हमार रंग हरा बा, हम हमेशा रस से भरल रहेनी, भीतर से लाल बानी, प्यास बुझा के तोहार हाल पूछत बानी! त, बताईं कि हम के बानी. अगर रउरा एह पहेली के जवाब नइखीं पताहम तरबूज के बात करत रहनी, जवन खाए में मीठ होला आ रस से भरल होला।अब बिना देरी के समझल जाव कि गर्मी में तरबूज हमनी के शरीर के कईसे फायदा पहुंचावेला?तरबूज शरीर के हाइड्रेटेड रखे में मदद करेला!गर्मी में Dehydration के चलते थकान, मांसपेशियन में तनाव अवुरी सिरदर्द जईसन समस्या होखे लागेला।लेकिन, तरबूज में लगभग 92% पानी होखेला, जवन कि शरीर के Dehydration से बचावेला! इहे ना तरबूज में पोटेशियम अवुरी मैग्नीशियम जईसन इलेक्ट्रोलाइट्स भी होखेला जवन कि शरीर के पानी के संतुलन के बनावे राखेला।तरबूज खईला से आपके शरीर के ऊर्जा बढ़ जाला अवुरी प्यास भी बुझेला। तरबूज के पानी, खनिज अवुरी प्राकृतिक चीनी मिल के शरीर के जल्दी ठीक होखे में मदद करेला।एही से गर्मी में तरबूज खाए के सलाह दिहल जाला, ताकि शरीर ताजा रहे।तरबूज स्वस्थ वजन बनावे में मदद करेला।अगर आप वजन कम करे के चाहतानी चाहे स्वस्थ वजन बनवले राखे के चाहतानी त तरबूज आपके खाती सबसे निमन विकल्प बा।एकर कारण बा कि:एकरा में कैलोरी बहुत कम होखेला, एहसे एकरा खईला से वजन में बढ़ोतरी ना होखेला। तरबूज में फाइबर के मात्रा भी कम होखेला, जवन कि आपके लंबा समय तक भूख ना लगेला ।एह में विटामिन ए, सी, अवुरी पोटेशियम जईसन जरूरी पोषक तत्व होखेला जवन कि शरीर के metabolism के बनावे राखे में मदद करेला।तरबूज रोग से बचाव करेला।तरबूज खईला से बहुत बेमारी के खतरा कम हो सकता। एकर कारण बा कि एकरा में पावल जाए वाला एंटीऑक्सीडेंट, जईसे लाइकोपीन अवुरी विटामिन सी।तरबूज में लाइकोपीन के मात्रा सबसे जादा होखेला, जवन कि टमाटर से भी जादे होखेला। लाइकोपीन शरीर के कोशिका के नुकसान से बचावेला अवुरी सूजन के कम करेला।एह में citrulline नाम के एगो अमीनो एसिड भी होखेला, जवन कि शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करेला। इ खून के नली के आराम देवेला अवुरी ब्लड प्रेशर के भी नियंत्रित करेला।एहसे तरबूज खईला से दिल के बेमारी, मधुमेह, मोटापा अवुरी कैंसर जईसन बेमारी के खतरा कम हो सकता।तरबूज आंख के स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद बातरबूज में पोषक तत्व होखेला जवन कि आंख के स्वास्थ्य में सुधार करेला।एकरा में मौजूद विटामिन ए आंख के कॉर्निया के स्वस्थ राखेला। एकरा में कुछ एंटीऑक्सीडेंट होखेला जवन कि आंख में मोतियाबिंद के निर्माण से रोक सकता। तरबूज उमर के संगे होखे वाला muscular degeneration के खतरा के भी कम क सकता!एहसे जदी आप अपना आंख के लंबा समय तक स्वस्थ राखल चाहतानी त गर्मी में तरबूज खईल एगो निमन विकल्प बा।तरबूज से प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षमता बढ़ जाला।तरबूज में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के बढ़िया मात्रा होखेला। इ हमनी के शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली यानी बेमारी से लड़े के शक्ति के मजबूत करेला।विटामिन सी संक्रमण अवुरी बैक्टीरिया से लड़े में मदद करेला। एकरा अलावे इ शरीर के कोशिका के जल्दी ठीक करे अवुरी घाव के ठीक करे में मदद करेला। एकरा अलावे तरबूज में मौजूद पोटेशियम अवुरी विटामिन बी 6 भी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करे में योगदान देवेला।त अगर बेमारी से बचे के बा त गर्मी में रोज तरबूज जरूर खाईं।अब आईं जानल जाव कि तरबूज खइला से नुकसान हो सकेला कि ना?तरबूज खाइल सुरक्षित बा, लेकिन कुछ लोग के एकरा से परेशानी हो सकता।अगर आपके माइग्रेन के समस्या बा त तरबूज में tyramine नाम के एगो अमीनो एसिड एकरा के ट्रिगर क सकता। घास जईसन pollen grains से एलर्जी होखेवाला लोग के तरबूज खईला के बाद सांस लेवे में परेशानी हो सकता चाहे सूजन हो सकता। डायबिटीज के मरीज के तरबूज के भी सीमित मात्रा में खाए के चाही, काSource:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9692283/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9318495/

कई बेर कमर दर्द से बहुत परेशानी हो सकता अवुरी हमनी के मेहनत त दूर के बात बा, घर के साधारण काम तक करे में असमर्थ हो जानी।लेकिन का रउवा जानत बानी कि तुरंत गोली के बजाय कुछ आसान घरेलू उपाय बा जवना के आप घर में आजमा के राहत पा सकतानी।अगर रउरा भी कमर दर्द बा त इहाँ दिहल कुछ आसान घरेलू उपाय आजमाईं:1. गर्म अवुरी ठंडा सिकाई : कई बेर, तौलिया में लपेटल साधारण आइस पैक सूजन के कम करे में मदद क सकता, खास तौर प दर्द के पहिला कुछ दिन में। अगर दर्द पुरान भा मांसपेशियन के अकड़न हो जाला त गरम नहाए, हीटिंग बैग भा गरम पानी के बोतल तक से राहत मिल सकेला.2. Active रहीं: इ तनीउल्टा लाग सकता, लेकिन लंबा समय तक आराम कईला से कमर में दर्द अवुरी खराब हो सकता। छोट पैदल यात्रा भा हल्का खिंचाव जईसन हल्का गतिविधि आपके मांसपेशियन के मजबूत राखे में मदद क सकता। बस कवनो अइसन गतिविधि से बची जवना से दर्द बढ़ सकता. अयीसन व्यायाम करीं जवना से दर्द बढ़ सके।3. Stretching करीं:: कुछ खास Stretching Excercise से आपके पीठ के सहारा देवे वाली मांसपेशी के target बनावल जा सकता अवुरी तनाव से राहत मिले में मदद मिल सकता। साधारण खिंचाव जइसे कि घुटना के छाती के ओर ले आवल भा श्रोणि के झुकाव भी बदलाव ले आ सकेला।4. आपन Posture पर धयान राखल : झुक कर बइठे से आपके पीठ प जादा दबाव पड़ सकता। कोशिश करीं कि सीधा खड़ा रहीं, अपना कंधा के आराम से राखीं. अगर आप लंबा समय तक बईठल बानी त सुनिश्चित करीं कि आपके कुर्सी आपके पीठ के निचला हिस्सा के सहारा देवे।अगर दर्द आपके बहुत परेशान करता त डॉक्टर से सलाह लेला के बाद दवाई लीं. हमेशा लेबल पर दिहल निर्देश के पालन करीं।याद राखीं कि ई सब खाली घरेलू उपाय ह, आ हो सकेला कि ई सभका खातिर काम ना करे. अगर आपके कमर दर्द बहुत जादा बा, कुछ हफ्ता बाद ठीक नईखे होखत, चाहे ओकरा संगे सुन्न होखल चाहे कमजोरी जईसन अवुरी लक्षण देखाई देता त डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे बढ़िया होई।Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321133

