وزن میں کمی کے لیے بہترین تھائیرائیڈ غذا!

کیا آپ تھائیرائیڈ کے مریض ہیں جو وزن میں کمی کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ تھائیرائیڈ کے لیے کچھ غذائیں یہ ہیں جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

1. سیلینیم اور زنک سے بھرپور غذا: چیا کے بیج، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، زنک سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جبکہ برازیل کے گری دار میوے سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زنک اور سیلینیم تھائیرائیڈ اسٹیمولیٹنگ ہارمون (ٹی ایس ایچ) پیدا کرنے کے لیے ضروری ہیں، جس سے تھائیرائیڈ کی صحت بہتر ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا رہتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

2. پھلیاں اور سیم: پھلیاں اور سیم پروٹین جی کی مقدار میں زیادہ ہوتی ہیں جو آپ کو پیٹ بھر کر رکھتی ہیں اور زیادہ دیر تک آپ کی بھوک کو دباتی ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔

3. کاپر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: بادام، گہرے پتوں والی سبزیاں، آلو اور تیل کے بیج جیسی غذائیں تانبے کے بھرپور ذرائع ہیں، اور انڈا، اخروٹ، گھی اور چیا کے بیج اومیگا 3-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، اور وزن میں کمی کے لیے تھائیرائیڈ کے مریض کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

4. پھل: سیب، ایوکاڈو، کیوی اور بیر جیسے پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔

5. آیوڈین: آئوڈین سے بھرپور غذا جیسے نمک، مچھلی اور انڈے تھائیرائیڈ ہارمونز کو منظم اور متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے وزن کم ہوتا ہے۔

6. وٹامن ڈی: وٹامن ڈی کی کمی تھائرائیڈ کے مریضوں میں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے، مچھلی، جگر اور مشروم جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو متوازن رکھنے اور تھائیرائیڈ کے افعال کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔

• یاد رکھیں کہ تھائرائیڈ کے امراض میں مبتلا افراد میں وزن کم کرنے کے لیے غذا کے ساتھ ورزش اور یوگا بھی ضروری ہیں۔

Source:-Diets and supplements for thyroid disorders. (n.d.). Diets and supplements for thyroid disorders. Retrieved May 31, 2024, from https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disorders

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h..
• https://twitter.com/medwiki_inc
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/