Vitamin E एगो पोषक तत्व ह जवन हमनी के शरीर खाती सुपरफूड निहन काम करेला। इ एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी ह, जवन कि हमनी के त्वचा, दिल, बाल अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ बनावेला।आज हमनी के अयीसन बढ़िया खाद्य पदार्थ के बारे में बात करब, जवन कि Vitamin E से भरपूर होखेला, त आईं शुरुआत कईल जाए।बादाममुट्ठी भर बादाम में लगभग 7.3 मिलीग्राम Vitamin E होखेला, एकरा में मौजूद Vitamin E (tocopherol) त्वचा के चमकदार बनावेला, दिल के मजबूत राखेला अवुरी कोशिका के नुकसान ना होखे देवेला। एतने ना, बादाम में मौजूद Vitamin E मोटापा कम करे में भी मदद करेला।सूरजमुखी के बीजका रउवा जानत बानी कि NUTS के संगे-संगे सूरजमुखी के बीज में Vitamin E भी भरपूर होखेला, मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीज में लगभग 7.4 मिलीग्राम Vitamin E होखेला, एकरा में Gamma tocopherol (Vitamin E के एगो प्रकार) होखेला, जवन कि शरीर के प्रतिरक्षा के मजबूत राखेला, बाल गिरला से बचावेला अवुरी शरीर में सूजन के भी कम करेला।Pine Nutsसिर्फ दु चम्मच Pine Nuts में लगभग 3 मिलीग्राम Vitamin E होखेला, एकरा में Alpha tocopherol (Vitamin E के एक प्रकार) होखेला, जवन कि उमर बढ़ला के असर के धीमा करेला, हड्डी के मजबूत करेला अवुरी आंख के रोशनी खाती भी बहुत फायदेमंद होखेला।Avocadoएक Avocado में लगभग 6 मिलीग्राम Vitamin E पावल जाला। एकरा में मौजूद Delta tocopherol (Vitamin E के एगो प्रकार) दिमाग के स्वस्थ राखेला, त्वचा के नमी देवेला अवुरी पाचन तंत्र में सुधार करेला।मूंगफली आ मूंगफली के मक्खन, यानी Peanut Butterदू चम्मच Peanut Butter में लगभग 2.7 मिलीग्राम Vitamin E होखेला, एकरा में Beta tocopherol (Vitamin E के एक प्रकार) होखेला, जवन कि मांसपेशी के मजबूत करेला, शरीर में ऊर्जा के बनावे राखेला अवुरी त्वचा के नुकसान ना होखे देवेला।मछलीअगर रउआ non-vegetarian बानी त मछरी Vitamin E के बढ़िया स्रोत हो सकेले।अटलांटिक सामन (एक प्रकार के मछरी) के एक टुकड़ा में 4 मिलीग्राम Vitamin E अवुरी रेनबो ट्राउट (एक प्रकार के मछरी) में 2 मिलीग्राम Vitamin E पावल जाला।मछरी में मौजूद मिश्रित tocopherol (Vitamin E के एक प्रकार) दिमाग के स्वस्थ राखेला, जोड़ के दर्द कम करेला अवुरी दिल के मजबूत करेला।Red Bell Pepperमध्यम आकार के कच्चा शिमला मिर्च में लगभग 2 मिलीग्राम Vitamin E होखेला, एकरा में मौजूद Gamma tocopherol (Vitamin E के एगो प्रकार) शरीर के प्रतिरक्षा बढ़ावेला, त्वचा के झुर्री से बचावेला अवुरी खून के शुद्ध करेला।Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/vitamine-consumer.pdf2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225461/3. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-e/4. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-vitamin-e5. https://www.webmd.com/diet/peanut-butter-good-for-you

आज हमनी के कुछ जरूरी Vitamin अवुरी Minerals के बारे में बात करब, जवन कि खास तौर प पुरुष खाती फायदेमंद होखेला।Omega-3 Fatty Acidsसबसे पहिले Omega-3 Fatty Acids के बात कईल जाए। शरीर अपना बलबूते इ फैटी एसिड नईखे बना सकत, एहसे हमनी के एकरा के खाना से लेवे के पड़ेला।अब सवाल उठत बा कि पुरुष लोग के एकर जरूरत काहे बा?पुरुष में दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा जादे होखेला। ओमेगा-3 ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला, Bad कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम करेला अवुरी खून के संचार में भी सुधार करेला। एहसे दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक दुनो के संभावना कम हो जाला।इहे ना,Omega-3 शरीर में सूजन अवुरी दर्द के कम करे में भी मदद करेला। त, सन बीज, अखरोट अवुरी मछरी के अपना आहार में जरूर शामिल करीं!Zincअब Zinc के बात कइल जाव.Zinc पुरुष में टेस्टोस्टेरोन के स्तर बढ़ावे में मदद करेला। टेस्टोस्टेरोन पुरुष खाती बहुत जरूरी हार्मोन ह। काहे कि इ हार्मोन नर के मांसपेशी के निर्माण करेला, उनुकर ऊर्जा बनवले राखेला अवुरी प्रजनन क्षमता में भी सुधार करेला।उमिर के संगे पुरुष के भी प्रोस्टेट ग्रंथि के बढ़े के समस्या के सामना करे के पड़ेला। लेकिन, Zinc ए ग्रंथि के स्वस्थ राखे में मदद करेला। एहसे कद्दू के बीज, चना अवुरी मूंगफली जईसन Zinc से भरपूर खाद्य पदार्थ के अपना आहार में जरूर डालल जाए!Vitamin D3अब अंत में Vitamin D3 के बात कईल जाए! पुरुष के सक्रिय जीवनशैली बनावे अवुरी हड्डी के मजबूत राखे खाती Vitamin D3 बहुत जरूरी बा।एकरा कमी से शरीर में टेस्टोस्टेरोन कम हो जाला, जवना के चलते ऊर्जा अवुरी मांसपेशी के नुकसान जईसन समस्या हो सकता। Vitamin D3 के कमी से पुरुष में अवसाद अवुरी खराब प्रतिरक्षा के समस्या बढ़ जाला।त, Vitamin D3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे मशरूम, अंडा अवुरी दूध के अपना आहार में शामिल करीं! अगर स्वस्थ भोजन खईला के बाद भी आपके कवनो विटामिन चाहे Minerals के कमी बा, त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद अपना आहार में मल्टीविटामिन के शामिल करीं।Source:-1. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/2. https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/healthy-eating/vitamins-for-older-people/3. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/4. https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-multivitamins-for-seniors5. https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-aging-vitamins-older-people

आज हमनी के कुछ जरूरी Vitamins आ Minerals के बारे में बात करब जा जवन हर बच्चा खातिर जरूरी बा। त चलीं शुरुआत कइल जाव!Calciumसबसे पहिले Calcium के बात कईल जाए। बच्चा के हड्डी अवुरी दांत के मजबूत करे खाती इ सबसे जरूरी खनिज ह। अगर लइकन के बढ़त उमिर में पर्याप्त Calcium ना मिले त बाद में ओह लोग के हड्डी आ मांसपेशी कमजोर हो सकेला.एहसे बच्चा के Calcium से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे दूध अवुरी डेयरी उत्पाद (दही, पनीर) जरूर खियावल करीं। एकरा अलावे पालक, ब्रोकोली अवुरी टोफू जईसन हरियर पत्ता वाला सब्जी में भी Calcium पावल जाला। अगर आपके बच्चा दूध ना पीयेला त ओकरा खानपान में इ सभ चीज़ जरूर जोड़ल जाए।Ironअब Iron के बात कइल जाव. लइकन के शरीर में लाल रक्त कोशिका बनावे आ शरीर में ऑक्सीजन के आपूर्ति खातिर आयरन बहुत जरूरी होला। एकरा अलावे Iron बच्चा के दिमाग के विकास में भी मदद करेला।अगर बच्चा में आयरन के कमी होखे त उ कमजोर महसूस क सकतारे, जल्दी थक सकतारे अवुरी ध्यान देवे में भी परेशानी हो सकतारे।Iron के कमी से उबरे खातिर लइकन के हरियर पत्ता वाला सब्जी (पालक, मेथी), मसूर, सूखा फल ( किशमिश, बादाम), अंडा आ मछरी, मांस खियाईं।Vitamin Aअब Vitamin A के बारी आ गईल बा, इ Vitamin आंख के रोशनी बढ़ावे में मदद करेला, जवना के चलते बच्चा के दृष्टि तेज रहेला। आजकल मोबाइल अवुरी टीवी स्क्रीन के जादा इस्तेमाल से बच्चा के आंख प बहुत असर पड़ता, एहसे उनुका खाती Vitamin A अवुरी जादे जरूरी होखता। एकरा अलावे Vitamin A बच्चा के प्रतिरक्षा के मजबूत करेला, जवना के चलते उ कम बेमार पड़ेले अवुरी संक्रमण से सुरक्षित रहेले।त, बच्चा के Vitamin A से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे गाजर, शकरकंद, पालक, आम, अंडा अवुरी दूध से बनल उत्पाद (जईसे पनीर, मक्खन) खियाईं।इ कुछ Vitamin अवुरी Minerals ह जवन कि हर बच्चा खाती जरूरी होखेला।लेकिन, आजकल Vitamin अवुरी Mineral के कमी बहुत बच्चा में देखाई देता। अगर आपके बच्चा में भी Vitamin अवुरी Mineral के कमी बा त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद ओकरा के Mutivitamin जरूर खियाई।Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/vitamins-for-children/2. https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/choosing-a-multivitamin-and-mineral-supplement-for-children/3. https://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=62164. https://www.webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins5. https://www.webmd.com/parenting/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins

आईं आज बात कईल जाव कि कईसे अलग-अलग प्रकार के Vitamin B कइसे बुजुर्ग के शरीर के मजबूत अवुरी स्वस्थ राखेला।त आईं बिना देरी कइले शुरुआत कइल जाव!Vitamin B5 (Pantothenic Acid)त आईं सबसे पहिले Vitamin B5 के बारे में जानल जाए। एकरा के Pantothenic Acid भी कहल जाला। जईसे-जईसे उमर बढ़ेला, थकान जल्दी महसूस होखे लागेला अवुरी शरीर के फूर्ति भी कम हो जाला।लेकिन Vitamin B5 खाना के ऊर्जा में बदल के बुजुर्ग लोग के अवुरी सक्रिय अवुरी फुर्तीला राखे में मदद करेला।इहे ना, इ शरीर में melatonin hormone के उत्पादन में भी मदद करेला, जवन कि चिंता के कम करेला अवुरी दिमाग के शांत राखेला। एहसे बुजुर्ग लोग के हरियर सब्जी, शकरकंद, अंडा अवुरी दही खाए के सलाह दिहल जाला, ताकि शरीर में Vitamin B5 भरपूर मात्रा मिल सके।Vitamin B6 (Pyridoxine)अब Vitamin B6 के बारी बा जवना के Pyridoxine भी कहल जाला। बुढ़ापा में प्रतिरक्षा कमजोर हो जाला, जवना के चलते बुजुर्ग लोग जल्दी बेमार हो जाला। लेकिन, Vitamin B6 प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला अवुरी संक्रमण से लड़े के शक्ति भी बढ़ावेला।एकरा अलावे इ न्यूरोट्रांसमीटर के ठीक से काम करे में मदद करेला, जवना से Alzheimer’s जईसन बेमारी के खतरा कम हो जाला।Vitamin B6 शरीर में Homocysteine नाम के एगो अमीनो एसिड के कम करेला, जवन कि बुजुर्ग में दिल के दौरा, डिमेंशिया अवुरी स्ट्रोक के खतरा भी कम करेला। एहसे केला, चना, पालक, मछरी आ आलू के बुजुर्ग लोग के खानपान में शामिल करे के पड़ेला।Vitamin B6 (Biotin)अब आईं Vitamin B6 के बारे में जानल जाव जवना के Biotin भी कहल जाला। बाल, त्वचा अवुरी नाखून के स्वास्थ्य खाती इ बहुत जरूरी बा।उमर बढ़ला के संगे बाल गिरे लागेला अवुरी त्वचा भी सूखे लागेला। लेकिन बायोटिन ए सभ समस्या के कम करे में मदद करेला!एकरा अलावे इ शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, फैट अवुरी प्रोटीन के ऊर्जा में बदल देवेला, जवना से बुजुर्ग लोग के दिन भर सक्रिय रहे में मदद मिलेला। त, बुजुर्ग लोग के बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे बादाम, अखरोट, अंडा, शकरकंद अवुरी दूध खियाईं।एतने ना, बुजुर्ग के शरीर के मजबूत अवुरी स्वस्थ बनावे खाती संतुलित आहार बहुत जरूरी बा।लेकिन, जदी खाना से विटामिन बी ना मिले, त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद मल्टीविटामिन के सप्लीमेंट भी लिहल जा सकता।Source:-1. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/2. https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/healthy-eating/vitamins-for-older-people/3. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/4. https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-multivitamins-for-seniors5. https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-aging-vitamins-older-people

आज हमनी के कुछ Vitamin के बारे में बात करब जा जवन हर महिला खातिर बहुत जरूरी बा।Folate ( Folic Acid )Folate यानी Folic Acid औरतन खातिर सबसे महत्वपूर्ण Vitamin ह जवन माँ बने के योजना बनावत बाड़ी भा गर्भवती बाड़ी।Folic Acid शरीर में डीएनए अवुरी आरएनए बनावे में मदद करेला। इहे ना, इ गर्भ में बढ़े वाला बच्चा में neural tube defects (रीढ़ के हड्डी अवुरी दिमाग के समस्या) के रोके में भी मदद करेला।सिर्फ गर्भावस्था खाती ना Folic Acid हर महिला खाती फायदेमंद होखेला, काहेंकी इ दिल के स्वास्थ्य में सुधार करेला, हड्डी के मजबूत राखेला अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेला।पालक, हरियर पत्ता वाला सब्जी, शतावरी, साइट्रस फल, तरबूज, अंडा आ बीन्स में Folate बहुत मात्रा में पावल जाला। त एह सब के अपना खानपान में शामिल करीं।Vitamin Eअब Vitamin E के बात कईल जाए, इ महिला लोग के बाल के बढ़े में मदद करेला अवुरी माथा के हाइड्रेटेड राखेला, जवना से बाल गिरला के समस्या कम हो जाला।एकरा अलावे इ महिला के हार्मोनल संतुलन बनावे में भी फायदेमंद होखेला। एकरा से PMS (Premenstrual Syndrome) के लक्षण ठीक हो सकता, जवन कि मूड स्विंग अवुरी ऐंठन जईसन समस्या के कम क देवेला।हमनी के cod liver oil, hazelnut, peanut butter, बादाम अवुरी गेहूं के बीज से Vitamin E मिलेला। त ई सब चीज जरूर खाईं।Vitamin Cअब Vitamin C के बात कईल जाए, जवना के एस्कॉर्बिक एसिड भी कहल जाला। इ महिला के त्वचा खाती बहुत फायदेमंद बा, काहेंकी इ शरीर में कोलेजन बनावे में मदद करेला।एतने ना, Vitamin C त्वचा के फ्री रेडिकल्स से बचावेला अवुरी एकरा के चमकदार अवुरी युवा बनावेला। एकरा अलावे इ पिगमेंटेशन, धूप के नुकसान अवुरी त्वचा के सुस्त होखे जईसन समस्या के भी कम करेला।Vitamin C आयरन Absorption में भी सुधार करेला, जवन कि महिला में एनीमिया के समस्या से राहत देवे में मदद करेला।ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, संतरा, शिमला मिर्च, आलू, स्ट्रॉबेरी अवुरी टमाटर Vitamin C के बढ़िया स्रोत ह, एहसे, ए सभ चीज़ के अपना आहार में शामिल करीं!ए स्वस्थ खाद्य पदार्थ के खईला के बाद भी जदी आपके कवनो Vitamin चाहे खनिज के कमी बा, त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद अपना आहार में Multivitamin के शामिल करीं।Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3061267/2. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK597352/4. https://www.webmd.com/women/essential-vitamins-for-women-at-every-age5. https://health.clevelandclinic.org/which-vitamins-should-you-take

Multivitamins बहुत लोग खाती फायदेमंद होखेला, लेकिन कुछ मामला में एकरा से नुकसान भी हो सकता। अवुरी जदी आप बिना सोचले-समझले एकरा के लेवे शुरू क देले बानी, त एकर स्वास्थ्य प भी बुरा असर पड़ सकता! आईं multivitamin से जुड़ल कुछ खतरा के बारे में जानल जाए।Vitamin A से कैंसर के खतरासबसे गंभीर खतरा फेफड़ा के कैंसर होखेला! अगर रउआ धूम्रपान करत बानी भा धूम्रपान करत रहनी त रउआ कवनो अइसन multivitamin से परहेज करे के चाहीं जवना में बीटा-कैरोटीन भा vitamin ए के मात्रा जादा होखे काहे कि इ vitamin शरीर में oxidative stress बढ़ावेला, जवना से कैंसर के कोशिका के बढ़े के संभावना भी बढ़ जाला।Iron के कारण अंग के नुकसान।अब Iron के बात कइल जाव. शरीर में Iron के जरूरत जरूर होखेला, लेकिन अतिरिक्त Iron शरीर में जमा हो सकता अवुरी फ्री रेडिकल्स बन सकता, जवना से लिवर अवुरी दिल के नुकसान हो सकता। पुरुष अवुरी postmenopausal महिला के ओतना Iron के जरूरत नईखे। एहसे multivitamin चुनीं जवना में Iron कम होखे भा ना होखे.Retinol से लिवर आ हड्डी के नुकसान होला।कई गो multivitamin में Retinol एसीटेट भा Retinol पाल्मिटेट होला जवन vitamin A के रूप होला अगर Retinol के अधिका सेवन कइल जाव त हड्डी के घनत्व कम हो सकेला आ लिवर में वसा जमा हो सकेला. एहसे कवनो multivitamin लेवे से पहिले ओकरा में Retinol के मात्रा के जांच जरूर करीं। vitamin D के कारण किडनी में पथरी हो सकता।अब vitamin D के बात कईल जाए – जवन कि हमनी के हड्डी अवुरी प्रतिरक्षा खाती बहुत जरूरी बा। हालांकि, अतिरिक्त vitamin D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण बढ़ावेला, जवना के चलते किडनी में अतिरिक्त कैल्शियम जमा हो सकता अवुरी पत्थर बन सकता। एहसे Vitamin D के सेवन प्रतिदिन 1,000 IU तक सीमित राखी।vitamin B 6 के कारण नस के नुकसानvitamin B 6 के जादा खुराक से न्यूरोटॉक्सिसिटी के संभावना बढ़ जाला, जवना के चलते अंग में झुनझुनी, सुन्नपन, दर्द अवुरी नस के नुकसान हो सकता। त, vitamin B 6 के supplements लेवे से पहिले एकर खुराक के जांच जरूर करीं!Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin

आज हमनी के multivitamin के बारे में बात करे जा रहल बानी जा – इ का ह, केकरा के लेवे के चाही अवुरी का इ सचमुच हमनी के स्वास्थ्य खाती फायदेमंद बा कि ना?त बिना देरी कइले शुरू कइल जाव!सबके दिमाग में इ सवाल बा कि multivitamin से का होला?Multivitamin एगो अयीसन सप्लीमेंट ह, जवना में एकही गोली, कैप्सूल चाहे गमी में बहुत जरूरी Vitamin अवुरी खनिज मौजूद होखेला। अगर रउरा कवनो कारण से सही आहार ना ले पावत बानी त multivitamin रउरा स्वास्थ्य के बनावे राखे में मदद कर सकेला.अब जानल जाव कि multivitamin केतना प्रकार के होला?हर आदमी के शरीर के जरूरत अलग-अलग होखेला - एहीसे, multivitamin भी कई प्रकार में आवेला, जईसे कि:महिला खातिर - Vitamin डी, आयरन अवुरी फोलिक एसिड।पुरुष खातिर - Vitamin बी 12, Vitamin के अवुरी Vitamin सी।बुजुर्ग लोग खातिर - Vitamin बी 6, Vitamin ए अवुरी Vitamin डी 3।लइकन खातिर - Vitamin बी 1, Vitamin बी 2 आ Vitamin ई।अब रउआ सोचत होखब कि multivitamin केकरा खातिर फायदेमंद हो सकेला?ई कई Vitamin आ खनिज के कमी वाला लोग खातिर फायदेमंद होलें, जइसे कि:शाकाहारी आ Vegan लोग।जे दूध आ डेयरी उत्पाद ना खा सकतनींद के कमी से पीड़ित लोग भा तनाव में रहे वाला लोग।शराब भा तंबाकू के सेवन करे वाला लोग।गर्भवती महिला, महिला जवन माँ बने के योजना बनावत बाड़ी भा Postmenopausal महिला।Multivitamin कुछ खास बेमारी सभ खातिर भी फायदेमंद हो सकेला, जइसे कि एनीमिया भा हड्डी के कमजोरी।अब सवाल उठत बा कि कवन multivitamin के सेवन करे के चाहीं?त एकर जवाब इ बा कि बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो multivitamin मत लीं!सभके शरीर अलग-अलग होखेला, एहसे सिर्फ आपके डॉक्टर बता सकतारे कि आपके कवन सप्लीमेंट के जरूरत बा।अगर रउरा सभे के ई वीडियो जानकारीपूर्ण लागल त लाइक, शेयर आ सब्सक्राइब जरूर करीं!आ हाँ, multivitamin के खतरा के बारे में जाने खातिर हमनी के अगिला वीडियो देखीं।Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin

आईं विटामिन E के अद्भुत फायदा के बारे में बात कईल जाए।विटामिन E आपके शरीर के कोशिका के फ्री रेडिकल्स के चलते होखेवाला नुकसान से बचावेला। फ्री रेडिकल्स हानिकारक अणु ह जवन कि आपके शरीर के कोशिका अवुरी ऊतक के नुकसान पहुंचा सकता, अवुरी आपके बेमार भी क सकता। विटामिन ई ए फ्री रेडिकल्स से लड़ेला अवुरी आपके कोशिका के सुरक्षित अवुरी स्वस्थ राखेला। ई रउरा देह खातिर अंगरक्षक के काम करेला!आपके प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर के सेना निहन होखेला, जवन कि आपके स्वस्थ राखे खाती कीटाणु अवुरी बेमारी से लड़ता। विटामिन ई आपके प्रतिरक्षा कोशिका के बढ़िया से काम करे में मदद करेला, जवना से आपके शरीर सर्दी, फ्लू अवुरी गंभीर बेमारी से लड़ सकता। शोध के मुताबिक, जदी आपके पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई नईखे मिलत त आप जादा बेमार हो सकतानी।विटामिन E उम्र से जुड़ल आंख के समस्या, जईसे उम्र से जुड़ल macular degeneration अवुरी मोतियाबिंद के संभावना के कम करेला। एहसे आपके आहार में विटामिन ई से भरपूर चीज़ जईसे बादाम, पालक अवुरी मूंगफली के शामिल करे के होई।विटामिन E आपके शरीर में खून के थक्का बने से रोकेला। खून के थक्का खतरनाक हो सकता, काहेंकी एकरा से आपके शरीर में खून के बहाव बंद हो जाला। एकरा से हार्ट अटैक जईसन गंभीर बेमारी हो सकता। विटामिन ई प्राकृतिक खून पतला करे वाला पदार्थ ह। इ खून के ठीक से बहावे में मदद करेला अवुरी खतरनाक थक्का बने के खतरा कम करेला।इ आपके त्वचा के स्वस्थ, चमकदार अवुरी मुलायम राखेला। एकरा अलावे विटामिन ई सूखल त्वचा के नमी देवेला अवुरी धूप से झुलसे से होखेवाला जलन अवुरी खुजली से राहत देवे में भी मदद करेला। अगर रउरा चाहत बानी त एकर इस्तेमाल क्रीम भा कैप्सूल के रूप में कर सकेनी, एकरा अलावे विटामिन ई सूखल त्वचा के नमी देवेला अवुरी धूप से होखेवाला जलन अवुरी खुजली से राहत देवे में भी मदद करेला।Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10374030/4. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health5. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e