آپ کو اپنی عمر کی بنیاد پر کتنی نیند کی ضرورت ہے

1.نیند کا کافی وقت حاصل کرنا ہماری عمومی صحت اور خوشی کے لئے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔ ہر رات موصوف مقدار کی نیند حاصل نہ کرنے سے "نیند کی قرض" پیدا ہوتی ہے، جو ہماری روزمرہ زندگی پر اثر انداز کرنے والے صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔

2.یہاں پر نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی طرف سے فراہم کی گئی عمری گروپ کے مطابق روزانہ کی تجویز شدہ نیند کی گھنٹوں کو دیکھتے ہیں:

• نومایاں بچے: 14-17 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)
• نوزائیدہ بچے: 12-15 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)
• ٹوڈلرز: 11-14 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)
• پریسکول-عمر بچے: 10-13 گھنٹے
• اسکول عمر کے بچے: 9-11 گھنٹے
• نوجوان: 8-10 گھنٹے
• بالغوں: 7-9 گھنٹے
• بوڑھوں: 7-8 گھنٹے

3.اگر زندگی کے طریقے میں تبدیلیاں آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرتیں یا اگر زیادہ نیند کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو طبی توجہ حاصل کریں۔

Source:-https://www.healthline.com/health/oversleeping 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/