صبح کی بیماری سے کیسے نجات حاصل کی جائے

• حاملہ ہونے سے پہلے قبل از پیدائش کا وٹامن لیں۔
• ناشتہ اپنے بستر کے پاس رکھیں اور صبح اٹھنے کے بعد چند بسکٹ کھائیں تاکہ آپ کا پیٹ پرسکون ہو۔
• 3 بڑے کھانے کے بجائے، پورے دن میں 5 یا 6 چھوٹے کھانے کھائیں۔
• کم چکنائی والی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے اناج، چاول اور کیلے کھائیں۔ مسالیدار یا چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔
• متلی کو روکنے کے لیے کھانے کے درمیان صحت مند نمکین لیں۔ پروٹین سے بھرپور اسنیکس، جیسے دودھ یا دہی، اچھے اختیارات ہیں۔
• کافی مقدار میں سیال، خاص طور پر پانی پینے سے ہائیڈریٹ رہیں۔
• ایسی بدبو سے پرہیز کریں جو آپ کو متلی محسوس کرتی ہیں۔
• ادرک کا سوڈا، چائے یا کینڈی مدد کر سکتی ہے۔

Source:-https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/morning-sickness#:~:text=What is morning sickness%3F,happen any time of day. 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/