কোনটা ভালো: ওআরএস নাকি কোল্ড ড্রিংকস?

ওআরএস এবং হাইড্রেশনের গুরুত্ব:

ওআরএস-এর গঠন:

• প্রাকৃতিক তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য অনুকরণ করার জন্য তৈরি।
• প্রয়োজনীয় পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, এবং গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্ত।

ওআরএস-এর ভূমিকা:

• শরীরের হারানো তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে।
• ডায়রিয়া, পেটের ফ্লু, ফুড পয়জনিং, অতিরিক্ত ঘাম, এবং ভারী ওয়ার্কআউটের পর পুনরুদ্ধার করতে সহায়ক।

WHO-এর ওআরএস সুপারিশ:

• 75 মিলিমোল প্রতি লিটার সোডিয়াম।
• রিহাইড্রেশনের জন্য গ্লুকোজ।

ঠান্ডা পানীয়ের সমস্যা:

• ঠান্ডা পানীয়গুলিতে কম পরিমাণে সোডিয়াম থাকে (প্রতি লিটারে 1-9.9 মিলিমোল)।
• পটাসিয়ামের পরিমাণ কম (প্রতি লিটারে 0-0.3 মিলিমোল)।
• উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ (প্রতি লিটারে প্রায় 550 মিলিমোল)।

ঠান্ডা পানীয়ের ক্ষতিকর প্রভাব:

• ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ডিহাইড্রেশন।
• দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর সৃষ্টি।
• ইনসুলিন প্রতিরোধ, ওজন বৃদ্ধি, এবং স্থূলতার ঝুঁকি।

সঠিক রিহাইড্রেশন পছন্দ:

• এনার্জি ড্রিঙ্ক বা চিনিযুক্ত কোল্ড ড্রিঙ্কসের পরিবর্তে ওআরএস ব্যবহার করুন।
• ওআরএস শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরল সরবরাহ করে।

ওআরএস-এর অতিরিক্ত সুবিধা:

• কার্যকরভাবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ।
• দ্রুত শারীরিক পুনরুদ্ধার।
  
  
  Source1:-BMJ-British Medical Journal. (2008, May 28). Flat Carbonated Drinks Not An Effective Alternative To Oral Rehydration Solution, Study Finds. ScienceDaily. Retrieved April 8, 2024 from www.sciencedaily.com/releases/2008/05/080527084303.htm 
   

Source2:-Freige C, Spry C. Oral Rehydration Solutions versus Drink of Choice in Children with Dehydration: A Review of Clinical Effectiveness [Internet]. Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health; 2020 Mar 2. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562935/