Thyroid Control Foods | تھائرائیڈ کے لیے بہترین ڈائٹ ٹپس اور قدرتی علاج!

آج ہم بات کریں گے ان سُپر فوڈز کی، جو تھائرائیڈ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ تو چلئیے، جانتے ہیں اس بارے میں۔

مچھلی (Fish)

اگر آپ نان ویجیٹیرین ہیں، تو مچھلی کو اپنی ڈائٹ میں ضرور شامل کریں! اس میں اومیگا-3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو تھائرائیڈ سے جُڑی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اتنا ہی نہیں، یہ تھائرائیڈ کی وجہ سے ہونے والے بالوں کے جھڑنے کی پریشانی کو کم کرتا ہے اور جلد کو چمکدار بناتا ہے۔ اسی لیے، تھائرائیڈ کم کرنے کے لیے مچھلی کھانا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

سیب (Apple)

اب بات کرتے ہیں سیب کی! سیب میں پیکٹن نامی فائبر پایا جاتا ہے، جو جسم سے نقصان دہ ٹاکسنز کو باہر نکالتا ہے اور تھائرائیڈ گلَینڈ کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ ہاضمے کے نظام کو بہتر بناتا ہے اور تھائرائیڈ کے باعث ہونے والی قبض (Constipation) کی پریشانی سے نجات دلاتا ہے۔ اسی لیے، تھائرائیڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ ایک سیب ضرور کھائیں!

گرین ٹی (Green Tea)

گرین ٹی بھی تھائرائیڈ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے! اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں، جس سے تھائرائیڈ کے باعث بڑھ رہے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ساتھ ہی، یہ تھائرائیڈ کے کی وجہ سے ہونے والے ذہنی دباؤ کو کم کرکے جسم کو پُرسکون محسوس کراتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ تھائرائیڈ کم کرنا چاہتے ہیں، تو دن میں ایک یا دو کپ گرین ٹی ضرور پئیں۔

دہی (Yogurt)

دہی کھانے سے تھائرائیڈ گلینڈ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ جسم میں کیلشیم کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جس سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور تھائرائیڈ کے باعث ہونے والی کمزوری دور ہوتی ہے۔ اگر آپ جسم میں تھائرائیڈ ہارمون کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو اپنی روزانہ کی ڈائٹ میں دہی کو شامل کریں!

شکر قندی (Sweet Potato)

اب بات کرتے ہیں شکر قندی کی! اس میں بیٹا کیرٹین پایا جاتا ہے، جو جسم میں جا کر وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ وٹامن تھائرائیڈ گلینڈ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور تھائرائیڈ ہارمون کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ شکر قندی کھانے سے تھائرائیڈ کی کچھ علامات، جیسے جسم کی تھکن اور قبض میں کمی آ سکتی ہے۔ اس لیے، تھائرائیڈ کی پریشانی کو کم کرنے کے لیے شکر قندی ضرور کھائیں۔

تو دوستوں، اگر آپ تھائرائیڈ سے جُڑی پریشانیوں کا سامنا کر رہے ہیں، تو ان سُپر فوڈز کو اپنی ڈائٹ میں ضرور شامل کریں!

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11314468/ 

2. https://www.healthifyme.com/blog/foods-to-avoid-for-hyperthyroidism/ 

3. https://www.healthifyme.com/blog/how-to-control-thyroid-issues/ 

4. https://health.clevelandclinic.org/hypothyroidism-diet 

5. https://health.clevelandclinic.org/thyroid-issues-what-you-need-to-know-about-diet-and-supplements