فیٹی لیور: یہ پھل کھائیں!

• فیٹی لیور ایک ایسی حالت ہے جس میں جگر میں چربی جمع ہو جاتی ہے، جو اسے صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکتی ہے اور جگر کے سنگین امراض جیسے فائبروسس اور لیور سروسس کا باعث بنتی ہے۔

اس ویڈیو میں ہم ایسے 5 پھلوں کے بارے میں بات کریں گے جو فیٹی لیور کو ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

1. کیوی: کیوی پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد دیتے ہیں اور چربی کو جمع ہونے سے روکتے ہیں جو کہ فیٹی جگر کا باعث بنتے ہیں۔

2. ایوکاڈو: ایوکاڈو میں اولیک ایسڈ ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں موجود فائبر کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتی ہے۔

3. سنگترہ: نارنگی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روک کر جگر کو ڈی ٹوق شِی فائی کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

4. املی: املی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کی بھوک کو کم کرتی ہے اور آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جگر میں چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

5. پپیتا: پپیتا وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خون کی نالیوں میں چربی بننے سے روکتا ہے۔ یہ جسم میں کل کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، اس طرح فیٹی جگر کی بیماری کو روکتا ہے۔

• یاد رکھیں ہر انسان مختلف ہوتا ہے اس لیے اس کی حالت کے مطابق مختلف پھل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

Source:-
Pathak, M. P., Pathak, K., Saikia, R., Gogoi, U., Patowary, P., Chattopadhyay, P., & Das, A. (2023). Therapeutic potential of bioactive phytoconstituents found in fruits in the treatment of non-alcoholic fatty liver disease: A comprehensive review. Heliyon, 9(4), e15347. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e15347