ডিমেনশিয়া রোগীদের জীবনের মান উন্নত করার জন্য 3টি ব্যবহারিক টিপস!
তিনটি টিপস শিখতে এই ভিডিওটি দেখুন যা ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাধীনভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।সুস্থ ও সক্রিয় থাকা: ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে — হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। সুষম খাবার খাওয়া, ফলমূল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিয়মিত হেলথ চেক-আপ যেকোনো পরিবর্তন ট্র্যাক করতে এবং সঠিক যত্ন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।মনকে নিযুক্ত রাখা: তালিকা বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি মনে রাখতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। পেন্টিং বা বাগান করার মতো শখ মনকে সক্রিয় রাখতে এবং মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে। ধান্দা, গেম বা নতুন কিছু শেখা জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে। পরিবার, বন্ধু বা গোষ্ঠীর মাধ্যমে সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকা মানসিক সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রদান করে।পরিকল্পনা এগিয়ে: প্রয়োজনে শীদ্ধান্ত গ্রহণে সাহায্য করার জন্য বিশ্বস্ত লোকদের মনোনীত করুন। ভবিষ্যতের যত্নের জন্য আপনার পছন্দগুলি লিখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার ইচ্ছাগুলি জানা আছে৷ বাইরে যাওয়ার সময় নিরাপদ থাকার জন্য আইডি এবং জরুরি যোগাযোগের তথ্য সঙ্গে রাখুন। সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান মানসিক শক্তি এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা প্রদান করে।যদিও ডিমেনশিয়ার কোন নিরাময় নেই, এই টিপসগুলি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে, স্বাধীনতা এবং সুস্থতার প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।Source:-1.https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
কতটা কফি পান করা ঠিক? জেনে নিন কোন কফিতে কত পরিমাণ ক্যাফেইন থাকে?
আমরা অনেকেই কফি ছাড়া দিন শুরু করার কথা ভাবতে পারি না। সম্ভবত কারণ ক্যাফিন - একটি হালকা উদ্দীপক যা শক্তি এবং সতর্কতা বাড়ায়। আপনি যদি একজন কফি বা চা প্রেমী হন, তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য!ক্যাফেইন নামক এই উদ্দীপকটি কফি, চা, শক্তি পানীয় এবং কিছু ওষুধে পাওয়া যায়। এটি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, তবে এটি অতিরিক্ত গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে। এফডি.এ বলছে প্রতিদিন প্রায় চারশো মিলিগ্রাম - এটি চার থেকে পাঁচ কাপ কফি - সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ।ইউ.এস. স্বাস্থ্যমন্ত্রীর মতে, আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত সেবন উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং এমনকি হৃদরোগেরও কারণ হতে পারে।ক্যাফিনের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে, যেমন নির্দিষ্ট ধরনের মাথাব্যথার চিকিৎসা করা, অকাল শিশুদের চিকিৎসায় সাহায্য করা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানো।তো, আপনার প্রিয় কফিতে কত ক্যাফিন আছে? চটপট দেখে নেওয়া যাক:ব্রুড কফিতে (দুশোপঞ্চাশ এমএল): আশি থেকে একশো মাইক্রোগ্রাম ক্যাফেইন পাওয়া যায়ঠান্ডা ব্রু (তিনশোপঞ্চাশ এমএল): একশোতিপ্পান্ন থেকে তিনশোআটত্রিশ মাইক্রোগ্রাম ক্যাফেইন হয়েইনস্ট্যান্ট কফি (দুশোপঞ্চাশ এমএল): প্রায় বাশোট্টি মাইক্রোগ্রাম এ পাওয়া যায়এসপ্রেসো (তিরিশ এমএল): প্রায় তেশোট্টি মাইক্রোগ্রাম ক্যাফেইন রয়েছেডিক্যাফ (দুশোপঞ্চাশ এমএল): প্রায় দুই মাইক্রোগ্রাম ক্যাফেইন রয়েছেযদিও ক্যাফেইন শক্তি বাড়ায়, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই ভেবে চিন্তে নির্বাচন করুন এবং পরিমিতভাবে উপভোগ করুন।আপনি যদি এই তথ্যটি দরকারী বলে মনে করেন তবে আরও স্বাস্থ্য টিপসের জন্য লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন!Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/#:~:text=Caffeine is a naturally occurring,recognized as the most utilized 2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324986#caffeine-by-brand
বি.পি.এইচ : চিকিত্সার বিকল্পগুলি যখন জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধগুলি কাজ করে না।
বেশিরভাগ পুরুষ আঠারো বছর বয়সের কাছাকাছি লম্বা হওয়া বন্ধ করে, কিন্তু চল্লিশ এর পরে, তাদের প্রোস্টেট গ্রন্থিগুলি প্রায়শই বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।বি.পি.এইচ চিকিত্সার প্রথম এবং প্রধান বিকল্পগুলি হল:অস্ত্রোপচারের আগে, দুটি উপায় যা সাহায্য করতে পারে:লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ যেমন ব্যায়াম করা, ড্রিবিং প্রতিরোধ করা এবং সন্ধ্যার সময় তরল এড়ানোইউরোক্সট্রাল, ফ্লোম্যাক্স, অ্যাভোডার্ট, প্রসকার এবং সিয়ালিসের মতো কিছু ওষুধ।কয়েক মাসের মধ্যে, আপনি জানতে পারবেন যে এই জীবনধারা পরিবর্তন বা এই ওষুধগুলি আপনার জন্য কাজ করছে কি না।জীবনধারা পরিবর্তন হলে এবং ওষুধ কাজ না করলে কী হবে?যখন বিপিএইচ উপসর্গের চিকিৎসায় অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি কার্যকর না হয়, এবং যদি বর্ধিত প্রস্টেট মূত্রনালীর সংক্রমণের মতো চিকিৎসা সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে অস্ত্রোপচারই সবচেয়ে ভালো বিকল্প হতে পারে।বি.পি.এইচ এর জন্য অস্ত্রোপচারের সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম কোনটি?প্রোস্টেটের ট্রান্সুরথ্রাল রিসেকশন (TURP) বি.পি.এইচ -এর জন্য আদর্শ অস্ত্রোপচার পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই পদ্ধতিতে মূত্রনালীতে একটি রেসেক্টোস্কোপ (একটি পাতলা টিউব) ঢোকানো (যে টিউব থেকে প্রস্রাব বের হয়) এবং এটিকে প্রোস্টেটের দিকে নিয়ে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত। এই রেসেক্টোস্কোপে একটি ছোট ক্যামেরা এবং একটি বৈদ্যুতিক লুপ রয়েছে যা যান্ত্রিকভাবে প্রোস্টেট টিস্যু অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। একই সময়ে লুপ তাপ উৎপন্ন করে, যা দ্রুত রক্তনালী বন্ধ করে দেয়। এই পদ্ধতি, TURP, প্রায় নব্বই মিনিট সময় নেয় এবং স্থানীয় বা সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে করা হয়।প্রোস্টেটের ট্রান্সুরেথ্রাল রিসেকশন (TURP) প্রায় পঁচাশি শতাংশ থেকে নব্বই শতাংশ পুরুষের ক্ষেত্রে কার্যকর।ট্রান্সুরেথ্রাল ইলেক্ট্রোভাপোরাইজেশন (TUEVP), ট্রান্সুরেথ্রাল ভ্যাপোরসেকশন (TUVRP) এবং প্রোস্টেটের প্লাজমাকাইনেটিক এনুক্লিয়েশন (PKEP) হল টিইউআরপি-এর অন্যান্য বৈচিত্র্য যার ফলাফল একই রকম।জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধের বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে, আমাদের অন্যান্য ভিডিওগুলি দেখুনএরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481492/#:~:text=Surgery can very effectively reduce,such as urinary tract infections. 2. http://www.health.harvard.eduwww.health.harvard.edu/mens-health/treatment-for-an-enlarged-prostate#:~:text=If you have a large,some less invasive than others.
হাইপারসোমনিয়া: দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের পিছনে কারণ এবং কী করতে হবে?
এই ভিডিওটি আলোচনা করে:মেডিকেল, লাইফস্টাইল এবং অতিরিক্ত ঘুমের অন্যান্য কারণ স্লিপ অ্যাপনিয়া, নারকোলেপসি, ডিপ্রেশন এবং লাইফস্টাইল পছন্দ যেমন অপর্যাপ্ত ঘুম, ওষুধ এবং শিফটের কাজ ঘুমের সমস্যা বাড়াতে পারে।দিনের বেলায় আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমিয়ে থাকেন তাহলে তা অবহেলা করবেন না। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিওর জন্য, আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন, ভিডিওটি লাইক করুন এবং শেয়ার করুন!অত্যধিক তন্দ্রা, যাকে প্রায়ই হাইপারসোমনিয়া বলা হয়, একজনের দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এমন একটি প্রধান উদ্বেগ। আমরা প্রায়শই এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং কীভাবে ভাল ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারি, যেমন একটি বই পড়া এবং ভিডিও না দেখা। তবে এটি সর্বদা এত সহজ নাও হতে পারে, এটি কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধির কিছু সাধারণ কারণই. এস. ডই এর কারণগুলিকে তিনটি ভিন্ন শ্রেণীতে ভাগ করা যায়:চিকিৎসা কারণলাইফস্টাইল ফ্যাক্টরঅন্যান্য কারণআসুন তাদের বিস্তারিত আলোচনা করিচিকিৎসা কারণ:i) স্লিপ অ্যাপনিয়া: এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং শুরু হয়। এতে ঘুমের মান ব্যাহত হয়।ii) নারকোলেপসি: একটি স্নায়বিক অবস্থা যা হঠাৎ ঘুমের আক্রমণ এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।iii) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া: একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা একজনের পা নড়াচড়া করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ সৃষ্টি করে। এটি ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করে।iv) বিষণ্নতা: একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা ক্লান্তি এবং রাতে ভাল ঘুমাতে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে, সারাদিন একজনকে ঘুমিয়ে রাখে। 2. লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর:i) অপর্যাপ্ত ঘুম: শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমের ফলে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে।ii) নিদ্রাহীন স্বাস্থ্যবিধি:অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং একটি কোলাহলপূর্ণ বা অস্বস্তিকর ঘুমের পরিবেশ ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখে।iii) ঔষধ: কিছু ওষুধ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং ব্যথা কমানোর ওষুধ ঘুমের কারণ হয়।iv) পদার্থের অপব্যবহার: অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। 3. অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধির অন্যান্য কারণ:i) জিন: কিছু লোকের ঘুমের ব্যাধির জন্য জেনেটিক কারণ থাকতে পারে।ii) শিফ্ট ওয়ার্ক:অনিয়মিত কাজের সময় শরীরের স্বাভাবিক ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।আপনি যদি অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা এবং উপযুক্ত রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।এরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19960/pdf/Bookshelf_NBK19960.pdf 2. https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-47
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) এর উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়!
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) হল একটি বর্ধিত প্রোস্টেট গ্রন্থি যা অনেক পুরুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেখা যায়। এই কারণে, পুরুষদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব, ফোঁটা ফোঁটা বা প্রস্রাব করতে অসুবিধা। এই সমস্যাটির চিকিৎসার জন্য বাজারে কিছু ওষুধ পাওয়া যায় যা এই উপসর্গগুলিকে উপশম করে।1. Alpha-blockersAlpha-blockers ওষুধগুলি প্রোস্টেট এবং মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে শিথিল করে, এটি প্রস্রাব করা সহজ করে তোলে। এই ওষুধগুলি BPH এর অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথেও সাহায্য করে।সবচেয়ে বেশি ব্যাবহার করা অসুধ হলো Alpha-blockers.TamsulosinAlfuzosinDoxazosinএই ওষুধগুলি উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও কার্যকর কারণ তারা রক্তচাপ কমাতে কাজ করে।2. 5-alpha reductase inhibitors:এই ওষুধগুলি হরমোনগুলিকে হ্রাস করে যা প্রোস্টেটের বৃদ্ধি বাড়ায়, যার ফলে প্রোস্টেটের আকার সীমিত হয়। এটি লক্ষণগুলিকে উন্নত করে।সবচেয়ে সাধারণ ওষুধ হল:FinasterideDutasterideএই ওষুধগুলির প্রভাব কিছুটা সময় লাগতে পারে, কখনও কখনও কয়েক মাসও।3. Combination Medicineকখনও কখনও ডাক্তাররা Alpha-blockers এবং 5-alpha reductase inhibitors সংমিশ্রণ নির্ধারণ করেন, কারণ এই সংমিশ্রণটি উপসর্গগুলি থেকে আরও মুক্তি দিতে পারে। এটি পুরুষদের জন্য ভাল যাদের লক্ষণগুলি খুব গুরুতর এবং যাদের প্রস্টেট বৃদ্ধি হয়েছে।আপনার ওষুধ সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি সঠিক চিকিত্সা পান।আপনার যদি ক্রমাগত প্রস্রাব করতে সমস্যা হয় বা রাতে বারবার টয়লেটে যেতে হয়, তাহলে অবহেলা করবেন না।যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481490/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202296/
ভালো ঘুমের জন্য ৭টি প্রমাণিত টিপস: আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করুন!
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য ভালোভাবে ঘুমানো অত্যন্ত জরুরি। এই ব্যাপারে নতুন কিছু নেই, তবে আজকের লাইফস্টাইলের কারণে মানুষের জন্য বিশ্রাম ও ঘুমের জন্য সময় পাওয়া কঠিন হয়ে পড়েছে।ভালো খাদ্য ও ব্যায়ামের মতো ভালো ঘুমও আমাদের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।যদি ঘুম ভালোভাবে পূর্ণ না হয়, তবে হার্টের রোগ, স্ট্রোক, মোটা হয়ে যাওয়া এবং ডিমেনশিয়ার মতো বহু রোগের ঝুঁকি বাড়ে।ঘুম আমাদের জন্য একটি মেরামতকারী যন্ত্র হিসেবেও কাজ করে।ভালো ঘুম আনতে ৭টি উপায় (টিপস):ঘুমানো প্রতিদিনের একটি সাধারণ কাজ মনে হলেও, কখনও কখনও ভালো ঘুমের জন্য আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এবং এই ৭টি টিপস আপনাকে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে:প্রতিদিন ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন ব্যায়াম বা দ্রুত হাঁটাহাঁটি করার ফলে শুধু ওজন কমে না, বরং এটি ভালো ঘুমেও সাহায্য করে। এটি আমাদের শরীরে মেলাটোনিন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে, যা ভালো ঘুম আনতে সহায়ক।বিছানা শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন: একবার বিছানায় গেলে, ফোন কল, টেক্সটিং, ইমেইল উত্তর দেওয়া, রিলস, টিভি বা ইউটিউব ভিডিও দেখা থেকে বিরত থাকুন। বিছানায় এসে শুধু বিশ্রাম নিন এবং ঘুমানোর দিকে মনোনিবেশ করুন।ঘরের পরিবেশ আরামদায়ক করুন: আপনার ঘরকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক পরিবেশে রূপান্তরিত করার চেষ্টা করুন। ঘরটি সম্পূর্ণ শান্ত, অন্ধকার এবং ঠান্ডা হতে হবে। মনে রাখবেন, ঘুমানোর সময় টিভি ও স্মার্টফোন ঘরে না রাখা; এগুলো বড় বড় বিঘ্নের কারণ।ঘুমানোর জন্য একটি রীতি তৈরি করুন: যেমন আমরা ছোটবেলায় একটি লোরি শুনে ঘুমাতাম, তেমনই প্রতিদিনের একটি নির্দিষ্ট রীতি প্রাপ্তবয়স্কদেরও ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। তা হয়তো গরম দুধ পান করা, বই পড়া অথবা শান্ত সঙ্গীত শোনা হতে পারে, এসব কর্মকাণ্ড আপনার শরীরকে সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়। এছাড়াও, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর এবং উঠার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীরকে ঘুমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন তৈরি করতে সাহায্য করবে।ঘুমানোর আগে সচেতনভাবে খান: ঘুমানোর আগে না খেয়ে থাকা বা অত্যধিক খাওয়া, উভয়ই আপনাকে ঘুমাতে বিরক্ত করতে পারে। ঘুমানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে বেশি খাবেন না। যদি ঘুমানোর আগে ক্ষুধা লাগে, তবে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খান যা সকালে পর্যন্ত আপনার ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করবে।মদ ও ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন: ঘুমানোর আগে মদ্যপান এবং চকলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলোর মধ্যে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি থাকে, যা আপনাকে সামান্য ঘুম আনে, কিন্তু রাতের ঘুমকে বিঘ্নিত করে।মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন: মানসিক চাপ হরমোনগুলি নিঃসৃত করে যা ঘুমের বিরুদ্ধে কাজ করে। ঘুমানোর আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় দিন। গভীর শ্বাসের মতো কিছু বিশ্রামমূলক কৌশল ব্যবহার করুন, যা ভালো ঘুম আনতে সাহায্য করতে পারে এবং দিনের বেলায় উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।আপনার ঘুম উন্নত করার জন্য এই সহজ লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করুন। কিন্তু যদি আপনি खर्राटे নেওয়া, বুকে বা গলায় জ্বালা, বা রাতে অস্বস্তির মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া বা GERD-এর মতো সমস্যা হতে পারে। এগুলো ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে এবং সারাদিন আপনাকে ক্লান্ত অনুভব করাতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সঠিক নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/8-secrets-to-a-good-nights-sleep 2. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
শর্টস
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন!
শ্রীমতী প্রেরণা ত্রিবেদী
এমএসসি পুষ্টি
নবরাত্রির উপবাসে প্রোটিন খাবার!
শ্রীমতী প্রেরণা ত্রিবেদী
এমএসসি পুষ্টি
Tampons: তারা কি এবং কিভাবে তাদের ব্যবহার করতে হয়!
শ্রীমতী প্রেরণা ত্রিবেদী
এমএসসি পুষ্টি
নিরামিষ এবং আমিষ খাবারের মধ্যে পুষ্টির তুলনা!
ড. বিউটি গুপ্তা
ডক্টর অফ ফার্মেসি
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
আমাদের জানুন
@2024 মেডউইকি প্রাইভেট লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত