عنوان: خشک ناریل کھانے کے 5 حیرت انگیز صحت کے فوائد جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے!

خشک ناریل واحد خشک میوہ ہے جو دوسروں کے مقابلے میں کم ہے۔ جبکہ اس میں اعلیٰ غذائیت کی قیمت کے ساتھ صحت کے کئی فوائد ہیں۔

تقریباً 30 گرام خشک ناریل میں روزانہ تجویز کردہ غذائی ریشہ کا 18 فیصد، آئرن 5 فیصد، کاپر 11 فیصد اور وٹامن سی، ای اور کیلشیم 1 فیصد ہوتا ہے۔

خشک ناریل کھانے کے دیگر صحت کے فوائد یہ ہیں:

سب سے پہلے، وہ معدنیات سے مالا مال ہیں جو آپ کی ہڈیوں، لیگامینٹس اور ٹشوز کے لیے بہترین ہیں۔ لہذا، یہ ہڈیوں کے مسائل جیسے گٹھیا اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مددگار ہیں۔

دوسرا، ناریل کا گوشت صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے جو اعصاب کا بیرونی ڈھانپتا ہے اور نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے، جو دماغ کے مناسب کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی پایا جاتا ہے کہ ناریل الزائمر کی بیماری کے بڑھنے میں تاخیر کرتا ہے۔

تیسرا، ناریل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے بعد، کیا ناریل بھی آئرن کی مقدار سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اور آخر میں، یہ ہاضمہ صحت کے لیے اچھا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے کیونکہ اس میں ریشے زیادہ ہوتے ہیں۔  

Source:-
Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107