بانجھ پن سے متعلق 5 عام غلط فہمیاں اور حقائق!
بانجھ پن کے کچھ غلط تصورات اور حقائقبہت سے لوگوں کو بانجھ پن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن یہ دیکھا گیا ہے کہ اس صورتحال سے جڑے کئی غلط تصورات اور غلط فہمیاں لوگوں کے ذہن میں موجود ہوتی ہیں۔5 سب سے عام غلط تصورات اور غلط فہمیوں پر آج بات کرتے ہیں۔غلط فہمی 1: اگر آپ کے پہلے سے ایک بچہ ہے تو آپ بانجھ ہو ہی نہیں سکتےکئی لوگ یہ مانتے ہیں کہ ایک بار جب کوئی جوڑا بچے کو جنم دے دیتا ہے تو دوسری بار اس جوڑے کو حمل ٹھہرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہو سکتی۔ یہ ایک غلط فہمی ہے۔ثانوی بانجھ پن، یعنی ایک بار بچہ پیدا کرنے کے بعد دوبارہ حمل میں دشواری ہونا، ایک عام مسئلہ ہے۔ عمر، طرز زندگی، جنسی بیماریوں، اسقاط حمل سے جڑی مشکلات، حیض یا ڈلیوری کے دوران غیر صحت مند حالات جیسی وجوہات ثانوی بانجھ پن کا سبب بن سکتی ہیں۔غلط فہمی 2: عمر صرف خواتین کی فرٹیلیٹی (زرخیزی) پر اثر ڈالتی ہے، مردوں پر نہیںآج کل لوگ اکثر دیر سے والدین بنتے ہیں کیونکہ وہ اپنی تعلیم مکمل کرنا چاہتے ہیں، اپنا کیریئر بنانا چاہتے ہیں یا اپنی زندگی کا پہلے لطف اٹھانا چاہتے ہیں۔ہم اکثر بڑھتی عمر کے ساتھ خواتین کی بانجھ پن کے بارے میں بات کرتے ہیں لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مرد کی عمر بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جیسے جیسے مردوں کی عمر بڑھتی ہے، ان کے اسپرم کی کوالٹی اور تعداد دونوں میں کمی آ سکتی ہے۔ اس سے حمل مشکل ہو سکتا ہے اور بچے کو صحت کے کچھ مسائل کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔غلط فہمی 3: ہر روز جنسی تعلق بنانے سے حمل کے امکانات بڑھ جاتے ہیںہمارے بڑے بزرگ یہ مانتے ہیں کہ زیادہ بار جنسی تعلق بنانے سے حمل کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ تاہم، یہ پوری طرح درست نہیں ہے۔ ایک عورت کے حیض کے دوران، "زرخیز مدت" نامی ایک خاص وقت ہوتا ہے۔ اس مدت میں عام طور پر بیضہ دانی (ovulation) سے پہلے کے چھ دن اور بیضہ دانی کا دن شامل ہوتے ہیں۔تحقیقات سے یہ پتہ چلا ہے کہ زرخیز مدت کے دوران جنسی تعلق رکھنے سے حمل کے امکانات کافی بڑھ جاتے ہیں۔ وقت کے ساتھ، اسپرم کی صحت بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ بار بار انزال کرنے سے اسپرم کی تعداد اور ارتکاز کم ہو سکتا ہے، جو زرخیزی کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔غلط فہمی 4: جنسی تعلق کے بعد پیروں کو اوپر کر کے لیٹنا یا کھڑے ہونے سے گریز کرنا حمل کے امکانات کو بڑھاتا ہےکئی خواتین یہ مانتی ہیں کہ حاملہ ہونے کے لیے جنسی تعلق کے فوراً بعد انہیں پیروں کو اوپر کر کے لیٹ جانا چاہیے۔ ان کا ماننا ہے کہ اس طرح اسپرم جسم کے اندر ہی رہتے ہیں اور انہیں انڈے تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔تاہم، یہ سچ نہیں ہے۔ جنسی تعلق کے بعد چاہے عورت کسی بھی پوزیشن میں ہو، اسپرم جلدی ہی انڈے تک پہنچ جاتے ہیں۔ اسپرم کیسے سفر کریں گے، اس میں کشش ثقل کا کوئی کردار نہیں ہوتا۔ صحت مند اسپرم خود بخود انڈے تک پہنچ جاتا ہے۔ اس لیے جنسی تعلق کے بعد لیٹنے سے حمل کے امکانات پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔غلط فہمی 5: طویل عرصے تک مانع حمل گولیاں لینے سے بانجھ پن ہو سکتا ہےکئی خواتین کو یہ فکر ہوتی ہے کہ طویل عرصے تک مانع حمل گولیاں لینے سے انہیں حاملہ ہونے میں مشکل ہوگی۔حالانکہ یہ سچ ہے کہ مانع حمل گولیاں حمل کو روکتی ہیں، لیکن ان کی وجہ سے زرخیزی پر کوئی منفی اثر نہیں پڑتا۔ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر خواتین مانع حمل گولیاں لینا بند کرنے کے فوراً بعد ہی حاملہ ہو سکتی ہیں۔ضرورت پڑنے پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہضرورکریں۔Source: https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/12149/7969
ورزش آپ کے دماغ پر کیسے اثر ڈالتی ہے؟ ان آسان دماغی مشقوں کو آزمائیں۔!
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا دماغ ایک عضلہ کی طرح ہوتا ہے؟جیسے آپ اپنی جسمانی ورزش کرتے ہیں، ویسے ہی آپ کے دماغ کو بھی باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ تیز اور صحت مند رہے۔آپ کے دماغ کے لیے بہترین 5 مشقیں!سپر برین یوگایہ ورزش آسان حرکات اور گہری سانسوں کو ملا کر کی جاتی ہے۔ سب سے پہلے اپنے دائیں ہاتھ سے اپنے دائیں کان کو مساج کریں اور پھر اپنے بائیں ہاتھ سے بائیں کان کو مساج کریں۔ اب سانس اندر لیتے ہوئے اسکواٹ کی پوزیشن میں بیٹھ جائیں، اور سانس باہر نکالتے ہوئے کھڑے ہو جائیں۔ اسے چند منٹوں تک دہرائیں۔ اگر آپ اس ورزش کو روزانہ کریں گے تو آپ کی یادداشت بہتر ہوگی اور آپ زیادہ فوکسڈ رہیں گے۔کراس کرالزکراس کرالز آپ کے دماغ کے دائیں اور بائیں حصے کے درمیان بہتر رابطہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ایک آسان ورزش ہے، جس میں آپ کو اپنا بایاں گھٹنا اٹھانا اور اسے دائیں ہاتھ سے چھونا ہوتا ہے۔ کچھ وقت کے بعد آپ سائڈ بدل سکتے ہیں۔ اسے مسلسل 5 منٹ تک کرتے رہیں۔ یہ آپ کے تعاون کو بہتر بناتا ہے اور فوکس کو تیز کرتا ہے۔چلتے ہوئے سنناچلتے ہوئے ایک آڈیو بُک یا پوڈکاسٹ سنیں۔ تحقیق کہتی ہے کہ جب آپ چلتے چلتے ساتھ میں معلومات سنتے ہیں تو آپ کا دماغ بہتر طریقے سے چیزوں کو یاد رکھتا ہے۔ چلنے سے خون کی روانی اور آکسیجن دماغ تک زیادہ پہنچتی ہے، جو ارتکاز میں مدد دیتی ہے۔دماغی ہوشیاری کی مشقیںآپ اپنے اس ہاتھ کا استعمال شروع کریں جسے آپ کم استعمال کرتے ہیں۔ آپ اس ہاتھ کو اپنے دانت صاف کرنے یا لکھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کے مختلف حصے فعال ہو جاتے ہیں۔ اس سے آپ کا دماغ زیادہ لچکدار ہوتا ہے۔دماغی وقفےاپنے کام کے دوران چھوٹے وقفے لینا آپ کے دماغ کو تازگی کا احساس دلانے میں مدد دیتا ہے۔ ہر 25-30 منٹ کے کام کے بعد تھوڑا سا چلیں یا اسٹریچنگ کریں۔ اس سے ذہنی تھکن کم ہوتی ہے۔اگر آپ یہ آسان مشقیں اپنی روزمرہ کی روٹین میں شامل کریں گے، تو آپ اپنے دماغ کو تیز، توجہ مرکوز اور صحت مند رکھ سکیں گے۔Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680508/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958/
کم عمر میں حمل: وجوہات اور یہ ماں اور بچے کی صحت پر کیسے اثر ڈالتا ہے!
کم عمر میں حمل اور اس سے جڑے خطراتکم عمر میں حمل اور اس سے جڑے خطرات کے بارے میں ہم سب نے سنا ہی ہوگا۔ آج ہم اس موضوع پر گہرائی سے جانیں گے کہ "کم عمر میں حمل لڑکیوں کے لیے کیوں ایک تشویش کا باعث ہے؟"کم عمر کی حمل کیا ہے؟20 سال کی عمر سے پہلے ہونے والے حمل کو کم عمر کی حمل کہا جاتا ہے۔ ہر سال تقریباً 16 ملین لڑکیاں (15 سے 19 سال کی عمر کی) ماں بنتی ہیں۔کم عمر میں حمل ایک ایسا مسئلہ ہے جو ماں اور بچے دونوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ ان لڑکیوں کے بچوں کا پیدا ہونے کے بعد ایک سال کے اندر وفات پانے کا خطرہ کافی زیادہ ہوتا ہے، جبکہ 20 یا 30 سال کی خواتین کے بچوں کو یہ خطرہ نہیں ہوتا۔ایسی بہت سی وجوہات ہیں جس کی وجہ سے کم عمر میں حمل زیادہ ہوتا ہے جیسے کہ تعلیم کی کمی اور سماجی دباؤ۔ کئی جگہوں پر لڑکیوں کی کم عمری میں شادی کر دی جاتی ہے اور پھر بچے بھی جلدی پیدا ہو جاتے ہیں۔کم عمر میں حمل ماں اور بچے دونوں کے لیے کیسے خطرہ ہے؟ماں کے صحت کے خطرات:حمل سے جڑی پیچیدگیاں:کم عمر میں حمل کی وجہ سے لڑکیوں کو وزن بڑھنے، خون کی کمی (Anemia)، ملیریا، جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشنز، پری-ایکلپسیہ (حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر)، اور آبسٹیٹرک فسٹیولا (وجائنا اور ریکٹم یا بلڈر کے درمیان ایک سوراخ) جیسی پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ماں کی موت کا خطرہ:20 سال کی عمر کے بعد حاملہ ہونے والی خواتین کے مقابلے میں کم عمر میں حاملہ ہونے والی لڑکیوں کے دورانِ حمل یا زچگی کے وقت موت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔تعلیم اور کیریئر پر اثر:کم عمر میں حمل لڑکی کی تعلیم اور کیریئر کے مواقع میں رکاوٹ بن جاتی ہے، جس کی وجہ سے اسے معاشی اور سماجی دونوں لحاظ سے نقصان اٹھانا پڑتا ہے۔ذہنی صحت کے مسائل کا خطرہ:کم عمر میں لڑکیاں اتنی بڑی ذمہ داریوں کے لیے تیار نہیں ہوتیں، اس لیے انہیں ڈپریشن، ذہنی دباؤ، اور دیگر ذہنی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔نوزائیدہ بچے کے صحت کے خطرات:کم وزن کے ساتھ پیدائش کی مشکل:کم عمر میں حمل سے پیدا ہونے والے بچوں کے وقت سے پہلے پیدا ہونے یا کم وزن کے ساتھ پیدا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں، جس کے ساتھ کئی صحت کے مسائل بھی آتے ہیں۔بچے کی موت کا خطرہ:تحقیقات کے مطابق کم عمر میں حمل سے پیدا ہونے والے بچوں کے وفات پانے کا خطرہ عام عمر میں پیدا ہونے والے بچوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔بچوں کی نشوونما میں کمی:کم عمر میں حمل سے پیدا ہونے والے بچے ذہنی، لسانی، اور سماجی مہارتوں کی نشوونما میں تاخیر کا شکار ہو سکتے ہیں۔نتیجہکم عمر میں حمل ماں اور بچے دونوں کے لیے ایک بہت بڑا صحت کا خطرہ ہے۔ اس لیے حاملہ ہونے کا بہترین وقت 20 سے 35 سال کی عمر کے درمیان ہے۔اپنی حمل کو اچھی طرح سے پلان کریں اور حمل سے جڑی کچھ غلط فہمیوں کو دور کرنے کے لیے ہماری اگلی ویڈیو دیکھیں۔ہمیں امید ہے کہ یہ ویڈیو آپ کے لیے مددگار ثابت ہوگی۔ براہِ کرم ہمارے چینل کو لائک، شیئر، اورسبسکرائبکریں۔Source:- https://cdn.who.int/media/docs/default-source/mca-documents/making-pregnancy-safer-notes-adolescent-pregnancy-volume-1-number-1.pdf
جانئے حمل کے 5 بڑے خطرات اور ان کا انتظام!
