ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے 7 اقسام کے آرام! 7 اقسام کے آرام جن کی آپ کو ضرورت ہے!
ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے 7 اقسام کے آرام! 7 اقسام کے آرام جن کی آپ کو ضرورت ہے!آرام ہر ایک کو چاہیے تاکہ ان کی جسمانی اور ذہنی صحت برقرار رہے۔ لیکن کیا صرف آنکھیں بند کرنے یا 6-8 گھنٹے کی نیند لینے کو آرام کہا جاتا ہے؟ اگر صرف سونے سے مکمل آرام ملتا تو پھر کیوں صبح کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، کام کرنے کا دل نہیں کرتا، یا پھر ایک وقفہ لینے کا دل کرتا ہے؟ایسا اس لیے ہے کہ صرف سونے سے آپ کو جسمانی آرام ملتا ہے، لیکن روز مرہ کی زندگی کے دباؤ کو دور کرنے کے لیے اور زندگی میں ذہنی، جسمانی اور روحانی توازن برقرار رکھنے کے لیے کل 7 اقسام کے آرام ہیں، جن کی ضرورت ہر کسی کو ہوتی ہے۔آئیے ان 7 اقسام کے آرام کے بارے میں جانتے ہیںجسمانی آرام: جسمانی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں کوئی درد ہو رہا ہو، یا آپ تھک گئے ہوں، یا پھر آپ نے کوئی بہت محنت والا کام کیا ہو۔ جسمانی آرام میں سونا، قیلولہ کرنا، ورزش کرنا، اسٹریچنگ کرنا یا پھر مساج لینا شامل ہوتا ہے۔ یہ سب کرنے سے آپ کے جسم کے ٹشوز کی مرمت شروع ہوتی ہے، دباؤ کم ہوتا ہے اور ساتھ ہی توانائی کی سطح واپس بحال ہوتی ہے۔ذہنی آرام: ذہنی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ کو سوچنے سمجھنے میں دشواری ہو، رات بھر آپ کے دماغ میں کچھ چل رہا ہو، یا پھر چیزیں یاد نہیں رہتی ہوں۔ ذہنی آرام میں آپ کو اپنے کام کے درمیان چھوٹے چھوٹے وقفے لینے ہوتے ہیں، مراقبہ کرنا ہوتا ہے، جس سے آپ کو ایک وقفہ ملتا ہے اور آپ کو ذہنی سکون ملتا ہے۔جذباتی آرام: جذباتی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ بہت افسردہ ہوتے ہیں، غصہ، یا چڑچڑے ہوتے ہیں اور آپ اپنے دل کی بات کسی سے کہہ نہیں پاتے۔ ایسے حالات میں آپ کو اپنے کسی دوست یا بھروسے مند شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، خود کا خیال رکھنا ہوتا ہے۔حسیاتی آرام: حسیاتی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ اپنے آس پاس کی روشنی، آواز یا تمام ڈیجیٹل چیزوں سے پریشان ہو جاتے ہیں۔ ایسے حالات میں آپ کو تمام الیکٹرانک ڈیوائسز سے دور کسی قدرتی جگہ پر وقت گزارنا چاہیے جس سے آپ کا دماغ پرسکون ہوتا ہے اور آپ کو سکون محسوس ہوتا ہے۔تخلیقی آرام: تخلیقی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی عرصے سے ایک ہی کام کر رہے ہیں، آپ کہیں پھنس گئے ہیں، یا کوئی نیا کام کرنے کی خواہش نہیں ہوتی۔ ایسے حالات میں آپ کو کسی عجائب گھر یا کسی آرٹ گیلری جانا چاہیے، یا کوئی ایسی دستکاری والی جگہوں پر جانا چاہیے جہاں سے آپ کو تحریک ملے، آپ کوئی نغمہ بھی سن سکتے ہیں یا پھر کوئی نئی کتاب پڑھ سکتے ہیں۔سماجی آرام: سماجی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ اپنے معاشرے کے لوگوں سے یا پھر سماجی اجتماعات سے تھک گئے ہیں، آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں۔ ایسے حالات میں آپ کو اپنے کسی حمایتی دوست کے ساتھ وقت گزارنا چاہیے، اور ایسے سماجی اجتماعات سے دور رہنا چاہیے تاکہ آپ مثبت سوچ سکیں اور مثبت تعلقات بنا سکیں، جعلی لوگوں سے دور رہ کے۔روحانی آرام: روحانی آرام کی ضرورت تب ہوتی ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ زندگی میں کچھ کرنے کو ہے ہی نہیں، یا کچھ اچھا نہیں ہو رہا، یا پھر اپنے ہونے کی وجہ نہیں معلوم ہو رہی۔ ایسے حالات میں آپ کو کوئی مراقبہ، عبادت، یا لوگوں کی خدمت کرنی چاہیے۔ اس سے آپ کو لگے گا کہ آپ کے ہونے کا کیا مطلب ہے، آپ کتنے اہم ہیں۔اب اگر آپ تھکا تھکا محسوس کر رہے ہیں تو چیک کیجیے آپ کو کونسی قسم کے آرام کی ضرورت ہے اور دل کھول کر آرام کیجیے۔ کیونکہ "خود کی دیکھ بھال آپ کی طاقت کو واپس حاصل کر سکتی ہے!Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5342845/ 2. https://www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/2022-06/Rethinking-Rest-guide-from-the-Mental-Health-Foundation.pdf
کیفین: آپ کی صحت کے لیے اچھا یا برا؟ کیفین کا استعمال کم کرنے کا صحیح طریقہ جانیں
ہیلو دوستو! آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کریں گے جو ہم میں سے بہت سے لوگ روزانہ لیتے ہیں—کیفین۔ یہ ہماری چائے، کافی، سوڈا اور انرجی ڈرنکس میں ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کیفین ایک قدرتی مادہ ہے جو آپ کے دماغ کو متاثر کرتا ہے؟تو، کیفین اچھا ہے یا برا؟تھوڑا سا کیفین آپ کے لیے اچھا ہو سکتا ہے! یہ بعض کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے، آپ کے دماغ کو صحت مند رکھتا ہے، اور آپ کے لیور کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، "کسی بھی چیز کی زیادہ مقدار بری ہوتی ہے۔" کیفین کی محفوظ مقدار جاننے کے لیے، ہماری ویڈیو دیکھیں 'کتنی کیفین بہت زیادہ ہے؟' لنک ڈسکرپشن میں ہے!بہت زیادہ کیفین صحت کے مسائل کا سبب بن سکتیا ہے- کچھ مسائل ہلکے ہوتے ہیں، لیکن کچھ سنگین ہو سکتے ہیں۔ہلکے ضمنی اثرات:بے چینی محسوس ہونا، نیند نہ آنا، بار بار پیشاب آنا، چڑچڑاپن، پٹھوں میں کپکپاہٹ، تیز یا بے قاعدہ دل کی دھڑکن، اور پیٹ کا خراب ہونا۔سنگین ضمنی اثرات:الجھن، ایسی چیزیں دیکھنا یا سننا جو وہاں نہیں ہیں (فریب)، دورے، دل کے مسائل، اور پٹھوں کو نقصان۔اگر آپ اچانک کیفین چھوڑنا چاہتے ہیں تو، آپ کو واپسی کی علامات جیسے سر درد، تھکاوٹ محسوس کرنا، اور توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ علامات عام طور پر 1-2 دن کے بعد عروج پر ہوتی ہیں اور ایک ہفتہ تک رہ سکتی ہیں۔ان مسائل سے بچنے کے لیے کیفین کو اچانک چھوڑنے کے بجائے آہستہ آہستہ کم کرنا بہتر ہے۔اگر آپ کو یہ ویڈیو کارآمد لگی تو لائک، شیئر اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں تاکہ آپ کو مزید ہیلتھٹپسملتیرہیں!Source:- 1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/271707#the-effects-of-caffeine-can-vary 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/
ہائپر سومینیا: دن میں انتہائی نیند آنے کے پیچھے کے اسباب اور کیا کریں
زیادہ نیند، جسے اکثر ہائپر سومینیا کہا جاتا ہے، آپ کی روزمرہ زندگی پر کافی اثر ڈال سکتا ہے۔ ہم اس بارے میں اکثر بات کرتے ہیں اور بہتر نیند کے لیے مشورے دیتے ہیں، جیسے کہ سونے سے پہلے کتاب پڑھنا اور رات کو ویڈیوز نہ دیکھنا۔ لیکن یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا، یہ بعض اوقات کچھ سنگین صحت کی حالتوں کا اشارہ بھی ہو سکتا ہے۔زیادہ نیند کے کچھ عمومی اسبابای ڈی ایس کے اسباب کو تین مختلف حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:طبی عوامل:نیند کی اپنیا: نیند کے دوران بار بار سانس رکنا اور شروع ہونا۔ یہ اچھی طرح سے سونے میں مشکل پیدا کرتا ہے۔نارکولیپسی: اچانک نیند آنے اور دن میں زیادہ نیند آنے والی ایک عصبی حالت۔نیند میں پیروں کو ہلانے کی عادت: ایک عصبی حالت جس میں انسان کو سوتے ہوئے پیروں کو ہلانے کی خواہش ہوتی ہے۔ یہ اچھی طرح سے سونے میں مشکل پیدا کرتی ہے۔ڈپریشن: ایک ذہنی صحت کی حالت جس کی وجہ سے بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور رات میں اچھی نیند آنے میں مشکلات پیش آتی ہیں، اور پورے دن نیند آتی رہتی ہے۔طرز زندگی کے عوامل:ناکافی نیند: جسم کی ضرورت سے کم نیند لینے سے دن کے وقت میں بہت زیادہ نیند آ سکتی ہے۔صحیح سے نہ سونا: بے قاعدہ نیند کا وقت، شور یا نیند کا مناسب ماحول نہ ہونے سے نیند کی مشکلات ہوتی ہیں۔دوائیں: کچھ دوائیں، جیسے کہ اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی ہسٹامین، اور درد کو کم کرنے والی دوائیں بھی نیند کا سبب بن سکتی ہیں۔شراب اور منشیات: شراب اور منشیات نیند کے پیٹرن میں رکاوٹ ڈالتی ہیں۔دیگر عوامل:جینیات: کچھ لوگوں کے جینز ہی نیند کی مشکلات کا سبب بن سکتے ہیں۔شفٹ ورک: بے قاعدہ ملازمت کے اوقات، جسم کے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈال سکتے ہیں۔اگر آپ زیادہ نیند کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اہم ہے تاکہ آپ کی اپنی پریشانی کا صحیح سبب معلوم ہو سکے اور اس کے مطابق علاج کیا جا سکے۔زیادہ معلوماتی ویڈیوز کے لیے لائک، شیئر اور سبسکرائب کریں۔Source:-1.https://drive.google.com/file/d/1TNTAB0aqdrvbc_ZVnQWUvsEPPyuNu7t5/view?usp=sharing
کیا آپ کو پڑھتے ہوئے نیند آتی ہے؟ اب نہیں آئے گا!
کیا کبھی ایسا ہوا ہے کہ آپ ابھی پڑھائی کے لیے بیٹھے ہیں، پوری تیاری کے ساتھ، اور آدھا گھنٹہ بھی نہیں گزرا کہ آپ کو سستی محسوس ہورہی ہے، آپ کی پلکیں بھاری ہونے لگیں، اور آپ صرف سونا چاہتے ہیں، جبکہ آپ کو پڑھائی کرنی چاہیے۔پریشان نہ ہوں، یہ صرف آپ ہی نہیں، بہت سے لوگوں کے ساتھ ایسا ہوتا ہے۔لیکن کیا کریں کہ پڑھتے ہوئے آپ کو نیند نہ آئے اور آپ کی پڑھائی مکمل ہو جائے۔آج کی ویڈیو میں ہم آپ کو 5 ایسے ہی طریقے بتائیں گے جن پر عمل کرکے آپ کو پڑھائی کے دوران نیند نہیں آئے گی۔ آئیے شروع کریں:اچھی نیند حاصل کریں: آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہاں ہم نیند سے نجات کی بات کر رہے ہیں اور میں سونے کی بات کر رہا ہوں۔اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں تو آپ کی توجہ، ارتکاز اور یادداشت کمزور ہو جاتی ہے۔ اس لیے روزانہ سونے کا وقت بنائیں اور کم از کم 6 گھنٹے سویں۔ اور اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ روزانہ ایک ہی وقت پر سوتے ہوں، جیسے کہ روزانہ رات 10 بجے سے صبح 4 بجے تک۔اچھی روشنی میں پڑھائی کریں: اگر آپ لائٹ آن کرتے ہیں اور روشن کمرے میں پڑھائی کرتے ہیں تو آپ کا دماغ متحرک رہتا ہے اور آپ کو نیند نہیں آتی۔ لیکن اگر آپ ہلکی روشنی میں پڑھائی کرتے ہیں تو جسم میں melatonin میلاٹونن پیدا ہونا شروع ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو نیند آنے لگتی ہے۔بستر پر پڑھائی نہ کریں: اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم آپ کے بستر پر آرام دہ ہونے لگتا ہے، اور آپ سستی کا شکار ہونے لگتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کا دھیان پڑھائی سے ہٹ جاتا ہے، اور آپ سو جاتے ہیں۔پانی پیتے رہیں اور ہلکا کھانا کھائیں: وقتاً فوقتاً پانی پینا آپ کے دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو برقرار رکھتا ہے اور آپ کو نیند آنے سے روکتا ہے، اور آپ کی توجہ برقرار رہتی ہے۔ اس کے علاوہ پھل اور خشک میوہ جات جیسے ہلکے پھل کھانے سے آپ کے دماغ اور جسم میں توانائی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کا دماغ متحرک رہتا ہے۔چیونگم: چیونگم آپ کے دماغ کے اس حصے کو متحرک رکھتی ہے جو یادداشت کو ذخیرہ کرتا ہے، جسے (hippocampus) ہپپوکیمپس کہتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو چوکنا رکھتا ہے اور آپ کو نیند آنے سے روکتا ہے۔اس کے علاوہ، پڑھائی کے درمیان تھوڑا سا چہل قدمی کرنا یاد رکھیں۔ مثال کے طور پر بیٹھنے کے ہر 1 گھنٹے بعد 10-15 منٹ کی ٹہلیں۔ یہ آپ کے جسم اور دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، آپ کو متحرک اور بیدار رکھتا ہے۔Source:- 1.https://www.researchgate.net/publication/339137655_How_To_Avoid_Sleep_While_Studying 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075951/
پانی کے علاوہ کچھ صحت مند مشروبات
ہم بچپن سے سیکھتے آ رہے ہیں کہ ہمارے جسم کا 70% حصہ پانی ہے اور روزانہ پیشاب اور پسینے سے پانی جسم سے باہر نکل جاتا ہے۔ اس لیے، اس نقصان کی بھرپائی کے لیے ہمیں دن بھر میں بہت زیادہ صحت مند مشروبات پینے چاہیے۔پہلے کے زمانے میں پانی ہی سب سے تازہ اور خالص مشروب چیزوں میں سے ایک تھا۔ لاکھوں سالوں تک انسان صرف پانی پر ہی انحصار کرتا رہا۔پھر آہستہ آہستہ دودھ، بیئر، وائن، کافی، چائے وغیرہ جیسے دیگر متبادل آنا شروع ہوئے اور ہم نے وقت کے مطابق ان میں سے متبادل کا انتخاب کرنا شروع کر دیا۔ آج کے زمانے میں ہم اپنا انتخاب اس حساب سے جانتے ہیں کہ ہم کہاں اور کس کے ساتھ بیٹھے ہیں اور یوں ہم میں ایک بڑی تبدیلی آ گئی ہے کہ ہم اپنے اور اپنے بچوں کے لیے بھی سمجھداری سے صحت مند مشروبات منتخب کرنے میں ناکام ہو گئے ہیں۔اگر بہت سارے مشروبات پینے کی نصیحت کی جاتی ہے، تو کیا ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کوئی بھی مشروبات پینا ٹھیک ہے؟بالکل "نہیں"۔آئیے کچھ صحت مند مشروب کے آپشنز پر بات کریں جو ہم بھی پی سکتے ہیں اور اپنے بچوں کو بھی دے سکتے ہیں:1. ناریل کا پانی: ناریل کا پانی پیاس بجھانے کے لیے تغذیاتی اور صحت مند مشروبات میں سے ایک ہے۔ یہ چینی، پروٹین، امینو ایسڈ، وٹامن، معدنیات اور کچھ گروتھ کو بڑھانے والے عوامل فراہم کرتا ہے۔2. تازہ پھلوں کا رس: تازہ پھلوں کا رس یقیناً ایک بہت ہی صحت مند انتخاب ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جوس سے وٹامن، معدنیات اور بایو ایکٹو کمپاؤنڈز جسم میں آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ اس لیے، یہ اچھی غذا دیتے ہیں۔ یہ بھی ثابت ہو چکا ہے کہ روزانہ پھلوں کا جوس پینے کا موٹاپے یا ذیابیطس سے کوئی تعلق نہیں ہے۔3. گرین ٹی: گرین ٹی میں پولی فینولز ہوتے ہیں، جن میں فلاوانولز، فلاونوئڈز اور فینولک ایسڈ شامل ہوتے ہیں۔ اس کے استعمال سے کئی قسم کے کینسر کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جن میں پھیپھڑوں، ایسرفیگس، منہ، پینکریاس وغیرہ کے کینسر شامل ہیں۔4. لیموں کا پانی: لیموں سٹریک ایسڈ، وٹامن سی اور پولی فینولز کا ایک امیر ماخذ ہے جو کچھ صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے جیسے تھکن سے راحت، اینٹی ایجنگ اثرات اور دل کی بیماریوں اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔5. دودھ: دودھ اور ڈیری کے مصنوعات کیلشیم، پروٹین اور کچھ وٹامن اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں اور دل کی بیماریوں، ذیابیطس جیسی کچھ دائمی بیماریوں سے بھی بچاتے ہیں اور ہڈیوں کی کثافت میں بھی بہتری لاتے ہیں۔6. گھر پر بنی اسموڈی: گھر پر بنی اسموڈی کو پھلوں، سبزیوں، ہرے پتوں والی سبزیوں اور میوہ جات کو ملا کر بنایا جا سکتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے اور کافی تسکین دیتی ہے۔7. ہاٹ چاکلیٹ: بغیر چینی ملائی ہوئی ہاٹ چاکلیٹ ایک صحت مند مشروب ہو سکتی ہے۔ کوکا موڈ کو اچھا بناتا ہے اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔8. سویا دودھ یا بادام کا دودھ: ویجیٹیرین کے لیے یہ ایک بہترین متبادل ہے۔ یہ فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔9. بلیک کافی: اگر کم مقدار میں لیا جائے تو بلیک کافی بھی ایک صحت مند مشروب ہے۔ یہ کئی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔10. کامبوچا: کامبوچا ایک خمیری مشروب ہے اور خمیر کاری بایو ایکٹو کمپاؤنڈز، وٹامن بی، وٹامن سی اور کچھ ضروری معدنیات جیسے آئرن، میگنیشیم، زنک وغیرہ کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔سافٹ ڈرنک، انرجی ڈرنک اور اسپورٹس ڈرنک جیسے میٹھے مشروبات سے بچنا یقینی بنائیں جو غیر ضروری کیلوریز دیتے ہیں اور کوئی غذا بھی فراہم نہیں کرتے ہیں۔ایسی معلومات کے لیے ہمارے چینل کو لائیک اور سبسکرائبکرنانہبھولیں۔Source:-1.https://www.researchgate.net/publication/353603073_An_Overview_on_Coconut_Water_As_A_Multipurpose_Nutrition 2. https://www.researchgate.net/publication/353603073_An_Overview_on_Coconut_Water_As_A_Multipurpose_Nutrition
جب آپ مکھانا کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ مکھانے کے کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
مکھانہ جسے پھول مکھانہ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، واٹر للی کے پودے (نلکمل) کے بیجوں سے آتا ہے۔ مکھانہ کو فاکس نٹ یا لوٹس سیڈ بھی کہا جاتا ہے۔ دیگر گری دار میوے کی طرح، مکھانہ بھی غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور اکثر اسے ناشتے کے طور پر کھایا جاتا ہے۔مکھانہ کھانے سے صحت کو کچھ حیران کن فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ یہ روایتی چینی طب اور آیوروید میں بطور دوا استعمال ہوتا ہے۔ آئیے مکھانہ کھانے کے صحت کے لئے حیران کن فوائد کے بارے میں جانتے ہیں:چمکتی اور جوان جلد:** مکھانہ میں گیلک ایسڈ اور کلوروجینک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کو نقصان سے بچاتے ہیں اور اسے جوان اور چمکدار بناتے ہیں۔ ماہواری کے دوران تکلیف کو کم کرتا ہے: مکھانہ کھانے سے جسم میں تیزابیت کم کرنے میں مدد ملتی ہے، معدے کے مسائل کو روکتا ہے۔ یہ اس تکلیف کو بھی کم کرتا ہے جو بہت سی خواتین اپنی ماہواری کے دوران محسوس کرتی ہیں۔آپ کے بالوں کو فروغ دیتا ہے: مکھانہ میں کیمپفیرول نامی ایک مرکب ہوتا ہے، جو آپ کے بالوں کے لیے کنڈیشنر کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو جڑوں سے مضبوط بناتا ہے، چمک میں اضافہ کرتا ہے اور خشکی کو کم کرتا ہے۔مردوں کی نامردی میں مدد کرتا ہے: مکھانہ زنک، پوٹاشیم، سوڈیم اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء نامردی جیسے جنسی مسائل کے علاج میں مدد کرتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، یا تناؤ کی وجہ سے ہو۔خون کو Detoxifies اور صاف کرتا ہے: مکھانہ آپ کے پورے جسم کو detox کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مردہ سرخ خون کے خلیوں کو ری سائیکل کرتا ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔مکھانہ کھانے سے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، دماغی صحت کو بہتر بنانے، آپ کو بہتر نیند لینے اور آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اس کے علاوہ بہت سے دوسرے فوائد بھی۔تو آج ہی مکھانہ کا پیکٹ لے لیں! اسے بھونیں اور ناشتے کے طور پر اس کا مزہ لیں، یا اسے دودھ کے ساتھ پئیں تاکہ صحت کے مکمل فوائد حاصل ہوں۔ لیکن یاد رکھیں، روزانہ صرف 30 گرام مکھانہ کھائیں۔ کسی بھی چیز کا زیادہ کھانا صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اور ایسی مزید صحت مند معلومات کے لیے، ہمارے چینل، Medwiki کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔source: https://www.thepharmajournal.com/archives/2023/vol12issue6/PartAY/12-6-480-945.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8269573/
رات کو دیر سے کھانا آپ کو کیا نقصان پہنچا سکتا ہے؟
گھریلن: ایک ہنگر ہارمون جو آپ کو ہر وقت بھوکا محسوس کراتا ہے۔
لاریب
بی۔فارما
منہ کی بدبو کو کیسے ختم کریں؟
لاریب
بی۔فارما
5 غذائیں جو تھائیرائیڈ سے دلوا سکتی ہیں راحت
ڈی آر ایکس اشونی سنگھ
ماسٹر ان فارمیسی
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2024 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved