کیا آپ کا لیور خطرے میں ہے؟ فیٹی لیور کی 5 خوفناک علامات جانیں۔
آپ کو یہ جان کر حیرت ہو سکتی ہے کہ فیٹی لیور آج کل دنیا کے بہت زیادہ لوگوں کو متاثر کر رہا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو بغیر علامات کے بھی پیدا ہو سکتی ہے، لیکن اگر آپ اس کے نشانات کو سمجھ لیں، تو آپ اسے جلدی سے پکڑ سکتے ہیں۔چلیے دیکھتے ہیں فیٹی لیور کے 5 انتباہی نشانات۔ہمیشہ تھکاوٹ محسوس کرناکیا آپ ہمیشہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، چاہے آپ نے اچھی نیند کیوں نہ لی ہو؟ فیٹی لیور آپ کو تھکاوٹ محسوس کروا سکتا ہے کیونکہ آپ کا لیور اپنا کام صحیح سے نہیں کر رہا ہوتا۔پیٹ میں دردکیا آپ نے اپنے پیٹ کے دائیں طرف درد محسوس کیا ہے؟ یہ فیٹی لیور کا اشارہ ہو سکتا ہے۔ فیٹی لیور آپ کے پیٹ میں سوجن پیدا کر سکتا ہے، جس سے درد ہوتا ہے۔اچانک وزن کم ہو جاناکیا بغیر کچھ کیے آپ کا وزن کم ہو رہا ہے؟ اگر آپ کا لیور ٹھیک سے کام نہیں کر رہا، تو یہ آپ کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے وزن میں تبدیلی ہو سکتی ہے۔جلد اور آنکھوں میں پیلا پن (جونڈس)کیا آپ اپنے چہرے یا آنکھوں کے سفید حصے میں پیلا پن دیکھ رہے ہیں؟ یہ اس بات کی نشانی ہو سکتی ہے کہ آپ کا لیور زہریلے مواد کو فلٹر کرنے میں مشکل کا سامنا کر رہا ہے، اور یہ ضروری توجہ کی طرف اشارہ کرتا ہے۔پیٹ اور پاؤں میں سوجناگر آپ کے پیٹ یا پاؤں میں بغیر کسی وجہ کے سوجن ہو رہی ہو، تو یہ لیور کی کارکردگی میں خرابی کا اشارہ ہو سکتا ہے۔ لیور جسم کے سیال کے توازن کو کنٹرول کرتا ہے، اور اگر یہ صحیح سے کام نہیں کرے گا، تو سوجن ہو سکتی ہے۔فیٹی لیور جیسی بیماری کو بڑھنے سے کیسے روکا جائے؟اب جب کہ آپ کو انتباہی نشانات کا پتہ چل گیا ہے، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ فیٹی لیور سے کیسے بچ سکتے ہیں؟کچھ آسان طریقے یہ ہیں:اچھی غذا کھائیں: صحت مند غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، اور پروٹین پر توجہ دیں۔ پروسیسڈ فوڈز اور زیادہ شکر والی اشیاء سے بچنا ضروری ہے۔باضابطہ ورزش کریں: ہر ہفتے کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔الکحل کا استعمال کم کریں: زیادہ الکحل پینا فیٹی لیور کی بڑی وجوہات میں سے ایک ہے، اس لیے اس کا استعمال کم سے کم کریں۔تھوڑی سی طرزِ زندگی کی تبدیلیاں اپنا کر آپ اپنے لیور کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ انتباہی نشانات پر دھیان دینا اور اپنے لیور کا خیال رکھنا ضروری ہے!Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liver
