অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার ,

"1. খাওয়ার পরে এবং শোয়ার আগে 2-3 ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আপনার বিছানার মাথাটি আপনার পেটের থেকে 6 ইঞ্চি উঁচু করুন একটি ওয়েজ বালিশ বা বিছানার লেগ ব্লক ব্যবহার করে৷ 

2. পরিমিত পরিমাণে চিউইং গাম লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে বুকজ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও সম্ভাব্য গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা প্রতিরোধের জন্য অতিরিক্ত কৃত্রিম মিষ্টি এবং পুদিনা গাম থেকে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 3. মশলাদার খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, পুদিনা, কফি, চকোলেট, অ্যালকোহল, সাইট্রাস ফল এবং টমেটো থেকে এড়িয়ে চলুন।

 4. পেটের চর্বি কমায় কারণ ওজন কমানো পেটের উপর চাপ কমাতে পারে এবং বুকজ্বালা প্রতিরোধ করতে পারে।

 5. ধূমপান এবং তামাক ত্যাগ করুন কারণ সিগারেটের রাসায়নিকগুলি নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটারকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়।

 6. আদা (পরিমিত পরিমাণে) খাওয়া অ্যাসিড রিফ্লাক্সে সাহায্য করতে পারে। 7. ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরুন এবং কোমরের চারপাশে আঁটসাঁট বেল্ট পরা থেকে এড়িয়ে চলুন যাতে পেটের সংকোচন রোধ হয় যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে। ,

Source:-"1.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2.Treatment of Indigestion.Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. The effect of chewing sugar-free gum on gastro-esophageal reflux. Journal of Dental Research. 2005;84(11):1062-1065. doi:10.1177/154405910508401118"