ভোরে জেগে ওঠার পেছনের কারণ

আগে ঘুম থেকে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়তে অক্ষম হওয়া হতাশাজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

 কিন্তু এই অনাকাঙ্ক্ষিত জাগরণের কারণ কী? অনিদ্রা ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, বিশেষত সকালে। সকালের দিকে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণে রাতের দ্বিতীয়ার্ধে ভোরের জাগরণ বেশি দেখা যায়। অনিদ্রা বিলম্বিত, খণ্ডিত বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণ হতে পারে, সকালের জাগরণ বিশেষত ঝামেলাপূর্ণ। সার্কাডিয়ান ছন্দটি ঘুমের ক্ষমতার সাথে যুক্ত, যা আপনাকে রাতে ঘুমাতে এবং সকালে জাগিয়ে তুলতে আলো এবং অন্ধকার সংকেত অনুসরণ করে। 

আরেকটি কারণ যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে তা হল আপনার হোমোস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ। এটি ঘুমের জন্য ধীরে ধীরে আকাঙ্ক্ষা যা কোনও ব্যক্তি যত বেশি সময় জেগে থাকে তত বেশি সময় ধরে তৈরি করে।

 অ্যাডেনোসিন, মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক, ধীরে ধীরে জমা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত যা শেষ পর্যন্ত ঘুম শুরু করতে সহায়তা করে। ঘুমের সময়, অ্যাডেনোসিন পরিষ্কার হয়ে যায়, যাতে সকালের মধ্যে ঘুমের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। 

সকালে অ্যাডেনোসিনের নিম্ন স্তরের কোনও ব্যক্তির রাতে জেগে উঠলে, বিশেষত সকালের দিকে ঘুমে ফিরে আসার ক্ষমতাকে আপোস করতে পারে। আপনি যদি ভোরে জেগে ওঠার সাথে লড়াই করছেন তবে কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন 

Source:-https://www.verywellhealth.com/what-causes-early-morning-awakenings-3014946