حمل کی پیچیدگیوں میں جسمانی اور ذہنی حالتیں دونوں شامل ہیں، جو حاملہ عورت، اس کے بچے یا دونوں کی صحت پر اثر ڈال سکتی ہیں۔ حمل سے پہلے، دورانِ حمل اور بعد میں صحت کا خیال رکھنے سے ان پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔کچھ طبی مسائل ایسے ہیں جو حمل کی پیچیدگیوں کو بڑھا سکتے ہیں۔ آج ہم پانچ اہم طبی مسائل پر بات کریں گے:ذیابیطس (Diabetes): ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جو جسم میں توانائی کے عمل کو متاثر کرتی ہے۔ ذیابیطس کی تین اہم اقسام ہیں: Type I، Type II اور Gestational Diabetes۔ حمل کے دوران ذیابیطس کو منظم کرنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔ اگر حمل کے دوران بلڈ شوگر لیول بڑھ جائے تو یہ ماں اور بچے دونوں کے لیے ایک سنگین صحت کی حالت بن سکتی ہے، جس سے پیدائشی نقصانات یا قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔جن حاملہ خواتین کو ذیابیطس کی شکایت ہو، انہیں اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے مشورہ کرنا چاہیے اور ایک صحت مند غذا اور ورزش کا معمول اپنانا چاہیے۔ 2. دل کی بیماریاں (Heart Related Conditions): دل اور خون کی نالیوں کو متاثر کرنے والی دل کی بیماریاں حمل پر بھی برا اثر ڈال سکتی ہیں۔ زیادہ تر خواتین جن کو دل کی بیماریاں ہوتی ہیں، انہیں حمل میں زیادہ مشکل نہیں ہوتی، لیکن کچھ پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔دل کی بیماریوں والی خواتین کو اپنی حمل کے آغاز میں ہی اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ ان کی حالت کو بہتر طریقے سے مانیٹر کیا جا سکے۔ 3. ہائی بلڈ پریشر (High Blood Pressure): ہائی بلڈ پریشر، جسے عام طور پر ہائپر ٹینشن کہا جاتا ہے، ایک عام حالت ہے جو حمل سے پہلے بھی ہو سکتی ہے، جبکہ حمل کے 20 ہفتے کے بعد ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر جیسی حالتیں سنگین خطرات پیدا کر سکتی ہیں، جیسے قبل از وقت پیدائش یا فالج۔تمام خواتین کو صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ چیک اپ کے ذریعے اپنے بلڈ پریشر کو منظم کرنا چاہیے۔ہائپریمیسس گریویڈیرم (Hyperemesis Gravidarum):یہ حمل کے دوران ہونے والی شدید متلی اور قے کی ایک قسم ہے، جو عام صبح کی بیماری سے کہیں زیادہ خراب ہوتی ہے۔ یہ ڈی ہائیڈریشن اور وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس کے لیے طبی علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔کچھ انفیکشنز (Infections):کچھ قسم کے انفیکشن، جیسے جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریاں (STD) اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI)، حمل میں کچھ خطرات پیدا کر سکتے ہیں۔ تمام حاملہ خواتین کو ان انفیکشنز کی جانچ کروانی چاہیے جو ان کی یا ان کے بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ انفیکشنز سے بچنے کے لیے ویکسینیشن کی مکمل معلومات ہونی چاہیے۔ حمل کے دوران پیشاب کی نالی کا انفیکشن کافی عام ہوتا ہے، جس کا علاج اینٹی بائیوٹکس کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ذیابیطس، دل کی بیماریاں، ہائی بلڈ پریشر، متلی اور انفیکشنز، ان سب کو حمل کے دوران منظم کرنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔باقاعدہ چیک اپ اور ڈاکٹروں کے مشورے سے یہ یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ حمل کے دوران ماں اور بچہ دونوںصحتمندرہیں۔Source:- https://www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-complications/
