سردیوں میں آملہ کھانے کے کیا فائدے ہوتے ہیں؟ جانیے آملہ کے 6 حیرت انگیز خواص۔

سردیوں میں آملہ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا نہ بھولیں۔ یہ کھٹا پھل کئی غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ اسے کھا کر آپ سردیوں کے دنوں میں بھی تندرست رہ سکتے ہیں۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ آملہ سردیوں میں کیوں اتنا فائدہ مند ہوتا ہے:

1. آملہ میں وٹامن سی ہوتا ہے جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔ یہ وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، جس کے باعث سردیوں میں ہونے والی بیماریوں سے لڑنا آسان ہو جاتا ہے!
2. آملہ میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو چہرے کی جھائیاں اور باریک لکیروں کو کم کرتے ہیں۔ یہ pigmentation کو بھی کم کرتا ہے اور ان جلدی انفیکشنز کو ٹھیک کرتا ہے جو سردیوں کے موسم میں عام ہوتے ہیں۔ آملہ میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو کولیجن کی پیداوار میں مدد دیتا ہے، جس سے جلد نرم اور چمکدار ہو جاتی ہے۔ آپ آملہ پاوڈر کو دہی کے ساتھ ملا کر اپنے چہرے اور بالوں پر لگا سکتے ہیں۔
3. سردیوں کے دوران اکثر لوگوں کو خشک سکالپ اور بالوں کے مسائل کا سامنا ہوتا ہے۔ آملہ خشکی کو کم کرتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو بڑھاتا ہے۔ آپ سردیوں کے موسم میں آملہ کے تیل یا پاوڈر کو ناریل کے تیل کے ساتھ ملا کر سکالپ پر مالش کریں اور بالوں کے مسائل سے نجات پائیں۔
4. آملہ میں کرومیم ہوتا ہے جو بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے اور انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ یہ سردیوں میں ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کا ایک بہترین پھل ہے۔
5. آملہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو جسم سے نکالتا ہے۔ اس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ آملہ میں flavonols جیسے phytonutrients بھی ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں اور خون کی شریانوں کے افعال کو بہتر بناتے ہیں۔
6. آملہ ہاضمے کے لیے بھی مفید ہوتا ہے۔ یہ قبض میں مدد دیتا ہے اور ایسیڈیٹی کو روکتا ہے۔

آپ آملہ کو اپنی خوراک میں کئی طریقوں سے شامل کر سکتے ہیں۔ آملہ کے رس کو گرم پانی کے ساتھ صبح خالی پیٹ پی سکتے ہیں، آملہ کی چٹنی بنا سکتے ہیں، یا بالوں اور جلد میں لگانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

تو اس سردی کے موسم میں آملہ کا لطف ضرور اٹھائیں۔

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10934303/ 

                 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/