پورے جسم کو مکمل طور پر ڈیٹوکس کرنے کے 3 آسان اقدامات | پورے جسم کو کیسے ڈیٹاکس کیا جائے؟

نسانی جسم کا اپنا قدرتی ڈیٹوکس میکانزم ہے، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال کر آپ کے جسم کو صاف رکھتا ہے۔ تو، لوگ جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے طریقوں کے بارے میں کیوں بات کرتے ہیں؟ اس کا اصل میں مطلب ہے تھوڑا سا دھکا یا تھوڑی سی کوشش جو آپ اپنے جسم کو آسانی سے اور مکمل طور پر ڈیٹوکس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

یہاں 3 بنیادی اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈیٹاکس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

سب سے پہلے روزہ ہے، یا تو آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھ سکتے ہیں، یا آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار پورا دن روزہ رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو تمام زہریلے اور زہریلے مادوں کا بہترین طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیکن جوس سمیت وافر مقدار میں پانی پینا لازمی ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو پسینے، پیشاب یا پاخانے کے ذریعے آسانی سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

دوسرا یہ ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جو فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں جیسے کہ سبزیاں، کھٹی پھل، بیر، گری دار میوے اور پالک۔ یہ کھانا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے اور سم ربائی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کے دل، دماغ اور پورے جسم کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔

آخری ایک صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے، جیسے کہ ورزشیں، یوگا یا کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے جسم کو آسانی سے پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ہر رات ایک معیاری نیند لینا جسم کے لیے خود کو جوان کرنے کے لیے ضروری ہے۔

Source:-
1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/760689

2. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9