عنوان - اونچائی بڑھانے کی بہترین ورزشیں

قد میں 22 سے 24 سال کی عمر تک اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ 14 سے 17 سال کی عمر کے دوران اونچائی میں تیزی سے اضافہ دیکھا جاتا ہے۔

یہاں 5 موثر ورزشیں ہیں جو آپ کا قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوں گی۔

1. لٹکنے والا ورزش - لٹکنے والا ورزش کرنا بہت آسان ہیں لیکن قد بڑھانے میں کارآمد ہیں۔ وہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتے ہیں۔

2.  شرونیی جھکاؤ- یہ مشقیں کور اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتی ہیں۔ وہ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے میں بھی مؤثر ہیں۔

3. کوبرا اسٹریچ - یہ قد بڑھانے کی بہترین مشقوں میں سے ایک ہے۔ یہ جسم میں لچک لاتا ہے اور کرنسی کو لمبا کرتا ہے

4. پائلٹس- یہ ایک بار پھر کور، ریڑھ کی ہڈی اور آپ کی کمر کو مضبوط کرنے کی مشق ہے۔ وہ جسم کی لچک کو بڑھاتے ہیں اور بنیادی عضلات کو بناتے ہیں۔

5. تداسن یا پہاڑی پوز- یہ یوگا پوز ہے۔ اس سے پورے جسم کو کھینچنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔

• قد کا انحصار جینیاتی عوامل اور بچے کو دی جانے والی غذائیت پر بھی ہوتا ہے۔ اس لیے جوانی کے دوران پروٹین اور کیلشیم والی خوراک کا ہونا ضروری ہے۔

• ٹویٹر - قد 22-24 سال کی عمر تک بڑھایا جا سکتا ہے۔ اگرچہ 14-17 سال کی عمر کے دوران اونچائی میں تیزی سے اضافہ دیکھا جاتا ہے۔ درج ذیل مشقیں جیسے کہ تاڈاسنا، ہینگ ایکسرسائز، کوبرا اسٹریچ، شرونیی جھکاؤ، پائلٹس وغیرہ قدرتی طور پر قد بڑھا سکتے ہیں۔  

Source:-
PMCID: PMC117125PMID: 12114235 national library of medicine

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/