خون میں فری فیٹی ایسڈز کی بڑھتی ہوئی سطح کی وجہ سے انسولین کی مزاحمت ہو سکتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں چربی کی زیادتی ہوتی ہے اور بہت زیادہ کیلوریز استعمال ہوتی ہیں۔ زیادہ کھانا، وزن میں اضافہ، اور موٹاپا انسولین کے خلاف مزاحمت سے مضبوطی سے وابستہ ہیں۔معدے اور اعضاء کے ارد گرد نقصان دہ چربی، ویسرل چربی، مفت فیٹی ایسڈز اور سوزش کے ہارمونز کو خارج کر سکتی ہے جو انسولین کے خلاف مزاحمت میں حصہ ڈالتے ہیں۔دیگر ممکنہ وجوہات میں شامل شکر (پھلوں سے نہیں) سے فروکٹوز کا زیادہ استعمال، جسم میں دائمی سوزش، جسمانی سرگرمی کی کمی، اور آنتوں میں بیکٹیریل ماحول کا عدم توازن سوزش کا باعث بن سکتا ہے، جو انسولین کی مزاحمت اور دیگر میٹابولک مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔Source:-https://www.healthline.com/nutrition/insulin-and-insulin-resistance#insulin-resistanceDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

گاڑھا دودھ کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ صرف 100 ملی لیٹر گاڑھا دودھ تجویز کردہ کیلشیم کی روزانہ کی قیمت کا 33 فیصد فراہم کرتا ہے۔کولیسٹرول اور سیچوریٹڈ فیٹس ہونے کے باوجود، گاڑھا دودھ ناقابل ہضم کاربوہائیڈریٹس کی موجودگی کی وجہ سے قلبی امراض کا خطرہ نہیں بڑھا سکتا جو کولیسٹرول کی ترکیب کو تبدیل کرتا ہے، ممکنہ طور پر کولیسٹرول کی تشکیل کو کم کرتا ہے۔اس میں پروٹین، کیلشیم، قدرتی اور اضافی شکر ہوتی ہے، جو اسے توانائی کا فوری ذریعہ بناتی ہے۔دیگر فوائد میں شامل ہیں: آسٹیوپوروسس کو روکنا، بالوں کی صحت کو فروغ دینا، مسوڑھوں کی بیماریوں کو روکنا، پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرنا، اور میٹابولک صحت کو بہتر بنانا۔Source:-https://www.timesfoodie.com/nutritional-facts/condensed-milk-health-benefits/89611710.cmsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.نیند کا کافی وقت حاصل کرنا ہماری عمومی صحت اور خوشی کے لئے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔ ہر رات موصوف مقدار کی نیند حاصل نہ کرنے سے "نیند کی قرض" پیدا ہوتی ہے، جو ہماری روزمرہ زندگی پر اثر انداز کرنے والے صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔2.یہاں پر نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی طرف سے فراہم کی گئی عمری گروپ کے مطابق روزانہ کی تجویز شدہ نیند کی گھنٹوں کو دیکھتے ہیں:نومایاں بچے: 14-17 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)نوزائیدہ بچے: 12-15 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)ٹوڈلرز: 11-14 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)پریسکول-عمر بچے: 10-13 گھنٹےاسکول عمر کے بچے: 9-11 گھنٹےنوجوان: 8-10 گھنٹےبالغوں: 7-9 گھنٹےبوڑھوں: 7-8 گھنٹے3.اگر زندگی کے طریقے میں تبدیلیاں آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرتیں یا اگر زیادہ نیند کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو طبی توجہ حاصل کریں۔Source:-https://www.healthline.com/health/oversleepingDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اپنے فون کو بند کرنے میں ناکامی۔مسڈ میسجز، ای میلز یا کالز کے لیے آپ کے فون کو مسلسل چیک کرنا۔اپنی بیٹری کو چارج کرنا، یہاں تک کہ جب آپ کا فون تقریباً پوری طرح سے چارج ہو۔اپنے فون کو ہر جگہ لے جانا، یہاں تک کہ باتھ روم تک۔یہ یقینی بنانے کے لیے بار بار چیک کرنا کہ آپ کے پاس آپ کا فون ہے۔وائی فائی کے بغیر ہونے کا خوف، یا سیلولر ڈیٹا نیٹ ورک سے جڑنے سے قاصر۔پریشان ہونا، مدد کے لیے پکارنے کے قابل نہ ہونا۔پریشانی محسوس کرنا، کیونکہ آپ اپنے آن لائن اکاؤنٹس استعمال کرنے کے قابل نہیں ہیں۔اپنے فون پر وقت گزارنے کے لیے سرگرمیاں چھوڑنا۔جذباتی اور علمی علامات کے علاوہ، جسمانی علامات بھی ہو سکتی ہیں، جیسے تیز سانس لینا، دل کی دھڑکن میں اضافہ، پسینہ آنا، لرزنا یا کانپنا، کمزوری اور چکر آنا۔ شدید حالتوں میں، یہ خوف کی علامات گھبراہٹ کے حملے میں بدل سکتی ہیں۔Source:-https://www.verywellmind.com/nomophobia-the-fear-of-being-without-your-phone-4781725Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

یہ دماغ میں نئے نیوران کی نسل کو کم کرکے اور دماغی سرکٹس کی دیکھ بھال اور پلاسٹکٹی کو متاثر کرکے میموری اور علمی افعال کو متاثر کرسکتا ہے۔اس کے نتیجے میں جنسی خواہش میں کمی اور عضو تناسل میں کمی واقع ہو سکتی ہے کیونکہ یہ عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو کنٹرول کر کے لیبیڈو کو منظم کرتا ہے۔یہ دماغ کے عصبی خلیوں کے درمیان سگنلز کی ترسیل کے لیے ذمہ دار ہارمونز اور کیمیکلز کے توازن میں خلل ڈال کر اضطراب کی سطح میں اضافہ اور ڈپریشن کے عوارض کا باعث بن سکتا ہے، جو موڈ کو منظم کرنے میں ملوث ہیں۔یہ خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے، پٹھوں کو آکسیجن کی فراہمی کو کم کر سکتا ہے اور تھکاوٹ اور جسمانی طاقت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔یہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے تحول کو سست کرتا ہے، جس کے نتیجے میں توانائی کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے۔ مزید برآں، یہ پروٹین کی ترکیب کو روکتا ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت میں کمی واقع ہوتی ہے۔Source:-https://prioritymensmedical.com/blog/memory-loss-brain-fog-effects-of-testosterone-on-brain/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اینٹی بائیوٹکس بیکٹیریا میں تین اہم علاقوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں:اینٹی بائیوٹکس بیکٹیریا کے خلیات کے اہم حصوں کو متاثر کرتی ہیں، خلیے کی بیرونی تہہ کو کمزور کرتی ہیں اور ضروری عمل کا باعث بنتی ہیں جیسے کہ غذائی اجزاء لینا، توانائی پیدا کرنا، اور فضلہ کو ٹوٹنے کے لیے ہٹانا۔ یہ بیکٹیریا کی نشوونما کی موت یا روک تھام کی طرف جاتا ہے۔اینٹی بائیوٹک بیکٹیریا میں ڈی این اے اور آر این اے کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، جو بیکٹیریا کو دوبارہ پیدا ہونے اور بڑھنے سے روکتی ہے، جس کے نتیجے میں ان کی موت یا روک تھام ہوتی ہے۔اینٹی بائیوٹکس بیکٹیریل پروٹین کی پیداوار کے طریقہ کار کو نشانہ بناتے ہیں، جیسے کہ رائبوزوم اور اس سے منسلک پروٹین۔ بیکٹیریل پروٹین کی پیداوار میں خلل ڈال کر، اینٹی بایوٹک بیکٹیریا کو مار سکتا ہے یا روک سکتا ہے۔یہ اہداف انسانی اور حیوانی خلیوں میں موجود یا مختلف نہیں ہیں، اس لیے عام طور پر اینٹی بائیوٹک ہمارے خلیات کو نقصان نہیں پہنچاتی۔Source:-https://www.reactgroup.org/toolbox/understand/antibiotics/how-do-antibiotics-work/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

حاملہ ہونے سے پہلے قبل از پیدائش کا وٹامن لیں۔ناشتہ اپنے بستر کے پاس رکھیں اور صبح اٹھنے کے بعد چند بسکٹ کھائیں تاکہ آپ کا پیٹ پرسکون ہو۔3 بڑے کھانے کے بجائے، پورے دن میں 5 یا 6 چھوٹے کھانے کھائیں۔کم چکنائی والی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے اناج، چاول اور کیلے کھائیں۔ مسالیدار یا چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔متلی کو روکنے کے لیے کھانے کے درمیان صحت مند نمکین لیں۔ پروٹین سے بھرپور اسنیکس، جیسے دودھ یا دہی، اچھے اختیارات ہیں۔کافی مقدار میں سیال، خاص طور پر پانی پینے سے ہائیڈریٹ رہیں۔ایسی بدبو سے پرہیز کریں جو آپ کو متلی محسوس کرتی ہیں۔ادرک کا سوڈا، چائے یا کینڈی مدد کر سکتی ہے۔Source:-https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/morning-sickness#:~:text=What is morning sickness%3F,happen any time of day.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

چکنگونیا کی وجوہات اور پھیلاؤ:چکنگونیا ایک مچھر سے پھیلنے والا وائرس ہے جو مچھر کے کاٹنے سے پھیلتا ہے۔اس وائرس کا پھیلاؤ ایک شخص سے دوسرے میں نہیں ہوتا، بلکہ مچھروں کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔علامات عموماً مچھر کے کاٹنے کے 3 سے 7 دن بعد ظاہر ہوتی ہیں۔چکنگونیا کی اہم علامات:بخار اور جوڑوں کا درد اس کی اہم علامات ہیں۔بخار عموماً اچانک شروع ہوتا ہے اور زیادہ ہوتا ہے۔جوڑوں کا درد بہت برا ہو سکتا ہے اور متاثرہ شخصوں کے لیے گھومنا پھرنا مشکل ہو جاتا ہے۔دیگر علامات میں سر درد، پٹھوں میں درد، جوڑوں میں سوجن، خارش، تھکاوٹ، یا متلی شامل ہوسکتی ہیں۔علاج اور بہتر ہونے کی عملیات:زیادہ تر لوگ تقریباً ایک ہفتے کے بعد بہتر محسوس کرنے لگتے ہیں، لیکن بعض اوقات جوڑوں کا درد طویل عرصے تک رہتا ہے۔چکنگونیا عام طور پر مہلک نہیں ہوتا، لیکن تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ابتدائی پتہ لگانے سے علامات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔Source:-https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/25083-chikungunyaDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/