হাসি শরীরের জন্য অনেক উপকারী:- হাসি পুরো শরীরকে শিথিল করে, শারীরিক উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং পেশীগুলিকে 45 মিনিট পর্যন্ত শিথিল করে।- এটি স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে, ইমিউন কোষ এবং সংক্রমণ-লড়াইকারী অ্যান্টিবডি বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।- হাসি শরীরের স্বাভাবিক অনুভূতি-ভালো রাসায়নিক এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যা সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি এবং অস্থায়ী ব্যথা উপশম করে।- এটি রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে হৃদয়কে রক্ষা করে।- দিনে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হাসলে প্রায় 40 ক্যালোরি বার্ন হতে পারে, যার ফলে এক বছরে তিন বা চার পাউন্ড ওজন হ্রাস হতে পারে।Source:-https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm

ডেঙ্গু জ্বর বিভিন্ন উপসর্গ উপস্থাপন করে যা তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে। ডেঙ্গু জ্বরের সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে: -উচ্চ জ্বর, সম্ভবত 105°এফ (40°সি) - চোখের পিছনে, জয়েন্টগুলোতে, পেশীতে এবং হাড়ে ব্যথা - প্রচন্ড মাথাব্যথা - শরীরের বেশিরভাগ অংশ তে ফুসকুড়ি - নাক বা মাড়ি থেকে হালকা রক্তপাত - সহজ কালশিরা সংক্রামিত মশা কামড়ানোর 4 দিন থেকে 2 সপ্তাহ পরে লক্ষণগুলি দেখা যায় এবং 2 থেকে 7 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।হালকা রোগের ব্যবস্থাপনায় হাইড্রেটেড থাকা, বিশ্রাম নেওয়া এবং অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করা জড়িত। মারাত্মক ডেঙ্গু জ্বর, যা ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভার (ডিএইচএফ) বা ডেঙ্গু শক সিন্ড্রোম (ডিএসএস) নামেও পরিচিত, জীবন-হুমকি হতে পারে।গুরুতর ডেঙ্গুর সতর্কীকরণ লক্ষণগুলি প্রায়শই জ্বর কমে যাওয়ার পরে প্রকাশ পায় এবং এর মধ্যে গুরুতর পেটে ব্যথা, ক্রমাগত বমি, মাড়ি বা নাক থেকে রক্তপাত, ক্লান্তি, অস্থিরতা, বমি বা মলে রক্ত ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।এই সতর্কতা লক্ষণ দেখা দিলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন। সম্পর্কে জানতে আমাদের পরবর্তী ভিডিও দেখুনsource:- Dengue and severe dengue. (n.d.). Dengue and severe dengue. Retrieved February 28, 2024, from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dengue-and-severe-denguesource1:- Dengue Symptoms and Treatment. (2024, February 28). Dengue Symptoms and Treatment. https://www.cdc.gov/dengue/symptoms/index.html

নখগুলি কেরাটিন নামক একটি প্রতিরক্ষামূলক তন্তুযুক্ত প্রোটিনের স্তর দিয়ে গঠিত, এটি ত্বক এবং চুলেও পাওয়া যায় যা নখকে শক্তিশালী করে।নখের অনেকগুলি স্তর রয়েছে যা খোসা ছাড়তে পারে বা বিভক্ত করতে পারে, যা তাদের পাতলা এবং দুর্বল দেখাতে পারে।এই প্রক্রিয়াটিকে নখের খোসা বা ভঙ্গুর নখ বলা হয় এবং ডাক্তারি ভাষায় একে ওনিকোস্কিজিয়া বলা হয়।এটি ঘটে যখন নখ বাহ্যিক কিছু থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং কখনও কখনও জেনেটিক্স, বার্ধক্য, নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার করা, দীর্ঘ সময় ধরে জল এবং রাসায়নিকের সংস্পর্শে থাকা, সোরিয়াসিস বা ছত্রাকের সংক্রমণ, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, ভিটামিনের ঘাটতি বা এমনকি ভাইরাল হওয়ার কারণে ঘটে। সংক্রমণSource:-https://www.healthline.com/health/peeling-nails

আপনার পায়ে ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা ঘামের গ্রন্থি বর্জ্য খায় এবং পা এবং শরীরের গন্ধ সৃষ্টি করে।আপনি যখন কেবল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার পরিবর্তে স্ক্রাবিং বা ব্রাশ করে আপনার পা ধুবেন তখন এটি তাদের এক্সফোলিয়েট করতে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সহায়তা করে।এটি এড়িয়ে গেলে কলাস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে, যা ত্বকের শক্ত অংশ যা বারবার ঘষার কারণে তৈরি হয়, যেমন সারাদিন জুতা পরার কারণে।কলস সাধারণত কোন ব্যথা বা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না, কিন্তু আপনার পা ধোয়া তাদের প্রতিরোধ করতে পারে।আপনার পায়ে ক্ষতিকর অণুজীব বৃদ্ধি পেলে সংক্রমণের ঝুঁকিতেও থাকতে পারে। আপনি জিম লকার রুম বা পাবলিক পুলে খালি পায়ে হাঁটলে বা অন্য লোকেদের সাথে বাথরুম শেয়ার করলে এটি ঘটতে পারে।Source:-https://www.self.com/story/wash-feet

আগে ঘুম থেকে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়তে অক্ষম হওয়া হতাশাজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে।কিন্তু এই অনাকাঙ্ক্ষিত জাগরণের কারণ কী? অনিদ্রা ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, বিশেষত সকালে। সকালের দিকে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণে রাতের দ্বিতীয়ার্ধে ভোরের জাগরণ বেশি দেখা যায়। অনিদ্রা বিলম্বিত, খণ্ডিত বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণ হতে পারে, সকালের জাগরণ বিশেষত ঝামেলাপূর্ণ। সার্কাডিয়ান ছন্দটি ঘুমের ক্ষমতার সাথে যুক্ত, যা আপনাকে রাতে ঘুমাতে এবং সকালে জাগিয়ে তুলতে আলো এবং অন্ধকার সংকেত অনুসরণ করে।আরেকটি কারণ যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে তা হল আপনার হোমোস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ। এটি ঘুমের জন্য ধীরে ধীরে আকাঙ্ক্ষা যা কোনও ব্যক্তি যত বেশি সময় জেগে থাকে তত বেশি সময় ধরে তৈরি করে।অ্যাডেনোসিন, মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক, ধীরে ধীরে জমা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত যা শেষ পর্যন্ত ঘুম শুরু করতে সহায়তা করে। ঘুমের সময়, অ্যাডেনোসিন পরিষ্কার হয়ে যায়, যাতে সকালের মধ্যে ঘুমের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়।সকালে অ্যাডেনোসিনের নিম্ন স্তরের কোনও ব্যক্তির রাতে জেগে উঠলে, বিশেষত সকালের দিকে ঘুমে ফিরে আসার ক্ষমতাকে আপোস করতে পারে। আপনি যদি ভোরে জেগে ওঠার সাথে লড়াই করছেন তবে কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুনSource:-https://www.verywellhealth.com/what-causes-early-morning-awakenings-3014946

আলিঙ্গন একটি শান্ত প্রভাব আছে এবং এছাড়াও বিভিন্ন উপায়ে আমাদের উপকার করে:কোমল স্পর্শ, যেমন ঘুমানো বা আলিঙ্গন করা, কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে। কর্টিসল আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্রকে প্রভাবিত করে এবং চাপের সময় বৃদ্ধি পায়।মৃদু স্পর্শ ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা উন্নত করে। প্রাথমিক বিকাশে স্পর্শ লালন অক্সিটোসিন রিসেপ্টরকে বাড়িয়ে তোলে এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলে কর্টিসল হ্রাস করে।যে শিশুরা লালন-পালনের সংস্পর্শে অভিজ্ঞতা লাভ করে তারা স্ট্রেসের প্রতি কম সংবেদনশীল এবং কম উদ্বেগ থাকে।আমাদের জীবন জুড়ে সামাজিক স্পর্শ এন্ডোরফিন মুক্ত করে আমাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করে, যা আমাদের আলিঙ্গন এবং স্পর্শকে ফলপ্রসূ হিসাবে উপলব্ধি করে। স্পর্শ "আঠা" হিসাবে কাজ করে যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করে।

1. পাম তেল "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। একটি গবেষণায় অলিভ অয়েল এবং নারকেল তেলের সাথে পাম তেলের তুলনা করা হয়েছে যে পাম তেল অন্যান্য তেলের চেয়ে খারাপ এবং এটি সুস্থ মানুষের মধ্যে কোলেস্টেরল বাড়ায়।2. তাজা এবং বয়স্ক পাম তেলে টোকোট্রিয়েনল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট নামক যৌগের বিভিন্ন মাত্রা রয়েছে, যা আমাদের ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারে।3. পাম তেল বেশি পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (প্রায় 34%) থাকে যেমন পাম কার্নেল তেলে পাওয়া পামটিক অ্যাসিড। এটি গ্রহণ করলে হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার উচ্চ ঝুঁকি হতে পারে।4. গবেষণা দেখায় যে পাম তেলে পালমিটিক অ্যাসিড নামক একটি যৌগ ইঁদুরকে লেপটিন এবং ইনসুলিনের মতো হরমোনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল করতে পারে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে, ফলে বেশি খাবার খাওয়া হয়।Source:-https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/palm-oil-what-is-it-should-you-consume-7276057/

জ্বর হয় যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের (98 থেকে 100 ডিগ্রি ফারেনহাইট) উপরে চলে যায়, সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্দেশ করে।সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বা কোনও সমস্যার সংকেত দিতে আপনার শরীর তাপমাত্রা বাড়ায়। তারা কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং আপনার তাপমাত্রা কত বেশি হয় তার উপর ভিত্তি করে পাঁচ ধরনের জ্বর রয়েছে:1. বিরাম জ্বর: দিনের বেলা তাপমাত্রা উপরে এবং নিচে যায়।2. রিমিটেন্ট ফিভার: তাপমাত্রা ওঠানামা করে কিন্তু পুরোপুরি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না।3. প্রচণ্ড জ্বর: দিনের বেলায় তাপমাত্রা কমপক্ষে 1.4 ডিগ্রি সেলসিয়াসের পার্থক্যের সাথে অনেক বেশি দুলছে।4. একটানা জ্বর: সারাদিনে সামান্য বা কোনো পরিবর্তন ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী জ্বর।5. **রিল্যাপসিং ফিভার:** জ্বর কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে আবার বেড়ে যায়, যা পশুর কামড় বা ম্যালেরিয়ার ক্ষেত্রে সাধারণ। জ্বরের লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে: ঘাম বা ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, ফুসকুড়ি, ক্ষুধা হ্রাস, অস্থিরতা এবং দুর্বলতা। জ্বরের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: সংক্রমণ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ওষুধ, হিটস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি।জ্বরের চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে: প্রচুর তরল পান করা, উষ্ণ স্নান করা এবং প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ খাওয়া ইত্যাদি। জ্বরের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ সম্পর্কে জানতে নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।Source:-What Are the 5 Types of Fever? 6 Causes & Symptoms. (n.d.).What Are the 5 Types of Fever? 6 Causes & Symptoms. Retrieved February 15, 2024, from https://www.medicinenet.com/what_are_the_5_types_of_fever/article.htm