ان 5 چیزوں میں ہے دودھ سے بھی زیادہ کیلشیم۔ آئیے جانیں۔!
کیلشیم آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جسم کا 99% کیلشیم انہی جگہوں میں موجود ہوتا ہے۔جب آپ کے جسم کو صحیح مقدار میں کیلشیم نہیں ملتا، تو یہ آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لینا شروع کر دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو ہڈیوں میں درد اور فریکچر جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی کیلشیم کی مقدار کا خیال رکھیں۔کیلشیم کی کمی کیوں ہوتی ہے؟اگر آپ کیلشیم سے بھرپور غذا نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔بعض اوقات آپ کا جسم کیلشیم کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتا، جس کی وجہ سے کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔زیادہ چائے یا کافی پینے سے آپ کا جسم کیلشیم کے جذب ہونے کو روک سکتا ہے۔تو یہ ہیں 5 سبزی خور غذائیں جن میں دودھ سے بھی زیادہ کیلشیم پایا جاتا ہے:تل (Sesame Seeds)تل کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ 100 ملی لیٹر دودھ میں 125 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے، لیکن 100 گرام تل میں 975 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے—تقریباً 8 گنا زیادہ! تل میں میگنیشیم، زنک اور ایک مرکب سیسمین بھی پایا جاتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ آپ تل کو دال میں ملا کر کھا سکتے ہیں یا گڑ کے ساتھ ملا کر تل کے لڈو بنا سکتے ہیں۔ 2. کلتھی دال (Horsegram)کلتھی دال، یا ہارس گرام، کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ 100 گرام کلتھی دال میں 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ دال گردے اور پتھری کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اسے کھانے میں شامل کرنا آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ 3. راگی (Finger Millet)راگی بھی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے! 100 گرام راگی میں 330 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ پوٹاشیم اور آئرن سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ آپ گندم کے آٹے کے بجائے راگی کے آٹے سے نرم روٹیاں بنا سکتے ہیں، یا اسے ڈوسا اور اڈلی کے بیٹر میں ملا سکتے ہیں۔ 4. راجگیر (Amaranth)راجگیر، جسے امرنتھ بھی کہا جاتا ہے، 100 گرام راجگیر میں 340 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ صرف کیلشیم سے بھرپور نہیں بلکہ تمام 9 ضروری امینو ایسڈز سے بھی بھرا ہوا ہے، جو اسے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ بناتے ہیں۔ راجگیر گلوٹن فری ہے اور آپ اسے روٹی یا حلوہ بنانے میں استعمال کر سکتے ہیں۔ 5. مورنگا (Drumstick Leaves)ہر 100 گرام مورنگا میں 440 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ سبزی خور ہیں، تو اپنے کھانے میں مورنگا شامل کرنا کیلشیم کی مقدار بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ان چیزوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کے کیلشیم لیول درست رہیں گے اور آپ کی ہڈیاں مضبوط رہیں گی۔Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/
Giloy: آپ کی صحت اور تازگی کا راز | جانیے اس کے فوائد کو!
جیسے ہی سردیوں کا موسم آتا ہے، ہمیں اپنے جسم کو مضبوط اور تندرست رکھنے پر توجہ دینی چاہیے۔ اس میں Giloy ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یہ ایک طاقتور آیورویدک جڑی بوٹی ہے۔چلیے جانتے ہیں Giloy کے کچھ فوائد۔مدافعتی نظام مضبوط بنائےGiloy آپ کے جسم کی مدافعتی نظام مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سردیوں میں ہمارا جسم سردی اور بخار جیسی بیماریوں سے مؤثر طریقے سے نہیں لڑ پاتا ہے۔ Giloy آپ کے جسم کو ان بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے، کیونکہ اس میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ مواد پایا جاتا ہے۔وزن کم کرنے میں مددگارGiloy وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں دو مرکبات ہوتے ہیں: Adenopectin اور Lectin، جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ یہ مرکبات جسم سے اضافی پانی نکالنے میں مدد دیتے ہیں اور پانی کی زیادتی سے پیدا ہونے والی سوجن کو کم کرتے ہیں، خاص طور پر سردیوں کے موسم میں جب یہ مسئلہ عام ہوتا ہے۔ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفیداگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ اپنے بلڈ شوگر لیول کے بارے میں فکر مند ہیں، تو Giloy کا استعمال کریں۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر بلڈ شوگر لیول کو درست رکھتا ہے۔ Giloy کا روزانہ استعمال بلڈ شوگر لیول کو مستحکم رکھتا ہے اور سردیوں کے مہینوں میں شوگر کی اچانک کمی یا زیادتی کو روکتا ہے۔ہاضمہ بہتر بنائےGiloy ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو درست کرتا ہے اور قبض جیسی مشکلات کو کم کرتا ہے، جو سردیوں میں زیادہ کھانے کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ یہ لیور کے افعال کو بھی بہتر بناتا ہے، تاکہ آپ کی صحت اچھی رہے۔ذہنی دباؤ کم کرےسردیوں کے دنوں میں ٹھنڈے موسم کی وجہ سے کبھی کبھار دباؤ ہو سکتا ہے۔ Giloy دباؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کی ذہانت کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے آپ زیادہ فوکس اور چوکس رہ سکتے ہیں۔Giloy کا استعمال کیسے کریں؟Giloy کو آپ صبح خالی پیٹ استعمال کریں۔ آپ 2-4 چمچ Giloy کے جوس کو ایک گلاس نیم گرم پانی میں ملا کر پی سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو ایلوویرا جوس بھی ملا سکتے ہیں۔ ہاضمے کے لیے، Giloy جوس کو آملہ جوس کے ساتھ ملا کر پینا فائدہ مند ہوتا ہے۔سردیوں کے موسم میں، آپ اپنے کھانے میں Giloy کو شامل کرکے اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔Giloy کا استعمال کریں اور اپنے جسم میں تبدیلی محسوس کریں!احتیاطی تدابیرGiloy کو آیوروید میں کافی استعمال کیا جاتا ہے اور یہ صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ لیکن، اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا آپ کو کوئی اور بیماری ہے۔Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/
شارٹس
اسکول میں لڑکوں کے لیے حیض/ماہواری کی صفائی کی تعلیم کیوں ضروری ہے!
لاریب
بی۔فارما
ریفائنڈ شوگر (شکر) کے نقصانات | جانیے یہ صحت پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے!
Mrs. Prerna Trivedi
Nutritionist
چلغوزے کے فوائد: وزن کم کرنے سے لے کر دماغ کو تیز کرنے تک!
لاریب
بی۔فارما
گانجا کے استعمال سے دماغ اور جسم پر ہونے والے خطرناک اثرات | حقیقت جانئے
لاریب
بی۔فارما
سرفہرست ادویات
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2025 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved