का Multivitamin के सेवन सुरक्षित बा? Multivitamin के कुछ गंभीर जोखिम के बारे में जानीं!

Multivitamins बहुत लोग खाती फायदेमंद होखेला, लेकिन कुछ मामला में एकरा से नुकसान भी हो सकता। अवुरी जदी आप बिना सोचले-समझले एकरा के लेवे शुरू क देले बानी, त एकर स्वास्थ्य प भी बुरा असर पड़ सकता! आईं multivitamin से जुड़ल कुछ खतरा के बारे में जानल जाए।

Vitamin A से कैंसर के खतरा

सबसे गंभीर खतरा फेफड़ा के कैंसर होखेला! अगर रउआ धूम्रपान करत बानी भा धूम्रपान करत रहनी त रउआ कवनो अइसन multivitamin से परहेज करे के चाहीं जवना में बीटा-कैरोटीन भा vitamin ए के मात्रा जादा होखे काहे कि इ vitamin शरीर में oxidative stress बढ़ावेला, जवना से कैंसर के कोशिका के बढ़े के संभावना भी बढ़ जाला।

Iron के कारण अंग के नुकसान।

अब Iron के बात कइल जाव. शरीर में Iron के जरूरत जरूर होखेला, लेकिन अतिरिक्त Iron शरीर में जमा हो सकता अवुरी फ्री रेडिकल्स बन सकता, जवना से लिवर अवुरी दिल के नुकसान हो सकता। पुरुष अवुरी postmenopausal महिला के ओतना Iron के जरूरत नईखे। एहसे multivitamin चुनीं जवना में Iron कम होखे भा ना होखे.

Retinol से लिवर आ हड्डी के नुकसान होला।

कई गो multivitamin में Retinol एसीटेट भा Retinol पाल्मिटेट होला जवन vitamin A के रूप होला अगर Retinol के अधिका सेवन कइल जाव त हड्डी के घनत्व कम हो सकेला आ लिवर में वसा जमा हो सकेला. एहसे कवनो multivitamin लेवे से पहिले ओकरा में Retinol के मात्रा के जांच जरूर करीं। vitamin D के कारण किडनी में पथरी हो सकता।

अब vitamin D के बात कईल जाए – जवन कि हमनी के हड्डी अवुरी प्रतिरक्षा खाती बहुत जरूरी बा। हालांकि, अतिरिक्त vitamin D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण बढ़ावेला, जवना के चलते किडनी में अतिरिक्त कैल्शियम जमा हो सकता अवुरी पत्थर बन सकता। एहसे Vitamin D के सेवन प्रतिदिन 1,000 IU तक सीमित राखी।

vitamin B 6 के कारण नस के नुकसान

vitamin B 6 के जादा खुराक से न्यूरोटॉक्सिसिटी के संभावना बढ़ जाला, जवना के चलते अंग में झुनझुनी, सुन्नपन, दर्द अवुरी नस के नुकसान हो सकता। त, vitamin B 6 के supplements लेवे से पहिले एकर खुराक के जांच जरूर करीं!

Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/ 

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/ 

4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins 

5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin