اضطراب پر قابو پانے میں مدد کرنے والے کھانے

• ڈارک چاکلیٹ: کچھ کھٹی پھلوں کے ساتھ ڈارک چاکلیٹ کا لطف اُٹھائیں۔ اس میں آئرن اور پولی فینول ہوتے ہیں جو سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور ہمارے مزاج کو بہتر بناتے ہیں۔
• سبز چائے: سبز چائے میں دو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ای جی سی جی (ایپیگلّکٹچین گئلےت) ہوتے ہیں جو تناؤ سے متعلقہ علامات جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب کو کم کرتے ہیں۔
• چیا سیڈز یا فلیکس سیڈز: فیٹی فش، چیا سیڈز، فلیکس سیڈز اور اخروٹ اومیگا تھری کے بہترین ذرائع ہیں، جو دماغی صحت اور نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔
• انگور: انگور میں ایک بہت طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ریسویراٹرول ہوتا ہے جو اعصابی نظام کی حفاظت کرتا ہے اور دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
• کیلے: کیلے میں ٹرپٹوفن نامی ایک ضروری امینو ایسڈ ہوتا ہے جو سیروٹونن میں تبدیل ہوتا ہے اور دماغ کو آرام دیتا ہے۔

Source:-Gomez-Pinilla, F., & Gomez, A. G. (2011). The influence of dietary factors in central nervous system plasticity and injury recovery. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 3(6 Suppl 1), S111–S116. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2011.03.001 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h..
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/