درتی طور پر اپنے میٹابولزم کو فروغ دیں - جواب آپ کو حیران کر دے گا!

• میٹابولزم آپ کے جسم میں کیمیائی عمل ہے جو آپ کے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے۔ تیز میٹابولزم کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم کیلوریز کو زیادہ موثر طریقے سے جلاتا ہے، جس سے وزن میں کمی اور مجموعی صحت میں مدد ملتی ہے۔

• آپ فطری طور پر ورزش کے ذریعے اپنے میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے چہل قدمی، وزن کی تربیت، یا یوگا۔ غذائی تبدیلیاں، جیسے زیادہ پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کھانے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ بہت زیادہ پانی پینا اور میٹھے مشروبات سے پرہیز کرنا بھی وزن میں کمی اور میٹابولزم میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

• میٹابولزم کو بڑھانے کے دیگر طریقوں میں کافی اور چائے میں کیفین کا استعمال، مسالہ دار غذائیں کھانا، اور دہی اور کیفر سے پروبائیوٹکس شامل کرنا شامل ہیں۔
  یاد رکھیں، قدرتی طریقے سب کے لیے کام نہیں کر سکتے، اور ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ آخر میں، کافی نیند لینا اور تناؤ کا انتظام کرنا بھی میٹابولزم میں کردار ادا کر سکتا ہے۔

Source:-
1. How much sleep do I need? (2017).https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

2. Hursel, R., et al. (2011). The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: A meta-analysis.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x

3. Appendix 1. Physical activity guidelines for Americans. (2015).https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-1/

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h..
• https://twitter.com/medwiki_inc
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/