का इ 3 Nutrients आपके बच्चा के स्वस्थ अवुरी मजबूत बना सकता? सच्चाई के जान लीं!

आज हमनी के कुछ जरूरी Vitamins आ Minerals के बारे में बात करब जा जवन हर बच्चा खातिर जरूरी बा। त चलीं शुरुआत कइल जाव!

Calcium

सबसे पहिले Calcium के बात कईल जाए। बच्चा के हड्डी अवुरी दांत के मजबूत करे खाती इ सबसे जरूरी खनिज ह। अगर लइकन के बढ़त उमिर में पर्याप्त Calcium ना मिले त बाद में ओह लोग के हड्डी आ मांसपेशी कमजोर हो सकेला.

एहसे बच्चा के Calcium से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे दूध अवुरी डेयरी उत्पाद (दही, पनीर) जरूर खियावल करीं। एकरा अलावे पालक, ब्रोकोली अवुरी टोफू जईसन हरियर पत्ता वाला सब्जी में भी Calcium पावल जाला। अगर आपके बच्चा दूध ना पीयेला त ओकरा खानपान में इ सभ चीज़ जरूर जोड़ल जाए।

Iron

अब Iron के बात कइल जाव. लइकन के शरीर में लाल रक्त कोशिका बनावे आ शरीर में ऑक्सीजन के आपूर्ति खातिर आयरन बहुत जरूरी होला। एकरा अलावे Iron बच्चा के दिमाग के विकास में भी मदद करेला।

अगर बच्चा में आयरन के कमी होखे त उ कमजोर महसूस क सकतारे, जल्दी थक सकतारे अवुरी ध्यान देवे में भी परेशानी हो सकतारे।

Iron के कमी से उबरे खातिर लइकन के हरियर पत्ता वाला सब्जी (पालक, मेथी), मसूर, सूखा फल ( किशमिश, बादाम), अंडा आ मछरी, मांस खियाईं।

Vitamin A

अब Vitamin A के बारी आ गईल बा, इ Vitamin आंख के रोशनी बढ़ावे में मदद करेला, जवना के चलते बच्चा के दृष्टि तेज रहेला। आजकल मोबाइल अवुरी टीवी स्क्रीन के जादा इस्तेमाल से बच्चा के आंख प बहुत असर पड़ता, एहसे उनुका खाती Vitamin A अवुरी जादे जरूरी होखता। एकरा अलावे Vitamin A बच्चा के प्रतिरक्षा के मजबूत करेला, जवना के चलते उ कम बेमार पड़ेले अवुरी संक्रमण से सुरक्षित रहेले।

त, बच्चा के Vitamin A से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे गाजर, शकरकंद, पालक, आम, अंडा अवुरी दूध से बनल उत्पाद (जईसे पनीर, मक्खन) खियाईं।

इ कुछ Vitamin अवुरी Minerals ह जवन कि हर बच्चा खाती जरूरी होखेला।

लेकिन, आजकल Vitamin अवुरी Mineral के कमी बहुत बच्चा में देखाई देता। अगर आपके बच्चा में भी Vitamin अवुरी Mineral के कमी बा त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद ओकरा के Mutivitamin जरूर खियाई।

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/vitamins-for-children/ 

2. https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/choosing-a-multivitamin-and-mineral-supplement-for-children/ 

3. https://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=6216 

4. https://www.webmd.com/health-insurance/features/family-vitamins 

5. https://www.webmd.com/parenting/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins