن ساتھ ہی یہ کچھ ایسی مشکلات بھی لے کر آتا ہے جن سے اکثر ہم پریشان ہو جاتے ہیں۔آئیے جانتے ہیں چند آسان اور مؤثر ٹپس، جن سے آپ گرمیوں کا لطف تو اٹھا ہی سکیں گے، ساتھ میں ان مسائل سے بھی نجات پا سکیں گے!1. خشک اور بے جان اسکن کا حلجب آپ سورج سے جھلس کر یا سوئمنگ کے بعد واپس آتے ہیں تو آپ کی جلد اکثر خشک اور جلن زدہ محسوس ہوتی ہے۔ اس کی بڑی وجوہات ہیں:کلوریننمکین پانیسورج کی تیز شعاعیںحل:وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھل جیسے اسٹرابیری، بلیوبیری، راسپ بیری کھائیںپروٹین والی خوراک مثلاً میوے، بیج، پھلیاں اور لین گوشت استعمال کریںدن بھر میں وافر مقدار میں پانی پئیں2. ایسٹ انفیکشنز سے بچاؤگیلے کپڑوں میں زیادہ دیر رہنے سے ایسٹ انفیکشنز ہونے لگتے ہیں، خاص طور پر سوئمنگ کے بعد۔حل:سوئمنگ کے فوراً بعد کپڑے بدلیںچینی سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ایسٹ کو بڑھاتی ہے3. گرمیوں میں بالوں کی حفاظتسورج، کلورین اور نمک ہمارے بالوں کے قدرتی پروٹین (کیراٹن) کو نقصان پہنچاتے ہیں۔حل:غذا میں شامل کریں: پالک، انڈے، کدو کے بیج، میوے، مشروموٹامن B5، B8 اور زنک سے بھرپور غذا کھائیں4. پٹھوں میں کھچاؤ (Muscle Cramps)گرمیوں میں جسم کا پانی کم ہونے کی وجہ سے کرکٹ یا سائیکلنگ کے دوران پٹھوں میں کھچاؤ ہونے لگتا ہے۔حل:روزانہ ORS، ناریل پانی، اور لیموں پانی پئیںپوٹاشیم سے بھرپور غذائیں: کیلا، آلو، کشمش5. کولڈ سورز سے بچاؤسورج کی تیز شعاعوں سے بعض افراد کے ہونٹوں کے اردگرد جلن اور زخم ہو جاتے ہیں۔حل:غذا میں شامل کریں: L-lysine امینو ایسڈ، وٹامن B کمپلیکس، فورٹیفائیڈ سیریلزملٹی گرین بریڈ، سبز پتوں والی سبزیاں استعمال کریںآخر میںاگر آپ ان آسان ٹپس کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں گے تو:جلد چمکداربال صحت مندجسم فِٹرہیں گے!Source:- https://www.webmd.com/diet/features/summertime-nutrition-tips

رنگ ہے میرا ہرا بھرا، رس سے رہتا سدا بھرا! بھیتر سے میں ہوں لال، پیاس بجھا کر پوچھوں حال! تو بتائیے، میں کون ہوں؟ اگر آپ کو اس پہیلی کا جواب نہیں معلوم، تو آئیے ہم بتا دیتے ہیں۔ہم بات کر رہے ہیں تربوز یعنی واٹر میلن کی، جو کھانے میں میٹھا اور رس بھرا ہوتا ہے۔اب بغیر دیر کیے، آئیے سمجھتے ہیں کہ تربوز گرمیوں میں ہمارے جسم کو کیسے فائدہ پہنچاتا ہے۔پہلا فائدہ: تربوز جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھنے میں مدد دیتا ہے!گرمیوں میں پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) کی وجہ سے تھکن، پٹھوں میں کھنچاؤ اور سر درد جیسی شکایات عام ہو جاتی ہیں۔لیکن تربوز میں تقریباً 92% پانی ہوتا ہے، جو جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ، تربوز میں الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی پائے جاتے ہیں، جو جسم میں پانی کا توازن برقرار رکھتے ہیں۔تربوز کھانے سے جسم میں توانائی واپس آتی ہے اور پیاس بھی بجھ جاتی ہے۔ اس میں موجود پانی، منرلز اور قدرتی شوگر مل کر جسم کو تیزی سے ری کور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔اسی لیے گرمیوں میں تربوز کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ جسم تروتازہ رہے۔دوسرا فائدہ: تربوز وزن قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صحت مند وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو تربوز آپ کے لیے ایک بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ:اس میں کیلریز بہت کم ہوتی ہیں، لہٰذا اسے کھانے سے وزن نہیں بڑھتا۔تربوز میں کچھ مقدار میں فائبر بھی ہوتا ہے، جس سے دیر تک بھوک نہیں لگتی۔اس میں وٹامن اے، سی اور پوٹاشیم جیسے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو جسم کے میٹابولزم کو درست رکھتے ہیں۔تیسرا فائدہ: تربوز بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہے۔تربوز کھانے سے کئی اقسام کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے، کیونکہ اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، جیسے لائیکوپین اور وٹامن سی۔تربوز میں لائیکوپین کی مقدار ٹماٹر سے بھی کہیں زیادہ ہوتی ہے۔ لائیکوپین جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے۔ اس میں سِٹرِلین نامی امینو ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو جسم میں نائٹرک آکسائیڈ بناتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کو پُرسکون رکھتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔اسی وجہ سے تربوز دل کی بیماریوں، ذیابیطس، موٹاپے اور کینسر جیسے امراض سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔چوتھا فائدہ: تربوز آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔تربوز میں ایسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں:اس میں موجود وٹامن اے آنکھوں کے قورنیہ کو صحت مند رکھتا ہے۔اس میں کچھ اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو آنکھوں میں موتیا بننے سے روک سکتے ہیں۔تربوز عمر کے ساتھ آنے والی بینائی کی کمزوری کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔اس لیے اگر آپ اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں، تو گرمیوں میں تربوز کھانا ایک اچھا انتخاب ہے۔پانچواں فائدہ: تربوز امیون سسٹم کو مضبوط بناتا ہے۔تربوز میں وٹامن سی کی مقدار کافی اچھی ہوتی ہے (ایس کوربک ایسڈ)، جو ہمارے جسم کی مدافعتی قوت کو مضبوط کرتا ہے۔وٹامن سی انفیکشن اور بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔یہ جسم کے خلیوں کو جلدی ٹھیک کرنے اور زخم بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔اس کے علاوہ، تربوز میں موجود پوٹاشیم اور وٹامن بی 6 بھی امیون سسٹم کو بہتر بناتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ بیماریوں سے بچنا چاہتے ہیں، تو گرمیوں میں روزانہ تربوز ضرور کھائیں۔اب جانتے ہیں کہ کیا تربوز کھانا نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے؟تربوز کھانا عام طور پر محفوظ ہوتا ہے، لیکن کچھ افراد کے لیے یہ مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔اگر آپ کو مائیگرین (سر درد) کی شکایت ہے، تو تربوز میں موجود ٹائراماین نامی امینو ایسڈ اسے بڑھا سکتا ہے۔جن افراد کو گھاس یا ریگویڈ جیسے پولن سے الرجی ہوتی ہے، انہیں تربوز کھانے سے سانس کی تکلیف یا سوجن ہو سکتی ہے۔شوگر کے مریضوں کو تربوز محدود مقدار میں کھانا چاہیے، کیونکہ اس میں قدرتی شوگر ہوتی ہے۔جن لوگوں کو آئی بی ایس یا ہاضمے سے متعلق مسائل ہوتے ہیں، انہیں تربوز کھانے کے بعد گیس، قبض یا دست جیسی شکایات ہو سکتی ہیں۔تو یہ تھے تربوز کے فوائد اور ممکنہ نقصانات۔ اور ہاں! اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آیا ہو تو اسے لائک، شیئر اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9692283/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9318495/

کمر درد کے گھریلو علاج: گھر پر اپنائیں آسان طریقےکبھی کبھی کمر کا درد بہت زیادہ پریشان کر دیتا ہے اور اس کی وجہ سے ہم محنت والے کام تو چھوڑیں، عام گھر کے کام بھی نہیں کر پاتے۔مگر کیا آپ جانتے ہیں کہ فوری طور پر کوئی گولی لینے کے بجائے، کچھ آسان گھریلو طریقے ہیں جو آپ گھر پر آزما کر راحت پا سکتے ہیں؟ اگر آپ کو بھی کمر درد ہے تو یہاں دیے گئے کچھ آسان گھریلو علاج اپنائیں:1. گرم اور ٹھنڈی سکائی:کبھی کبھی تولیے میں لپٹا ہوا ایک سمپل برف کا پیک سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر درد کے پہلے چند دنوں میں۔ اگر درد پرانا ہو جائے یا پٹھوں میں اکڑن ہو، تو گرم پانی سے نہانا، ہیٹنگ بیگ، یا یہاں تک کہ گرم پانی کی بوتل بھی آرام دے سکتی ہے۔2. فعال رہیں:یہ سننے میں تھوڑا الٹا لگ سکتا ہے، لیکن مکمل طور پر آرام کرنے سے لمبے وقت میں کمر کا درد اور بھی بگڑ سکتا ہے۔ ہلکی سرگرمیاں جیسے تھوڑی چہل قدمی یا ہلکی اسٹریچنگ آپ کے پٹھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ بس ایسی کوئی سرگرمی نہ کریں جس سے درد بڑھ سکتا ہو۔3. اسٹریچنگ کریں:کچھ خاص قسم کی اسٹریچنگ ایکسرسائزز ان پٹھوں کو نشانہ بنا سکتی ہیں جو آپ کی کمر کو سہارا دیتی ہیں اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ گھٹنے کو سینے تک لانا یا پیلوِک ٹِلٹ جیسے سادہ اسٹریچز بھی فرق لا سکتی ہیں۔4. اپنے پوسچر کا خیال رکھیں:جھک کر بیٹھنے سے آپ کی کمر پر زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے۔ سیدھے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی کوشش کریں، اپنے کندھوں کو ریلیکس رکھیں۔ اگر آپ طویل وقت تک بیٹھتے ہیں، تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی کرسی آپ کی کمر کے نچلے حصے کو ضرور سہارا دے۔اگر درد آپ کو بہت پریشان کر رہا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ لینے کے بعد دوائیں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ ہمیشہ لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔یاد رکھیں، یہ صرف گھریلو علاج ہیں، اور یہ سب کے لیے کام نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کا کمر درد شدید ہے، کچھ ہفتوں کے بعد بھی ٹھیک نہیں ہوتا، یا اس کے ساتھ بے حسی یا کمزوری جیسے دیگر علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ لیناسبسےبہترہے۔اردو:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321133

آج ہم بات کریں گے کھیرا یعنی Cucumber کے 5 زبردست فوائد کے بارے میں! تو، بغیر دیر کیے شروع کرتے ہیں۔1. پہلا فائدہ: کھیرا جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہےگرمی میں پسینہ زیادہ آتا ہے، جس کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ لیکن کھیرا پانی سے بھرپور ہوتا ہے، جو گرمی کے دنوں میں جسم کے پانی کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔اس میں میگنیشیم اور پوٹاشیئم جیسے منرلز موجود ہوتے ہیں جو جسم میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھتے ہیں۔ ہائیڈریشن سے بلڈ پریشر بھی قابو میں رہتا ہے، جو گرمی کے دنوں میں بہت ضروری ہے۔اسی لیے کھیرا کھانے سے آپ تازہ دم اور چاق و چوبند محسوس کرتے ہیں!2. دوسرا فائدہ: کھیرا وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہےگرمیوں میں ہلکی اور تازگی بخش غذا کھانی چاہیے، اور کھیرا اس کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ کھیرا نہایت کم کیلوریز رکھتا ہے لیکن اس سے پیٹ بھر جاتا ہے۔اس میں "پِیکٹن" نامی سولِیوبل فائبر ہوتا ہے جو آپ کو طویل وقت تک بھوک نہیں لگنے دیتا۔ صرف یہی نہیں، کھیرے میں کچھ خاص اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جیسے "کِیُوکربٹیسن"، جو چربی گھلانے کے عمل میں مدد دیتے ہیں۔اس کے علاوہ، کھیرے میں نہ چینی ہوتی ہے اور نہ ہی کوئی نقصان دہ چربی۔ اس لیے اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو کھیرا ضرور کھائیں۔3. تیسرا فائدہ: کھیرا بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہےکھیرے میں کچھ ایسے مرکبات موجود ہوتے ہیں جو شوگر کے جذب ہونے کے عمل کو سست کرتے ہیں۔اس میں فائبر کی بھی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، کھیرے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس لبلبے (پینکریاس) کی مدد کرتے ہیں، جو انسولین بناتا ہے۔مزید یہ کہ کھیرا لو گلیسیمک انڈیکس والی غذا ہے، جس سے بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ نہیں ہوتا۔ اس میں وٹامن کے بھی پایا جاتا ہے، جو انسولین کے اثر کو بہتر بناتا ہے۔اسی لیے شوگر کے مریض بھی آرام سے کھیرا کھا سکتے ہیں۔4. چوتھا فائدہ: کھیرا تھکن اور کمزوری سے نجات دیتا ہےگرمیوں میں ڈی ہائیڈریشن کی وجہ سے اکثر تھکن محسوس ہوتی ہے۔ لیکن کھیرے میں پانی اور ضروری منرلز جیسے میگنیشیم اور پوٹاشیئم موجود ہوتے ہیں، جو جسم کی توانائی برقرار رکھتے ہیں۔کھیرے میں وٹامن بی بھی ہوتا ہے، جو تھکن کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب جسم کو مناسب پانی اور منرلز ملتے ہیں، تو انسان چست محسوس کرتا ہے۔لہٰذا اگر آپ گرمیوں میں جلدی تھک جاتے ہیں، تو کھیرا ضرور کھائیں۔5. پانچواں فائدہ: کھیرا آنکھوں کے لیے مفید ہوتا ہےگرمیوں میں تیز دھوپ آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ کھیرا نہ صرف آنکھوں کو ٹھنڈک دیتا ہے بلکہ اس میں "لُوٹین"اور "زِیازَینتھن"جیسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی موجود ہوتے ہیں۔یہ مرکبات آنکھوں کی روشنی برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور خشک آنکھوں کے مسئلے میں بھی آرام پہنچاتے ہیں۔لہٰذا جب بھی آنکھوں میں جلن ہو، تو کھیرا کھائیں یا کھیرے کے ٹکڑے آنکھوں پر رکھیں۔ اس سے آنکھیں ٹھنڈی اور صحت مند رہیں گی۔تو، اس گرم موسم میں کھیرا ضرور کھائیں۔ اور اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آیا ہو تو اسے لائک، شیئر اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔Source:-1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cucumber-health-benefits

خربوزہ، جسے کینٹالوپ بھی کہا جاتا ہے، ایک میٹھا اور رسیلا پھل ہے جو گرمیوں میں عام طور پر کھایا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم کو ٹھنڈک فراہم کرتا ہے۔ اس میں پانی، وٹامنز اور منرلز کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، جو صحت کے لیے بے حد مفید ہیں۔خربوزہ کے بہترین فوائد:1. جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہےخربوزہ تقریباً 90٪ پانی پر مشتمل ہوتا ہے جو گرمیوں میں پسینے کی وجہ سے ہونے والی ڈی ہائیڈریشن کو پورا کرتا ہے۔ اس میں موجود پوٹاشیئم الیکٹرولائٹس کے توازن کو برقرار رکھتا ہے، جس سے تھکن کم محسوس ہوتی ہے اور توانائی برقرار رہتی ہے۔2. نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہےخربوزے میں موجود فائبر اور قدرتی انزائم کھانے کو ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ پیٹ کو ٹھنڈک دیتا ہے، ایسڈٹی کم کرتا ہے اور قبض کے مسئلے کو دور کرتا ہے۔3. جلد کو صحت مند بناتا ہےخربوزے میں وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو جلد کے خلیوں کی مرمت کرتے ہیں، چمک بخشتے ہیں، اور سورج کی تپش سے بچاتے ہیں۔ نتیجتاً دانے اور خشکی کم ہوتی ہے۔4. بلڈ پریشر کو متوازن رکھتا ہےخربوزے میں موجود پوٹاشیئم خون کی نالیوں کو پُرسکون کرتا ہے، جس سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔ اس میں موجود پانی اور اینٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔5. آنکھوں کی حفاظت کرتا ہےخربوزے میں وٹامن A موجود ہوتا ہے جو بینائی کو بہتر بناتا ہے اور آنکھوں کو سورج کی تیز روشنی سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔اگر آپ کو ویڈیو پسند آئی ہو تو فوراً اسے لائک کریں، دوستوں کے ساتھ شیئر کریں، اور چینل کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں — تاکہ صحت سے جڑی مزید دلچسپ باتیں آپتکپہنچتیرہیں!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8469201/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cantaloupe-health-benefits

لیچی ایک چھوٹا سا ٹراپیکل پھل ہے جو "سوپ بیری" فیملی سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ صرف میٹھا اور مزیدار پھل نہیں بلکہ کئی شاندار صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے۔ لیچی رسیلی ہوتی ہے اس لیے گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔اگر آپ صحت سے متعلق ایسی ہی معلومات چاہتے ہیں تو ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں، ہم آپ کو ہر ضروری اپ ڈیٹ فراہم کرتے رہیں گے۔لیکن کیا واقعی لیچی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے اور کیا یہ ہمیں مختلف دائمی بیماریوں سے بچا سکتی ہے؟ اس ویڈیو کو مکمل سنیں اور آپ کو جواب سن کر حیرت ہو گی۔لیچی کئی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے اور اسے کھانے کے کئی صحت بخش فوائد بھی ہیں۔ آئیے انہیں ایک ایک کر کے دیکھتے ہیں:وٹامن سی: لیچی میں سب سے زیادہ مقدار میں پایا جانے والا وٹامن، وٹامن سی ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔ڈائیٹری فائبر: اس میں معقول مقدار میں ڈائیٹری فائبر پایا جاتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔پوٹاشیئم: یہ پوٹاشیئم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مددگار ہوتا ہے۔اینٹی آکسیڈنٹس: لیچی مختلف پودوں سے حاصل ہونے والے اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ذریعہ ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ لیچی میں کئی عام پھلوں کے مقابلے میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ پولیفینولز پائے جاتے ہیں۔لیچی میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس میں شامل ہیں:ایپی کیٹیچن: یہ ایک فلیونوائیڈ ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے اور کینسر اور ذیابیطس جیسے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔روٹن: یہ بھی ایک فلیوونوائیڈ ہے جو کینسر، ذیابیطس، اور دل کی بیماریوں جیسے دائمی امراض سے بچاؤ میں مدد دے سکتا ہے۔تو، لیچی کی خوش ذائقہ مٹھاس اور تازگی بخش رس کے علاوہ، یہ ایک بھرپور غذائی طاقت بھی ہے۔ اس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو آپ کے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ہاضمے کے لیے بھی مفید ہے اور بلڈ پریشر کو بھی متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ لیچی میں موجود خاص اجزاء یعنی اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔لہٰذا، اگلی بار جب آپ لیچی کھائیں، تو یہ یاد رکھیں کہ آپ صرف ایک مزیدار پھل نہیں کھا رہے، بلکہ اپنی صحت کے لیے بھی ایک بہترینکامکررہےہیں!Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/lychee-fruit

گوند کتیرا ایک قدرتی گوند ہے جو ایسٹراگلس فیملی کے مختلف پودوں کے رس سے حاصل ہوتا ہے۔ اسے کھانے اور دواؤں کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ بہت ہی غذائیت بخش ہے اور اس کے کئی طبی فوائد بھی ہیں۔آئیے جانتے ہیں کہ گوند کتیرا کتنا غذائیت بخش ہے اور یہ ہماری صحت میں کیسے مددگار ثابت ہوتا ہے:فائبر سے بھرپور:گوند کتیرا میں قدرتی فائبر پایا جاتا ہے جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے، قبض سے بچاؤ کرتا ہے، اور نظامِ ہاضمہ کو درست رکھتا ہے۔ اسے خوراک میں شامل کرنے سے روزانہ کی فائبر کی ضروریات پوری ہو سکتی ہیں۔پروٹین کا اچھا ذریعہ:گوند کتیرا میں اچھی مقدار میں پروٹین موجود ہوتا ہے، جو جسم کے ٹشوز کی مرمت اور نشوونما، پٹھوں کے فروغ، اور مجموعی صحت بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر ویجیٹیرین کے لیے پروٹین حاصل کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔منرلز سے بھرپور:گوند کتیرا میں کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم اور آئرن جیسے اہم منرلز موجود ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے، اعصابی اور عضلاتی افعال کو بہتر کرنے، بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے، اور جسم میں آکسیجن کی پہونچانے میں مدد دیتے ہیں۔کم کیلوریز:گوند کتیرا میں کیلوریز کی مقدار بہت کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے یہ وزن گھٹانے میں مددگار ہوتا ہے۔ اسے کھانے سے پیٹ بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ کھانے سے بچاؤ ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔پری بایوٹک خصوصیات:گوند کتیرا میں پری بایوٹک خصوصیات پائی جاتی ہیں، جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتی ہیں، نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتی ہیں، اور قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتی ہیں۔اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور:گوند کتیرا میں فلیونوئیڈز اور پولی فینولز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں، جو دل کی بیماریوں، کینسر اور سوزش جیسی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد کرتے ہیں۔گوند کتیرا غذائی اجزاء کا خزانہ ہے اور اس کے بے شمار طبی فوائد ہیں۔ یہ نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ کو صحت مند رکھتا ہے۔ اس میں فائبر، پروٹین اور ضروری منرلز موجود ہیں۔اپنی روزمرہ زندگی میں گوند کتیرا کو شامل کرنا آپ کی صحت اور توانائی کو بڑھانے کا ایک آسان اور مؤثر طریقہہوسکتاہے۔Source:-https://www.ijpsjournal.com/article/Formulation+and+Evaluation+of+Syrup+from+Gond+Katira

جب کوئی شخص ان چیزوں کو ہضم نہیں کر پاتا جن میں لیکٹوز ہوتا ہے تو کہا جاتا ہے کہ وہ لیکٹوز انٹولیرنس کا شکار ہے۔ لیکٹوز دودھ اور دودھ سے بنی تمام چیزوں میں پایا جاتا ہے۔ اس لیے کوئی بھی دودھ یا دودھ سے بنی چیز کھانے سے لیکٹوز انٹولیرنس میں مبتلا شخص کو پریشانی ہو سکتی ہے۔ لیکن ایک اچھی بات یہ ہے کہ یہ مسئلہ عام طور پر سنگین نہیں ہوتا۔ لیکٹوز والی چیزوں کو کم مقدار میں کھانا یا کچھ ایسی گولیاں یا ڈراپس لینا جو لیکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد دیں، فائدہ مند ہو سکتا ہے۔لیکٹوز انٹولیرنس کی علامات: دودھ یا دودھ سے بنی اشیاء کھانے سے ہو سکتی ہیں یہ مشکلات:بہت زیادہ گیس بننادست لگ جاناپیٹ پھولناپیٹ خراب ہوناکیا یہ سنگین ہے؟نہیں، یہ عام طور پر سنگین نہیں ہوتی۔ اس مسئلے کو قابو میں رکھنے کے لیے:تمام ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں۔کھانے کی پیکنگ پر ضرور چیک کریں کہ کہیں اس میں لیکٹوز تو نہیں ہے۔لیکٹوز فری دودھ اور دیگر اشیاء ہی خریدیں۔لیکٹیز انزائم والی گولیاں یا ڈراپس لیں، جو لیکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔یہ کیوں ہوتا ہے؟لیکٹوز انٹولیرنس بچوں اور بڑوں دونوں میں ہو سکتی ہے۔ اس کے ہونے کی کئی وجوہات ہیں، جیسے:خاندانی تاریخ: بعض اوقات عمر بڑھنے کے ساتھ جسم میں لیکٹیز انزائم کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔ اگر خاندان میں کسی کو یہ مسئلہ ہے، تو یہ نوجوانی یا جوانی میں بھی محسوس ہو سکتا ہے۔بیماری یا چوٹ: چھوٹی آنت (جہاں لیکٹیز بنتا ہے) میں چوٹ یا بیماری کی وجہ سے بھی لیکٹیز کی پیداوار رک سکتی ہے۔پریمیچیور بچوں میں: وقت سے پہلے پیدا ہونے والے بچوں میں ابتدائی طور پر لیکٹیز کی کمی ہو سکتی ہے، لیکن بڑے ہونے پر یہ نارمل ہو جاتا ہے۔پیدائشی مسئلہ: بہت ہی کم معاملات میں، کچھ بچوں میں لیکٹیز بنانے کی صلاحیت ہی نہیں ہوتی۔لیکٹوز انٹولیرنس کا پتہ کیسے لگائیں؟** لیکٹوز انٹولیرنس کا پتہ لگانے کے لیے ڈاکٹر یہ ٹیسٹ کر سکتے ہیں:سانس کا ٹیسٹبرداشت/سہن کرنے کی صلاحیت کا ٹیسٹپاخانے کا تجزیہ1-2 ہفتے تک لیکٹوز فری خوراک لینے کا مشورہآپ سوچ سکتے ہیں کہ دودھ اور ڈیری مصنوعات نہ لینے سے کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس کے لیے:ڈاکٹر کے مشورے سے کیلشیم اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لیں۔ہری پتوں والی سبزیاں، ڈبے میں بند مچھلی، اور بروکلی کھائیں۔کیلشیم سے بھرپور مالٹے کا جوس پئیں۔امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ثابت ہوں گی۔ اگر آپ بھی کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جسے لیکٹوز انٹولیرنس ہو، تو یہ معلومات ضرور اُن کےساتھشیئرکریں!Source:- https://medlineplus.gov/ency/article/000276.htm