आज हमनी के खीरा के 5 गजब के फायदा के बारे में बात करब जा!1. खीरा शरीर के हाइड्रेट करेलाहमनी के गर्मी में बहुत पसीना आवेला, जवना के चलते शरीर में पानी के कमी हो सकता। लेकिन, खीरा में पानी के भरपूर मात्रा होखेला जवन कि गर्मी में शरीर के पानी के जरूरत के पूरा करेला।एकरा में मैग्नीशियम अवुरी पोटेशियम जईसन खनिज होखेला जवन कि शरीर में हाइड्रेशन के बनावे राखेला। हाइड्रेशन से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहेला, जवन कि गर्मी के दिन में बहुत जरूरी होखेला।त खीरा खइला से रउरा ताजा आ ऊर्जावान महसूस होला!2. खीरा वजन घटावे में मदद करेलागर्मी में हल्का अवुरी ताज़ा खाद्य पदार्थ खाए के चाही अवुरी एकरा खाती खीरा एकदम सही विकल्प बा। खीरा में कैलोरी बहुत कम होखेला लेकिन इ पेट भर देवेला।एकरा में pectin नाम के घुलनशील फाइबर होखेला जवना से लंबा समय तक भूख ना लगेला। एतने ना, खीरा में cucurbitacin जईसन कुछ खास एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि वसा के Metabolism में मदद करेला।एकरा अलावे एकरा में कवनो चीनी भा अस्वस्थ वसा ना होखेला। एहसे अगर वजन कम करे के बा त खीरा जरूर खाईं।3. खीरा ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेलाखीरा में कुछ यौगिक होखेला जवन चीनी के अवशोषण के धीमा क देवेला।एकरा अलावे एकरा में भरपूर फाइबर होखेला जवन कि चीनी के स्तर के स्थिर राखेला। एकरा अलावे खीरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट pancreas के समर्थन करेला जवन कि इंसुलिन के उत्पादन करेला।खीरा में glycemic index भी कम होखेला, जवना के चलते ब्लड शुगर के स्पाइक ना होखेला। एकरा अलावे एकरा में विटामिन K होखेला जवन कि इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ावेला।एहसे डायबिटीज से पीड़ित लोग भी आराम से खीरा खा सकतारे। 4. खीरा थकान आ कमजोरी से राहत देलागर्मी में पानी के कमी से आदमी के बहुत थकान महसूस होखेला। लेकिन, खीरा में पानी अवुरी मैग्नीशियम अवुरी पोटेशियम जईसन जरूरी खनिज होखेला। इ खनिज शरीर के ऊर्जा के स्तर के कायम राखेला।खीरा में विटामिन बी भी होखेला, जवन कि थकान कम करेला। जब शरीर में सही हाइड्रेशन अवुरी खनिज मिलेला त आप ऊर्जावान महसूस करेनी।त अगर गर्मी में जल्दी थक जानी त खीरा जरूर खाईं।5. खीरा आंख खातिर फायदेमंद होलागर्मी में सूरज के तेज रोशनी से आंख के नुकसान हो सकता। अवुरी, खीरा ना सिर्फ आंख के ठंडा करेला, बालुक एकरा में lutein अवुरी zeaxanthin नाम के एंटीऑक्सीडेंट भी होखेला।इ यौगिक आंख के तेज रोशनी बनावे में मदद करेला अवुरी आंख सूखे के समस्या से भी राहत देवेला।एहसे जब भी आंख में जलन होखे त खीरा खाईं चाहे खीरा के टुकड़ा आंख प राखी। एहसे आंख ठंडा अवुरी स्वस्थ रही।Source:-1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cucumber-health-benefits

खरबूजा एगो मीठ अवुरी रसदार फल ह, जवना के गर्मी में बहुत खईल जाला, काहेंकी इ शरीर के ठंडा क देवेला।एकरा में पानी, विटामिन, अवुरी खनिज के भरपूर मात्रा होखेला जवन कि शरीर खाती बहुत फायदेमंद होखेला।आईं खरबूजा के फायदा समझल जाव:1. खरबूजा शरीर के हाइड्रेट करेलागर्मी में पसीना आवे के चलते हमनी के शरीर में पानी के कमी हो जाला। लेकिन, खरबूजा में लगभग 90% पानी होखेला जवन कि शरीर के फेर से हाइड्रेट करेला अवुरी एकर तापमान भी बना के राखेला।खरबूजा में मौजूद पोटेशियम शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के सही राखेला। एहसे शरीर में ऊर्जा बनल रहेला अवुरी थकान ना लागेला।2 खरबूजा पाचन में सुधार करेलागर्मी के मौसम में खाना के सही तरीका से पचावल तनी मुश्किल हो सकता। लेकिन, खरबूजा में बहुत फाइबर होखेला जवन कि पाचन में सुधार करे में मदद क सकता।फाइबर खाना के सही तरीका से तोड़े अवुरी पेट के साफ राखे में मदद करेला। एकर Enzyme पेट के ठंडा भी करेला, जवना से एसिडिटी ना होखेला। एहसे खरबूजा खईला से पेट हल्का अवुरी आराम मिलेला।नियमित रूप से खरबूजा खईला से कब्ज के समस्या भी दूर रहेला।3. खरबूजा त्वचा के स्वस्थ बनावेलागर्मी में त्वचा सूखल अवुरी बेजान हो जाला। आ, खरबूजा में Vitamin C भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि त्वचा खाती बहुत निमन होखेला। Vitamin C त्वचा के कोशिका के ठीक करेला अवुरी त्वचा के एगो नाया चमक भी देवेला।एकरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के धूप के गर्मी से भी बचावेला। एहसे गर्मी में खरबूजा खईला से पिंपल्स अवुरी सूखापन कम हो जाला।4. खरबूजा ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेलागर्मी में पानी के कमी से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। लेकिन, खरबूजा में पोटेशियम होखेला जवन कि ब्लड प्रेशर के संतुलन बनावेला। पोटेशियम खून के नली के आराम देवेला, जवना से खून के बहाव आसान हो जाला।एकरा में पानी के मात्रा जादा होखला से खून के मात्रा भी सही रहेला। एकरा अलावे खरबूजा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी दिल के स्वस्थ राखेला।5. आंख खातिर फायदेमंदगर्मी में सूरज के रोशनी से भी आंख के नुकसान हो सकता। लेकिन, खरबूजा में मौजूद विटामिन ए आंख के रोशनी में सुधार करेला अवुरी सूरज के कठोर किरण से भी बचावेला।त रउरा का इंतजार करत बानी? एह स्वादिष्ट आ स्वस्थ खरबूजा के अपना गर्मी के आहार में शामिल करीं!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8469201/ 2. https://www.webmd.com/food-recipes/cantaloupe-health-benefits

लीची एगो छोट फल हवे, soapberry परिवार के । इ ना सिर्फ स्वाद में मीठा होखेला, बालुक स्वास्थ्य खाती भी बहुत फायदेमंद होखेला। इहो बहुत रसदार होला, एही से एकरा के गर्मी खातिर एगो बेहतरीन फल मानल जाला।अगर रउरा स्वास्थ्य से जुड़ल अइसन जानकारी चाहीं त हमनी के चैनल के सब्सक्राइब करीं जेहसे कि हमनी रउरा सभे के हर जरूरी Update देत रहीं जा.का लीची में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा बहुत होखेला अवुरी का इ हमनी के बहुत गंभीर बेमारी से बचा सकता? अगर रउरा जानल चाहत बानी त अंत तक ई वीडियो देखीं, जवाब जान के रउरा हैरानी होईलीची में बहुत पोषक तत्व होखेला अवुरी एकरा के खईला से स्वास्थ्य के बहुत फायदा हो सकता।विटामिन सी: लीची में विटामिन सी के मात्रा सबसे जादा होखेला, इ एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह जवन कि प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला अवुरी शरीर के कोशिका के नुकसान से बचावेला।डायटरी फाइबर: एकरा में डाइटरी फाइबर के बढ़िया मात्रा होखेला, जवन कि पाचन में मदद करेला अवुरी ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करेला।पोटेशियम: लीची पोटेशियम के एगो बढ़िया स्रोत ह, जवन कि ब्लड प्रेशर के बनावे राखे में मदद करेला।एंटीऑक्सीडेंट: लीची एंटीऑक्सीडेंट के एगो बढ़िया स्रोत ह। लीची में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा बाकी सभ फल के मुक़ाबले बहुत जादे होखेला।लीची में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट:Epicatechin:** इ एगो फ्लेवोनोइड ह जवन दिल के स्वास्थ्य में सुधार करे में मदद क सकता अवुरी कैंसर अवुरी डायबिटीज जईसन बेमारी के खतरा के कम क सकता।Rutin : इ एगो फ्लेवोनोइड ह जवन कि कैंसर, डायबिटीज, अवुरी दिल के बेमारी जईसन पुरान बेमारी के रोके में मदद क सकता।त लीची खाली स्वादिष्ट आ ताज़ा फल ना ह बलुक पोषण के खजाना भी ह। एकरा में विटामिन सी होखेला, जवन कि आपके बेमारी से लड़े के क्षमता बढ़ावेला। इ पेट खाती निमन होखेला अवुरी एकरा अलावे स्वस्थ ब्लड प्रेशर भी बनवले राखेला। लीची में खास एंटीऑक्सीडेंट होखेला जवन कि आपके लंबा समय तक स्वस्थ राखे में मदद करेला।अगिला बेर जब रउरा लीची खाईं त याद राखीं कि रउरा खाली कवनो स्वादिष्ट फल के मजा ना लेत बानी, बलुक अपना स्वास्थ्य खातिर बढ़िया काम भी करत बानी!Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/lychee-fruit

गोंद कतिरा एगो प्राकृतिक गोंद ह जवन Astragalus परिवार के अलग-अलग पौधा के रस से मिलेला। एकर इस्तेमाल भोजन अवुरी दवाई के रूप में होखेला काहेंकी इ बहुत पौष्टिक होखेला अवुरी एकरा से स्वास्थ्य के बहुत फायदा होखेला।गोंद कतिरा केतना पौष्टिक होला आ ई कइसे मदद करेला:फाइबर से भरपूर: गोंद कतिरा में फाइबर होखेला जवन कि मल त्याग के नियंत्रित करेला, कब्ज के रोकेला, अवुरी पाचन के सही राखेला। एकरा के आहार में शामिल कईला से दिन के फाइबर के जरूरत पूरा हो सकता।प्रोटीन के एगो बढ़िया स्रोत: गोंद कतिरा में बहुत सारा प्रोटीन होखेला जवन कि शरीर के ऊतक के निर्माण अवुरी मरम्मत में मदद करेला, मांसपेशी के विकास में मदद करेला, अवुरी स्वस्थ रहेला। शाकाहारी लोग खातिर आहार में प्रोटीन के जोड़े के इ एगो बढ़िया तरीका बा।Minerals से भरपूर: एकरा में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, अवुरी आयरन जईसन खनिज होखेला, जवन कि हड्डी के स्वस्थ राखे में मदद करेला, तंत्रिका अवुरी मांसपेशी के गतिविधि के समर्थन करेला, ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला, अवुरी पूरा शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन करेला।Low कैलोरी: गोंद कतिरा में कैलोरी कम होखेला जवन कि वजन प्रबंधन में मदद करेला। एकरा से आपके पेट भरल महसूस होखेला, जवना के चलते जादा खाना कम होखेला, जवना से वजन घटावे में मदद मिलेला।प्रीबायोटिक गुण:: गोंद कतिरा में प्रीबायोटिक गुण होखेला जवन कि आंत के स्वस्थ राखे में मदद करेला, पाचन में मदद करेला, अवुरी प्रतिरक्षा में सुधार करेला।एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: एकरा में फ्लेवोनोइड अवुरी पॉलीफेनोल होखेला जवन कि दिल के बेमारी, कैंसर, अवुरी सूजन जईसन स्थिति के रोके में मदद करेला।गोंद कतिरा पोषक तत्वन के खजाना ह आ एकर स्वास्थ्य खातिर कई गो फायदा होला। इ पाचन में सहायक होखेला अवुरी आंत के स्वस्थ राखेला। एकरा में फाइबर, प्रोटीन अवुरी जरूरी खनिज होखेला। गोंद कतिरा के अपना रोजमर्रा के जीवन में शामिल कईल आपके स्वास्थ्य अवुरी ऊर्जा के बढ़ावे के एगो आसान अवुरी कारगर तरीका हो सकता।Source:-https://www.ijpsjournal.com/article/Formulation+and+Evaluation+of+Syrup+from+Gond+Katira

जब आदमी Lactose वाला खाद्य पदार्थ पच ना पावेला त कहल जाला कि उ Lactose Intolerance बा। Lactose सभ दूध अवुरी डेयरी उत्पाद में पावल जाला। एहसे Lactose Intolerance से पीड़ित आदमी के कवनो दूध चाहे डेयरी उत्पाद खईला से समस्या हो सकता। लेकिन बढ़िया बात ई बा कि ई समस्या गंभीर नइखे. Lactose से भरपूर खाद्य पदार्थ के कम मात्रा में खईला से चाहे कुछ Tablet चाहे Drops के सेवन से Lactose के पचावे में मदद मिलेला।Lactose Intolerance के लक्षण:दूध भा दूध से बनल उत्पाद खईला से इ समस्या हो सकता:गैस के जादा निर्माण होखेदस्तपेट फूले के स्थितिपेट खराबका ई गंभीर बा?ना, आमतौर पर ई गंभीर ना होला। एह समस्या के नियंत्रण में राखे खातिर:सभ डेयरी उत्पाद से परहेज करे के चाहीं।खाना के पैकेट के जांच करीं कि ओकरा में Lactose बा कि ना।Lactose मुक्त दूध आ अउरी उत्पाद खरीदीं।lactase Enzyme वाला Tablets भा Drops खाईं जवन Lactose के पचावे में मदद करेला।ई काहे होखेला?Lactose Intolerance बच्चा अवुरी बड़ दुनो में हो सकता। एकर कई गो कारण बा, जइसे कि:पारिवारिक इतिहास: कबो-कबो उमर के संगे शरीर में lactase के उत्पादन कम होखे लागेला। अगर परिवार में केहु के इ समस्या होखे त किशोरावस्था चाहे वयस्कता में भी एकर अहसास हो सकता।रोग भा चोट: छोट आंत (जहाँ lactase बनेला) में चोट भा बेमारी से भी lactase के उत्पादन बंद हो सकेला।समय से पहिले पैदा होखे वाला बच्चा: समय से पहिले पैदा होखे वाला बच्चा में शुरू में lactase के कमी हो सकता, लेकिन बड़ होखला के संगे इ सामान्य हो जाला।जन्म से ही : बहुत कम मामला में बच्चा में lactase बनावे के क्षमता ना होखेला।Lactose Intolerance के पता कईसे लगावल जाला?Lactose Intolerance के पता लगावे खातिर डॉक्टर इ जांच क सकतारे:साँस के परीक्षणसहनशीलता के परीक्षणमल के परीक्षण1-2 सप्ताह तक Lactose मुक्त आहार अपनावे के सुझाव दीं।रउरा लागी कि दूध अवुरी डेयरी उत्पाद ना लेवे से कैल्शियम के कमी हो सकता। त एकरा खातिर:डॉक्टर के सलाह के मुताबिक कैल्शियम अवुरी विटामिन डी के सप्लीमेंट लेवे के चाही।हरियर पत्ता वाला सब्जी, canned मछरी, अवुरी ब्रोकोली खाईं।कैल्शियम से भरपूर संतरा के रस पीये।आशा बा कि ई जानकारी रउरा सभे खातिर उपयोगी रहल होई. अगर रउवा केहू के जानत बानी जेकरा Lactose Intolerance बा, त इ जानकारी ओकरा से जरूर साझा करीं!Source:- https://medlineplus.gov/ency/article/000276.htm

जब भी हमनी के कवनो अइसन चीज खानी जा जवना में बैक्टीरिया, वायरस, फंगस भा परजीवी जइसन छोट-छोट कीटाणु होखे त हमनी के उल्टी होखे लागेला भा दस्त होखे लागेला आ एह स्थिति के Food Poisoning कहल जाला। लेकिन अगर Food Poisoning हो गईल त घबराए के जरूरत नईखे। घर में इ 4 सरल उपाय अपना के राहत मिल सकता।आईं एक-एक करके एह 4 उपाय के बारे में समझल जाव।ORS (Oral Rehydration Solution) पीये के चाहीअगर उल्टी भा दस्त बार-बार हो रहल बा त ORS लेवे के बहुत जरूरी बा। ORS एक तरह के पाउडर ह, जवन पानी में मिला के पीयल जाला। इ शरीर में पानी अवुरी जरूरी खनिज के कमी के पूरा करेला। अगर घर में ORS ना मिले त ओकरा में एक चम्मच चीनी अवुरी एक चुटकी नमक मिला के एक गिलास पानी भी पी सकतानी। एकरा से ताकत भी मिलेला।ORS के अलावे एकर एगो अवुरी उपाय बा सादा पानी पीये के।अगर एके बेर में ढेर पानी ना पी सकेनी त धीरे-धीरे, एक-एक घूंट पी सकेनी। एहसे डिहाइड्रेशन ना होई अवुरी आपके निमन लागी।हल्का आ साधारण खाना खाईंजब रउरा तनी ठीक होखे लागी त धीरे-धीरे हल्का अवुरी साधारण खाना खाए के शुरू करीं! एके बेर में ढेर भा भारी खाना ना खाईं!एके बेर में बहुत सारा खाना खईला से पाचन तंत्र प दबाव पड़ सकता अवुरी उल्टी चाहे पेट में दर्द फेर से शुरू हो सकता। एहसे कम मात्रा में खाना खाईं, ताकि पेट के आराम से खाना पचावे के समय मिले। एह दौरान साबुत गेहूं के टोस्ट, बिस्कुट, केला आ चावल खाइल बढ़िया रही। टोस्ट अवुरी बिस्कुट पचावल आसान होखेला अवुरी पेट में राहत मिलेला। केला खईला से ऊर्जा मिलेला अवुरी कमजोरी दूर हो जाला।चावल पचावे में हल्का होखेला अवुरी पेट के कवनो नुकसान ना करेला। इ सभ चीज़ खईला से पेट में राहत मिली अवुरी Food Poisoning भी जल्दी ठीक हो जाई।हानिकारक चीजन से बचे के चाहींअगर रउरा Food Poisoning होखे त शराब बिल्कुल ना पीये के चाहीं. एकरा से शरीर अवुरी कमजोर हो सकता। चाय अवुरी कॉफी जईसन कैफीन वाला चीज़ मत पिए के चाही, काहेंकी एकरा से पेट अवुरी खराब हो सकता।कोल्ड ड्रिंक भा गैस वाला कवनो चीज़ न पीये के चाही, काहेंकी एकरा से पेट में गैस जादा हो सकता अवुरी आपके समस्या भी बढ़ सकता। मसालेदार अवुरी तले वाला खाना जादा मत खाईं, काहेंकी एकरा से पेट में जलन अवुरी दर्द बढ़ सकता।आराम करींसबसे आसान उपाय आराम कईल बा। Food Poisoning से हमनी के शरीर कमजोर हो जाला। हमनी के पेट में दर्द होखे लागेला अवुरी बहुत थकान महसूस होखेला।एही से आराम कईल बहुत जरूरी बा। बहुत ज्यादा हिलल-डुलत भा काम कइला से हालत अउरी खराब हो सकेला. अगर शरीर के आराम मिली त पाचन तंत्र के भी आराम मिली अवुरी जल्दीए आपके ठीक हो जाई।अगर ई घरेलू उपाय सही तरीका से अपनावल जाव त Food Poisoning से जल्दी राहत मिल सकेला. बस शरीर के आराम दीं, पानी पीयत रहीं आ हल्का खाना खाईं.अगर अबहियों राहत नइखे मिलत भा हालत अउरी खराब लागत बा त डाक्टर से जरूर सलाह लीं.Source:- 1. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/definition-facts2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/symptoms-causes3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition4. https://newsinhealth.nih.gov/2024/12/preventing-food-poisoning5. https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/fight-food-poisoning