جسم کی گرمی کو کم کرنے کے 5 بہترین طریقے۔ قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کیسے کم کیا جائے؟

جب جسم کا درجہ حرارت معمول کے جسم کے درجہ حرارت سے کم نہیں ہو سکتا تو جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے۔

عام جسم کا درجہ حرارت عام طور پر 36.5 سے 37.5 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہوتا ہے۔

سورج کی روشنی یا گرمی، گرم موسم، تنگ لباس، بھاری ورزش، یا بعض طبی حالات کی وجہ سے جسم کی گرمی بڑھ جاتی ہے، جو پانی کی کمی، سر درد، پٹھوں میں درد اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔

جسم کی گرمی کو کیسے کم کیا جائے؟

یہ 5 طریقے ہیں جو آپ کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، گرمیوں میں چھاچھ پینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے اور جسم کو زیادہ گرمی کی وجہ سے ضائع ہونے والے پروبائیوٹکس۔

دوم، میتھی کی چائے ایک اور بہترین آپشن ہے جو پسینہ بڑھا کر اور پیٹ کی گرمی کو کم کر کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اگلا آپشن پودینے کی چائے یا مشروبات پینا ہے۔ اس میں مینتھول ہوتا ہے جو جسم میں ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔

دوسرا صندل کی لکڑی ہے جسے عام طور پر چاڈن کہا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ چندن یا صندل کی لکڑی کو عرق گلاب یا دودھ میں ملا کر گاڑھا پیسٹ بنائیں اور اسے اپنے ماتھے، سینے اور انڈر بازوؤں پر لگائیں اور خشک ہونے دیں اور پھر نیم گرم پانی سے دھو لیں۔

اور آخری چونکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ جی ہاں، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانے سے آپ کو گرمی لگ سکتی ہے لیکن یہ دراصل دماغ کو اشارہ دیتا ہے کہ جسم زیادہ گرم ہو رہا ہے۔ اور، آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے زیادہ پسینہ آتا ہے۔

ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا، اور ٹھنڈی شاور لینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کرنے کے دوسرے اختیارات ہیں۔

ٹویٹر: چھاچھ پینا، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانا، پودینے کی چائے پینا، ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا اور ٹھنڈا نہانا جسم کی گرمی کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

Source:-
1.  Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Marriott BM, editor. Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 1993. 3, Physiological Responses to Exercise in the Heat. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/

2. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Physiology, Thermal Regulation. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.