नवरात्रि के उपवास के टिप्स ठीक से उपवास करे के तरीका !नवरात्रि के व्रत में का खाए के बा?

नवरात्रि के पावन परब शुरू हो गइल बा, आ रउरा सभे में से बहुत लोग व्रत में लागल होई। लेकिन का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के नवरात्रि के समय व्रत काहे? 

असल में एह व्रत के वैज्ञानिक आ आध्यात्मिक संबंध बा। हमनी के पुरखा लोग नवरात्रि में उपवास के अवधारणा बनवले रहे ताकि भक्ति के संगे-संगे हमनी के पाचन तंत्र के तनी ढील दे सकेनी जा अवुरी मन अवुरी शरीर के साफ कर सकीले। 

त आज हम रउआ के व्रत के सही तरीका बतावत बानी, ताकि रउआ पूरा 9 दिन स्वस्थ आ ऊर्जावान रहीं। वीडियो के अंत तक देखीं, काहे कि जवन गलती हम आखिरी बिंदु में बताइब उ सबके द्वारा कईल गईल बा। त आईं शुरुआत कइल जाव: 

1. हाइड्रेटेड रहे के चाहीं: व्रत के दौरान पानी, नारियल के पानी, लस्सी चाहे रस पीयल जरूरी बा। इ सभ ना सिर्फ आपके शरीर के हाइड्रेटेड राखेला, बालुक इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलित भी करेला। नारियल के पानी में पोटेशियम होखेला, जवन कि मांसपेशियन के थकान कम करेला अवुरी आपके सक्रिय राखेला। सही हाइड्रेशन से भी आपके मेटाबॉलिज्म सही रहेला। 

2. सही आहार के पालन करीं: एक प्रकार के अनाज, पानी के चेस्टनट अवुरी राजगीरा जईसन लस मुक्त अनाज के पचावल आसान होखेला अवुरी एकरा से जरूरी पोषण मिलेला। एक प्रकार के अनाज में प्रोटीन अवुरी फाइबर के संगे-संगे रूटिन नाम के फ्लेवोनोइड होखेला, जवन कि दिल के स्वास्थ्य खाती निमन होखेला। इ अनाज पाचन के अनुकूल होखेला अवुरी दिन भर ऊर्जा के बरकरार राखेला। 

3. स्वस्थ वसा लेवे के चाहीं: घी, पनीर अवुरी दही जईसन स्वस्थ वसा आपके शरीर के लंबा समय तक ऊर्जा देवेला अवुरी मेटाबॉलिज्म के समर्थन करेला। घी में ब्यूटाइरिक एसिड होखेला जवन कि पेट के आस्तर के ठीक करे में मदद करेला। इ वसा आपके भूख के काबू में राखेला अवुरी शरीर के जरूरी पोषण देवेला। 

4. उपवास के समय हल्का खाए के चाहीं उपवास के समय फल आ भुनाइल मखाना जइसन हल्का नाश्ता ले लीं। फल में प्राकृतिक चीनी अवुरी फाइबर होखेला, जवना के चलते पाचन आसान हो जाला। कमल के बीज में एंटीऑक्सीडेंट अवुरी मैग्नीशियम होखेला, जवन कि शरीर के पोषण देवेला। तले वाला खाना से परहेज करीं काहे कि एहसे पाचन के गति धीमा हो सकेला आ पेट में भारीपन हो सकेला. 

उपवास सभका खातिर ना होला, जइसे कि गर्भवती महिला, स्तनपान करावे वाली माँ, लइका, किशोर, या दिल के समस्या वाला लोग, टीबी, भा कवनो दोसर मेडिकल स्थिति वाला लोग. काहे कि स्वास्थ्य पहिले, ना? 

त ई नवरात्रि राउर व्रत के स्मार्ट तरीका से मैनेज करीं आ राउर तन-आत्मा के साफ-सुथरा राखीं। 

माँ दुर्गा रउआ के आपन ताकत आ आशीर्वाद देस, आ राउर व्रत सफल होखे। 

जय माता दी!