সাধারণ সর্দি হল উপরের শ্বাস নালীর একটি হালকা সংক্রমণ, যা 200 টিরও বেশি বিভিন্ন ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার মধ্যে রাইনোভাইরাসগুলি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার।এটি মূলত তাপমাত্রার পরিবর্তন, ঋতু পরিবর্তন, অ্যালার্জি বা কোনো ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়ে থাকে। এটি অত্যন্ত সংক্রামক এবং বাতাস, ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত যোগাযোগ বা দূষিত পৃষ্ঠের স্পর্শের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে। একটি সাধারণ সর্দি-কাশির লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত হাঁচি, ঠাসা বা সর্দি, গলা ব্যথা, কাশি এবং মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এগুলি সাধারণত 10-14 দিন স্থায়ী হয়।সাধারণ সর্দি-কাশির কোনো প্রতিকার নেই, এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি এর বিরুদ্ধে কার্যকর নয়, কারণ এটি ব্যাকটেরিয়া নয়, ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট। সাধারণ সর্দি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়গুলি হল ঘনো ঘনো হাত ধোয়া, অসুস্থ ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানো এবং ঘনো ঘনো স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করা এবং জীবাণুমুক্ত করা।যদিও সাধারণ সর্দি থেকে রক্ষা করার জন্য কোনও ভ্যাকসিন নেই, প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া, তরল পান করা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা বা সর্দি ও কাশির ওষুধ ব্যবহার করা লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। লক্ষণগুলি খারাপ হলে বা কয়েক দিন পরে উন্নতি না হলে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ সর্দিতে ব্যবহৃত সাধারণ ওষুধ সম্পর্কে জানতে নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।

এটি একটি উপদ্রষ্টান ব্যবহার করে ব্যাখ্যা করতে হল: অনন্ত আম্বানি, এশিয়ার সর্বাধিক ধনী ব্যক্তির ছেলে, যার ওজন নিয়ন্ত্রণে প্রবল সমস্যা রয়েছে। তিনি এত স্থূল হতে কেন?এটি অলসতার জন্য নয়, তার বাচ্চাবয়স থেকেই হার্মোনি সমস্যার অবস্থা ছিল, এবং তিনি এই অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনে স্টেরয়য়েড খায়েছিলেন। স্টেরয়য়েডগুলি তরল সংক্রান্তি, ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্সের অস্তিত্ব এবং পরিবর্তিত অনুভূতির কারণে হতে পারে, যা খাদ্যের প্রবণতা বৃদ্ধি করে এবং শক্তিতে খাদ্যের উপদেশ হ্রাস করে, যা ফলে বিশেষত পেট, মুখ এবং কাঁধের মতো অঞ্চলে ওজন বৃদ্ধি পায়।এছাড়াও, অনেক চিকিত্সাগত শর্ত রয়েছে যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যেমন:1. থাইরয়েড ব্যাধি: আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন প্রসারিত হয় যা শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে খাদ্যের শক্তিতে রূপান্তর হয়। যখন থাইরয়েড হরমোন অপ্রচুর হয়, তখন বিপাক প্রসেস ধীরে ধীরে হয়, যা ফলে শরীরে কম ক্যালোরি বার্ন হয়, যা ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।2. পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (পিসিওএস): এটি একটি অবস্থা যেখানে ইনসুলিন সহনশীলতা প্রভাবিত হয়। ইনসুলিন হ'ল একটি হরমোন যা শর্করার শক্তিতে রূপান্তর করে এবং কোষে অধিষ্ঠিত করে। ইনসুলিন সহনশীলতার কারণে রক্তে গ্লুকোজ জমা হয় এবং পুরুষ হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের লোম, ফোড়ন এবং ওজন বৃদ্ধি করে, বিশেষত পেটের অংশে।3. কুশিং সিনড্রোম: এটি একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীরে কর্টিসল হরমোন উচ্চ মাত্রায় রয়েছে। কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা ফলে পেট, মুখ এবং কাঁধের অংশে চর্বি জমা হয়, যা কোর্টের মুখের মতো একজন ব্যক্তির মুখ হতে পারে এবং হাঁড়ির পেছনে চর্বি জমা হতে পারে।Source:-1. Obesity - Causes. (n.d.). Obesity - Causes. Retrieved June 6, 2024, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/causes/2. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause

ওআরএস এবং হাইড্রেশনের গুরুত্ব:ওআরএস-এর গঠন:প্রাকৃতিক তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য অনুকরণ করার জন্য তৈরি।প্রয়োজনীয় পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, এবং গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্ত।ওআরএস-এর ভূমিকা:শরীরের হারানো তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে।ডায়রিয়া, পেটের ফ্লু, ফুড পয়জনিং, অতিরিক্ত ঘাম, এবং ভারী ওয়ার্কআউটের পর পুনরুদ্ধার করতে সহায়ক।WHO-এর ওআরএস সুপারিশ:75 মিলিমোল প্রতি লিটার সোডিয়াম।রিহাইড্রেশনের জন্য গ্লুকোজ।ঠান্ডা পানীয়ের সমস্যা:ঠান্ডা পানীয়গুলিতে কম পরিমাণে সোডিয়াম থাকে (প্রতি লিটারে 1-9.9 মিলিমোল)।পটাসিয়ামের পরিমাণ কম (প্রতি লিটারে 0-0.3 মিলিমোল)।উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ (প্রতি লিটারে প্রায় 550 মিলিমোল)।ঠান্ডা পানীয়ের ক্ষতিকর প্রভাব:ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ডিহাইড্রেশন।দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর সৃষ্টি।ইনসুলিন প্রতিরোধ, ওজন বৃদ্ধি, এবং স্থূলতার ঝুঁকি।সঠিক রিহাইড্রেশন পছন্দ:এনার্জি ড্রিঙ্ক বা চিনিযুক্ত কোল্ড ড্রিঙ্কসের পরিবর্তে ওআরএস ব্যবহার করুন।ওআরএস শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরল সরবরাহ করে।ওআরএস-এর অতিরিক্ত সুবিধা:কার্যকরভাবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ।দ্রুত শারীরিক পুনরুদ্ধার।Source1:-BMJ-British Medical Journal. (2008, May 28). Flat Carbonated Drinks Not An Effective Alternative To Oral Rehydration Solution, Study Finds.ScienceDaily. Retrieved April 8, 2024 from www.sciencedaily.com/releases/2008/05/080527084303.htmSource2:-Freige C, Spry C. Oral Rehydration Solutions versus Drink of Choice in Children with Dehydration: A Review of Clinical Effectiveness [Internet]. Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health; 2020 Mar 2. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562935/

পরিষ্কার স্নোট: সাধারণ, জল, প্রোটিন এবং লবণের সমন্বয়ে গঠিত।অ্যালার্জি বা ঠান্ডার সূত্রপাত নির্দেশ করতে পারে।- হলুদ স্নোট: সংক্রমণের সাথে লড়াই করার ইঙ্গিত দেয়, রঙটি শ্বেত রক্তকণিকা থেকে সংক্রমণের জায়গায় ছুটে আসে।- ঘনো সবুজ স্নোট: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় সাধারণ, মৃত সাদা রক্তকণিকা এবং বর্জ্য পণ্য থেকে সবুজ রঙ।- গোলাপী বা লাল দাগ: ছিদ্রের রক্ত ​​শুষ্ক, বিরক্ত, বা ক্ষতিগ্রস্ত অনুনাসিক পথ নির্দেশ করে। অ্যালার্জি, ভাইরাল সংক্রমণ, অনুনাসিক স্প্রে বা ঘনো ঘনো নাকে ফুঁ দিয়ে ঘটতে পারে।- ব্রাউন স্নট: শুকনো রক্ত বা বাদামী বা লাল কিছু শ্বাস নেওয়ার ফলাফল, যেমন ময়লা বা ধোঁয়া। - কালো ছোপ: ধূমপান, বায়ু দূষণ বা গুরুতর ছত্রাক সংক্রমণের লক্ষণের কারণে হতে পারে।

ম্যালেরিয়া হল প্লাজমোডিয়াম পরজীবী দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ, যা সংক্রামিত অ্যানোফিলিস মশার কামড়ের মাধ্যমে মানুষের মধ্যে সংক্রমিত হয়।প্লাজমোডিয়াম প্যারাসাইটের পাঁচটি প্রজাতি রয়েছে যা মানুষের মধ্যে ম্যালেরিয়া সৃষ্টি করে: প্লাজমোডিয়াম ফ্যালসিপেরাম, ভাইভ্যাক্স, ওভেল, ম্যালেরিয়া এবং নলেসি। ম্যালেরিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং কাশি।জীবনচক্র ম্যালেরিয়া পরজীবীর জীবনচক্রে দুটি হোস্ট জড়িত: মানুষ এবং স্ত্রী অ্যানোফিলিস মশা। চক্রটি শুরু হয় যখন প্লাজমোডিয়াম বহনকারী মশা সন্ধ্যায় এবং রাতে মানুষকে কামড়ায়। মশা আমাদের পায়ের মতো আমাদের শ্বাস এবং শরীরের গন্ধে আকৃষ্ট হয়। কামড়ের সময়, এটি আমাদের রক্তে স্পোরোজয়েট নামক ক্ষুদ্র আকারের ইনজেকশন দেয়।এই স্পোরোজাইটগুলি লিভারে ভ্রমণ করে, সংখ্যাবৃদ্ধি করে এবং প্রাথমিকভাবে কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না। তারা তখন মেরোজোয়েটে (গুণক) রূপান্তরিত হয়, লোহিত রক্তকণিকা আক্রমণ করে, সংখ্যাবৃদ্ধি করে এবং জ্বরের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে। কিছু মেরোজোয়েট যৌন আকারে বিকশিত হয় যাকে বলা হয় গ্যামেটোসাইট (যৌন কোষ), যা রক্তের খাবারের সময় মশা দ্বারা গৃহীত হয়।মশার অভ্যন্তরে, গ্যামেটোসাইটগুলি পরিপক্ক যৌন কোষে বিকশিত হয় যা অবশেষে লালা গ্রন্থিতে পৌঁছায়, অন্য মানব হোস্টকে সংক্রামিত করতে প্রস্তুত। "ম্যালেরিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ" সম্পর্কে জানতে আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন!

স্নানের তোয়ালে ক্ষতিকারক অণুজীব ধারণ করতে পারে যা সংক্রমণ ঘটাতে পারে।ক্লিনিং ইনস্টিটিউটের মতে, গোসলের তোয়ালে তিন থেকে পাঁচবার ব্যবহার করার পর ধুয়ে ফেলুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি ব্যবহারের মধ্যে পুরোপুরি শুকিয়ে গেছে। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আছে যখন তোয়ালেগুলি প্রায়শই ধোয়া দরকার: -যদি তোয়ালে শরীরের কোনো তরল থাকে, যেমন রক্ত বা প্রস্রাব।- আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে ত্বকের জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি কমাতে- অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে, যদি আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়- যদি আপনার খোলা ঘা, কাটা বা ত্বকের সংক্রমণ থাকে।- জিম থেকে স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে ছত্রাক বা ছাঁচের বৃদ্ধি রোধ করতে।Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-often-should-you-wash-your-towels

ঘুমানোর আগে খাওয়া আপনার জন্য অগত্যা খারাপ নয়, তবে আপনি কী, কখন এবং কতটা খান তার উপর নির্ভর করে এর কিছু ত্রুটি থাকতে পারে।খুব বেশি খাওয়া, খুব দেরি বা খুব অস্বাস্থ্যকর আপনার ঘুমের গুণমান, হজম, বিপাক এবং ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, শোবার আগে বড়, ভারী, মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার থেকে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার শেষ খাবার এবং আপনার শোবার সময় অন্তত তিন ঘন্টা রেখে দেওয়া উচিত। যাইহোক, ঘুমানোর আগে হালকা, স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাওয়া কিছু লোকের জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, ক্ষুধার্ত জেগে থাকে বা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত থাকে।কিছু খাবার যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে সেগুলি হল ট্রিপটোফেন, মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম বা ক্যালসিয়াম, যেমন দুধ, দই, পনির, বাদাম, বীজ, কলা, চেরি বা ওটস।বিছানার আগে খাওয়া আপনার জন্য খারাপ নয় যতক্ষণ না আপনি স্মার্ট পছন্দ করেন এবং আপনার শরীরের চাহিদাগুলি শোনেন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত না হন, ঘুমাতে কোন সমস্যা না হয় এবং আপনার ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট হন, তাহলে ঘুমানোর আগে আপনার কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হবে না।যাইহোক, যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন, ঘুমাতে অসুবিধা হয়, বা বিছানার আগে খাওয়ার জন্য একটি মেডিকেল কারণ থাকে, আপনি একটি ছোটো , পুষ্টিকর নাস্তা থেকে উপকৃত হতে পারেন।Source1:-https://www.healthline.com/nutrition/eating-before-bedSource2:-Is It Bad to Eat Before Bed? (verywellhealth.com)

"1. খাওয়ার পরে এবং শোয়ার আগে 2-3 ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আপনার বিছানার মাথাটি আপনার পেটের থেকে 6 ইঞ্চি উঁচু করুন একটি ওয়েজ বালিশ বা বিছানার লেগ ব্লক ব্যবহার করে৷2. পরিমিত পরিমাণে চিউইং গাম লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে বুকজ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও সম্ভাব্য গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা প্রতিরোধের জন্য অতিরিক্ত কৃত্রিম মিষ্টি এবং পুদিনা গাম থেকে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।3. মশলাদার খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, পুদিনা, কফি, চকোলেট, অ্যালকোহল, সাইট্রাস ফল এবং টমেটো থেকে এড়িয়ে চলুন।4. পেটের চর্বি কমায় কারণ ওজন কমানো পেটের উপর চাপ কমাতে পারে এবং বুকজ্বালা প্রতিরোধ করতে পারে।5. ধূমপান এবং তামাক ত্যাগ করুন কারণ সিগারেটের রাসায়নিকগুলি নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটারকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়।6. আদা (পরিমিত পরিমাণে) খাওয়া অ্যাসিড রিফ্লাক্সে সাহায্য করতে পারে। 7. ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরুন এবং কোমরের চারপাশে আঁটসাঁট বেল্ট পরা থেকে এড়িয়ে চলুন যাতে পেটের সংকোচন রোধ হয় যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে। ,Source:-"1.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2.Treatment of Indigestion.Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. The effect of chewing sugar-free gum on gastro-esophageal reflux. Journal of Dental Research. 2005;84(11):1062-1065. doi:10.1177/154405910508401118"