سردیوں کے موسم میں مؤثر طریقوں سے کریں ڈینڈرف کی چھٹی
کیا آپ سردیوں کے موسم میں ڈینڈرف کو سہتے سہتے تھک چکے ہیں؟فکر نہ کریں—ہم آپ کو کچھ گھریلو نسخے بتائیں گے جو آپ کے ڈینڈرف کو ہمیشہ کے لیے ختم کر سکتے ہیں۔تو آئیے، ان نسخوں کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں!ٹی ٹری آئل کا استعمال کریں۔ٹی ٹری آئل میں اینٹی فنگل خصوصیات ہوتی ہیں جو ڈینڈرف پیدا کرنے والے فنگس سے لڑتی ہیں۔ ٹی ٹری آئل کے چند قطرے کسی بھی تیل میں مکس کرکے اپنے سر پر لگائیں۔یہ جلن کو کم کرے گا اور ڈینڈرف کو بھی ختم کرے گا۔ایپل سائڈر وینیگر لگائیں۔ایپل سائڈر وینیگر آپ کے سر کے پی ایچ بیلنس کو درست کرنے میں مدد دیتا ہے۔یہ آئل بلڈ اپ کو بھی کنٹرول کرتا ہے جو ڈینڈرف کا سبب بن سکتا ہے۔شیمپو کرنے کے بعد اس کا استعمال کرنے سے آپ کا سر صاف اور ڈینڈرف سے پاک رہے گا۔ایلوویرا لگائیں۔ایلوویرا اپنی سکون بخش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ سر کی کھجلی اور ڈینڈرف کو بھی کم کرتا ہے؟ایلوویرا جیل اپنے سر پر لگائیں اور ڈینڈرف سے نجات پائیں۔ناریل کا تیل استعمال کریں۔ناریل کا تیل صرف کھانے کے لیے بہترین نہیں بلکہ یہ آپ کے سر کے لیے بھی بہترین آپشن ہے!اس میں اینٹی فنگل خصوصیات ہوتی ہیں جو ڈینڈرف سے لڑتی ہیں۔ یہ آپ کے سر کو نریش اور موئسچرائز بھی کرتا ہے۔اس کے علاوہ، یہ آپ کے بالوں کو نرم اور چمکدار بھی بناتا ہے۔ریگولر شیمپو کریں۔اپنے بالوں کو باقاعدگی سے دھونا ضروری ہے۔Mild، پیرابین اور سلفیٹ سے پاک شیمپو کا استعمال کرنے سے آئل بلڈ اپ رک جاتا ہے، جو ڈینڈرف کا سبب بن سکتا ہے۔بس یہ دھیان رکھیں کہ شیمپو نرم ہو اور آپ کے سر کے لیے سخت نہ ہو۔غذا میں تبدیلی کریں۔اومیگا-3 فیٹی ایسڈز اور وٹامنز سے بھرپور غذائیں کھانا آپ کے سر کی صحت کو بہتر کر سکتا ہے۔اخروٹ، تلسی کے بیج، اور پالک جیسی غذائیں ڈینڈرف کو کم کرتی ہیں۔اسٹریس کو کم کریں۔اسٹریس ڈینڈرف کو مزید بگاڑ سکتا ہے، اس لیے سکون کرنا ضروری ہے۔یوگا، میڈیٹیشن، یا تھوڑا آرام کرنے سے آپ اپنے اسٹریس لیول کو کنٹرول کر سکتے ہیں، جو ڈینڈرف کو کم کرے گا۔ان گھریلو نسخوں کو اپنا کر آپ ڈینڈرف کو کم کر سکتے ہیں اور اپنے سر کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532842/ 2. https://www.qld.gov.au/health/condition/skin-health/hair-and-nail-problems/dandruff 3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9365318/
بریسٹ کینسر کی جانچ گھر پر کیسے کریں؟ | خود سے بریسٹ کا معائنہ اور جلد پتہ لگانا!
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہندوستان میں 22 میں سے 1 شہری خاتون اپنی زندگی میں بریسٹ کینسر کا شکار ہو سکتی ہیں؟لیکن پریشان مت ہوں، آپ گھر پر خود سے بریسٹ کا معائنہ کرکے بریسٹ کینسر کی ابتدائی علامات کا پتہ لگا سکتے ہیں۔یہ آسان ہے، جلدی ہے، اور آپ کی زندگی بچا سکتا ہے۔تفصیلی خود سے بریسٹ کا معائنہ کرنے کا طریقہ:صحیح وقت کا انتخاب کریں:یہ معائنہ پیریڈز کے ختم ہونے کے چند دن بعد کریں، جب آپ کے بریسٹ کم حساس ہوں۔ اگر آپ سن یاس کے بعد ہیں، تو ہر مہینے ایک مخصوص دن پر یہ معائنہ کریں۔آئینے میں دیکھیں:آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر اپنے بریسٹ کی شکل یا سائز میں کسی بھی تبدیلی کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ جلد کی تبدیلیاں، گڑھے، لالی، یا سوجن کو چیک کریں۔بازو اوپر اٹھائیں:اب اپنے دونوں بازو سر کے اوپر اٹھائیں اور دیکھیں کہ جب بازو اوپر اٹھتے ہیں تو آپ کے بریسٹ میں کوئی تبدیلی تو نہیں آتی۔ اگر کچھ مختلف نظر آئے، تو فوراً ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔گلٹیاں محسوس کریں:اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بریسٹ کو نرمی سے دبائیں۔ چھوٹے دائروں میں حرکت کرتے ہوئے، بریسٹ کے بیرونی حصے سے نپل تک جائیں۔ نپل اور کالربون کے آس پاس مختلف دباؤ استعمال کرتے ہوئے، گلٹیاں یا موٹی جلد چیک کریں۔نپل چیک کریں:دونوں نپلوں کو نرمی سے دبائیں۔ اگر خون یا کوئی اور عجیب مواد نکلے، تو فوراً ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔بغل کو نہ بھولیں:اپنی بغل کو نہ بھولیں، کیونکہ بریسٹ کے ٹشو یہاں تک پھیل سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی تبدیلی محسوس ہو، تو ڈاکٹر سے ضرور رجوع کریں۔اگر آپ کو کچھ غیر معمولی محسوس ہو، تو ہچکچائیں نہیں اور فوراً ڈاکٹر سے بات کریں۔ جلدی پتہ لگانا بڑا فرق ڈال سکتا ہے۔خود کو باخبر رکھیں، محفوظ رہیں، اور اپنی صحت کا خیال رکھیں۔Source:-1. https://cancerindia.org.in/breast-cancer/ 2. https://www.indiancancersociety.org/breast-cancer/index.html
PMS Mood Swings کو کنٹرول کرنے کے 5 موثر طریقے
کیا آپ کو پیریڈز کے دوران بغیر کسی وجہ کے چڑچڑاہٹ، اداسی، یا غصہ محسوس ہوتا ہے؟ یہ بالکل عام بات ہے، اور اسے موڈ سوئنگز کہا جاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ انہیں چند آسان طریقوں سے مینیج کر سکتے ہیں۔آئیے سمجھتے ہیں کہ موڈ سوئنگز کیوں ہوتی ہیں اور آپ انہیں کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں۔موڈ سوئنگز کا مطلب ہے جذبات میں اچانک تبدیلی۔ ایک لمحہ آپ خوش محسوس کر رہے ہوتے ہیں، اور اگلے ہی لمحے آپ پریشان یا اداس ہو سکتے ہیں۔ یہ سب ہارمونی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون، جو پیریڈز کے دوران بدلتے ہیں۔یہ ہارمونس آپ کے دماغ کے کیمیکلز، جیسے سیروٹونن، کو متاثر کرتے ہیں۔ ذہنی دباؤ، نیند کی کمی، یا جنک فوڈ کھانے سے یہ موڈ سوئنگز مزید بڑھ سکتی ہیں۔پیریڈز کے دوران موڈ سوئنگز کو کنٹرول کرنے کے 5 آسان طریقے:فعال رہیں: ہلکی پھلکی ورزشیں، جیسے واکنگ، اسٹریچنگ، یا یوگا، آپ کے جسم میں اینڈورفنز خارج کرتی ہیں، جنہیں خوشی کے ہارمونس کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمونس آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔صحت مند کھانا کھائیں: اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، خشک میوہ جات، اور مچھلی شامل کریں۔ یہ غذائیں آپ کے بلڈ شوگر کو متوازن رکھتی ہیں اور دماغی صحت کو بہتر کرتی ہیں، جس سے آپ کا موڈ متوازن رہتا ہے۔زیادہ پانی پیئیں: پانی پینے سے سوجن کم ہوتی ہے اور آپ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ آپ پیریڈز کے دوران ہربل چائے بھی پی سکتے ہیں، جو آرام دہ ہوتی ہے۔اچھی نیند لیں: ہر رات کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔ آرام آپ کے جسم کو ریچارج کرنے میں مدد دیتا ہے اور جذبات کو متوازن رکھتا ہے۔دماغ کو سکون دیں: گہری سانسیں لیں، مراقبہ کریں، یا پرسکون موسیقی سنیں۔ یہ سرگرمیاں دباؤ کم کرتی ہیں اور آپ کو پیریڈز کے دوران زیادہ پُرسکون محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں۔پیریڈز چیلنجنگ محسوس ہو سکتے ہیں، لیکن ان چھوٹے چھوٹے اقدامات کے ساتھ آپ موڈ سوئنگز کو آسانی سے سنبھال سکتے ہیں۔Source:- 1. https://www.health.qld.gov.au/newsroom/features/breaking-the-cycle-a-guide-to-understanding-and-managing-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279264/ 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560698/
کیا آپ کو سردیوں میں بال گرنے اور کھجلی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے؟ اپنائیں یہ 5 گھریلو نسخے۔
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ جیسے جیسے موسم ٹھنڈا ہو رہا ہے، ویسے ہی آپ کے بال زیادہ گرنے لگے ہیں اور آپ کی کھوپڑی میں کھجلی ہونے لگی ہے؟یہ مسائل سردیوں کے موسم میں زیادہ بڑھ جاتی ہیں، لیکن پریشان نہ ہوں—ان کا علاج گھریلو نسخوں سے ممکن ہے!آئیے جانتے ہیں کہ سردیوں کے موسم میں ایسا کیوں ہوتا ہے اور آپ اس مسئلے کو آسانی سے کیسے حل کر سکتے ہیں۔ٹھنڈے موسم میں بال گرنے اور کھجلی بڑھنے کی وجہ کیا ہے؟ٹھنڈا موسم اور خشک ہوا: ٹھنڈی اور خشک ہوا *آپ کی کھوپڑی کی نمی کو ختم کر دیتی ہے، جس سے خشکی اور ڈینڈرف پیدا ہوتا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو کمزور کر دیتی ہے، جس کی وجہ سے بال زیادہ گرنے لگتے ہیں۔انڈور ہیٹنگ: جب آپ کے گھر میں ہیٹرز چل رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو گرمی کا احساس ہوتا ہے، *لیکن یہ آپ کی کھوپڑی کو خشک کر دیتا ہے، جس سے کھجلی اور بال گرنے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔گرم پانی سے نہانا: سردیوں کے موسم میں ہم زیادہ گرم پانی سے نہاتے ہیں، *جو آپ کی کھوپڑی کے قدرتی تیل کو ختم کر دیتا ہے اور بالوں میں خشکی پیدا کرتا ہے۔ اس سے بال گرنے اور کھجلی بڑھنے لگتی ہے۔اب جانتے ہیں کچھ گھریلو نسخے جو آپ کے مسائل کو جڑ سے ٹھیک کر سکتے ہیں۔آملہ (Indian Gooseberry)آملہ وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کے بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی کھوپڑی کو غذائیت فراہم کرتا ہے اور بال گرنے کو کم کرتا ہے۔ آپ آملہ پاؤڈر کو پانی میں ملا کر اپنی کھوپڑی پر ہیئر ماسک کے طور پر لگا سکتے ہیں۔میتھی کے بیج (Fenugreek Seeds)میتھی خشکی کو کم کرنے اور بالوں کے گرنے کو روکنے میں بہت مؤثر ہے۔ یہ آپ کی کھوپڑی کو غذائیت فراہم کرتی ہے۔ میتھی کے بیجوں کو رات بھر بھگو کر ان کا پیسٹ بنا لیں اور اپنی کھوپڑی پر لگائیں۔ اس سے آپ کو خارش اور بال گرنے سے جلد ہی نجات ملے گی۔ناریل کا تیل اور بھنگراج (Coconut Oil and Bhringraj)ناریل کا تیل انتہائی موئسچرائزنگ ہوتا ہے، اور جب یہ بھنگراج کے ساتھ ملتا ہے، تو ان کا امتزاج بال گرنے اور کھجلی دونوں کو روک سکتا ہے۔ اس مکسچر کو اپنی کھوپڑی پر مساج کریں، تاکہ کھوپڑی سردیوں کے موسم میں نم رہے۔ان گھریلو نسخوں کے استعمال سے آپ اپنی کھوپڑی کو سردیوں کی خشکی سے بچا سکتے ہیں اور اپنے بالوں کو صحت مند، مضبوط اور خشکی سے محفوظ رکھ سکتے ہیں!Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532842/ 2. https://www.qld.gov.au/health/condition/skin-health/hair-and-nail-problems/dandruff
دانت کے درد سے نجات: فوری آرام کے 7 گھریلو علاج!
دانت کا درد ایک عام مسئلہ ہے، جو کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔دانت کے درد کی وجوہاتدانتوں کا سڑنامسوڑھوں کا مسئلہدانتوں پر چوٹ لگنادانت کا درد کیوں نظرانداز نہیں کرنا چاہیے؟دانت کا درد کسی سنگین مسئلے کی علامت ہو سکتا ہے۔ اس لیے، ڈاکٹر سے رابطہ کرنا انتہائی ضروری ہے۔گھر پر دانت کے درد سے کیسے نجات حاصل کریں؟جب تک آپ ڈاکٹر کے پاس نہیں جاتے، ان گھریلو علاج سے آپ کو کچھ آرام مل سکتا ہے:ٹھنڈی پٹی:ایک تولیے میں برف لپیٹ لیں یا آئس پیک استعمال کریں۔ اسے اپنے چہرے کے اس حصے پر رکھیں جہاں درد ہو رہا ہو۔ یہ سوجن کو کم کرتا ہے اور درد میں آرام دیتا ہے۔ شام کے وقت اسے 15 سے 20 منٹ تک ہر 2 گھنٹے میں کرنے سے رات کو سوتے وقت درد ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔لونگ کا تیل:لونگ کے تیل میں Eugenol ہوتا ہے جو ایک قدرتی درد کش دوا ہے۔ یہ درد والے حصے کو سن کر دیتا ہے، جس سے درد محسوس نہیں ہوتا۔ اس کو تین طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے:کچھ لونگ کو پانی میں بھگو کر اس کا پیسٹ بنائیں اور اسے درد والے دانت پر لگائیں۔یا پھر اس پیسٹ کو خالی چائے کے تھیلے میں رکھ کر منہ میں رکھیں۔آپ چاہیں تو ایک لونگ کو آہستہ آہستہ چبا کر یا چوس کر درد والے دانت کے پاس رکھ سکتے ہیں۔سر کو اونچا کرکے سوئیں:سوتے وقت سر کے نیچے زیادہ تکیے رکھیں۔ سر کو جسم سے اونچا رکھنے سے دباؤ اور درد کم ہو سکتا ہے۔نمک والے پانی سے کلی:گرم پانی میں ایک چمچ نمک ملا کر کلی کریں۔ نمک ایک قدرتی antibacterial ایجنٹ ہے، جو سوجن کو کم کرتا ہے اور دانتوں کو انفیکشن سے بچاتا ہے۔ یہ ایک دن میں کئی بار کریں۔پودینے کی چائے:پودینے کی چائے پیئیں یا پودینے کی چائے کا تھیلا درد والے دانت پر رکھیں۔ پودینے میں antibacterial اور antioxidants ہوتے ہیں، جو درد والے حصے کو سن کر کے درد کم کر دیتے ہیں۔ہائیڈروجن پر آکسائیڈ:ہائیڈروجن پر آکسائیڈ اور پانی کو برابر مقدار میں ملا کر کلی کریں۔ یہ بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے اور plaque کو کم کرتا ہے۔ یاد رکھیں، اس پانی کو پینا نہیں ہے۔پین کلر دوائیں:دکان پر دستیاب پین کلر (درد ختم کرنے والی) دوائیں، جیسے Non-Steroidal Anti-inflammatory دوائیں، دانت کے درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ کچھ دوائیں اور جیلز جن میں benzocaine ہوتا ہے، وہ درد والی جگہ کو سن کر کے کچھ وقت کے لیے آرام دے سکتی ہیں۔یاد رکھیں:یہ علاج صرف عارضی آرام فراہم کرتے ہیں۔ دانت کے درد کے مستقل علاج کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا سب سے بہتر طریقہ ہے۔ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟اگر درد بہت شدید ہواگر درد چند دنوں میں ٹھیک نہ ہواگر آپ کے منہ میں سوجن ہواگر آپ کو بخار ہونتیجہ:دانت کا درد ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اسے نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ گھریلو علاج کے ساتھ، ڈاکٹر سے رجوع کرنا بھیبہتضروریہے۔Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/326133#9-remedies
شارٹس
کڑوا کریلا: صحت کا خزانہ
لاریب
بی۔فارما
Dry Dates Benefits: چھوارے کھانے کے تین سب سے بڑے فائدے
لاریب
بی۔فارما
سردیوں میں سنتروں کے صحت کے فائدے | بہترین غذائی خزانہ!
لاریب
بی۔فارما
بروکولی کے صحت کے فوائد | مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور ہاضمے کو بہتر بناتا ہے سپر فوڈ!
لاریب
بی۔فارما
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2024 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved