کم ہڈیوں کی کثافت: وہ عوامل جو متاثر کرتے ہیں اور اسے کیسے روکا جائے۔
تفصیل: کم ہڈیوں کی کثافت ایک عام مسئلہ ہے جو ہم ان دنوں اکثر سنتے ہیں۔ کیا آپ یہ بھی جاننا چاہتے ہیں کہ خود کو اس سے بچانا کتنا آسان ہے؟ مکمل ویڈیو دیکھیں اور جانیں کہ کیا سب مدد کر سکتے ہیں۔
ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر تعین کرنے میں نسلی عوامل کا بنیادی کردار ہوتا ہے لیکن ہمارے طرز زندگی جیسے غذا اور جسمانی سرگرمی کے عوامل بھی اتنے ہی ذمہ دار ہیں۔
اگر میں صرف کہوں ہڈیاں… آپ کے ذہن میں سب سے پہلے کون سی غذائیت آئی؟
یہ کیلشیم تھا، ہے نا؟ جی ہاں، یہ ہماری ہڈیوں کی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے۔
کیا آپ کسی دوسرے عوامل کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو ایک صحت مند ہڈی اور مضبوط کنکال بنانے میں ہماری مدد کر سکے؟
اس کے علاوہ بھی بہت سے عوامل ہیں۔ آئیے مزید کے لیے چیک کریں:
وٹامن ڈی کی سطح: وٹامن ڈی ہڈیوں کی اچھی صحت کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ یہ کیلشیم کے جذب اور استعمال میں مدد کرتا ہے۔
اپنا وٹامن ڈی ٹیسٹ کروائیں۔
- جسمانی سرگرمی: زندگی بھر ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو بڑھاتا اور محفوظ رکھتا ہے اور گرنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
آج ہی سے جسمانی سرگرمی شروع کریں۔ ذیل کی تفصیل میں جسمانی سرگرمی سے متعلق ویڈیوز کا لنک تلاش کریں۔
- ایک صحت مند جسمانی وزن: صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا زندگی بھر ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اگر وزن کم ہو تو ہڈیوں کے فریکچر اور ٹوٹنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
صحت بخش کھائیں اور BMI کی حد میں اپنا وزن برقرار رکھیں۔
- تولیدی مسائل: اگرچہ حمل اور دودھ پلانے سے عام طور پر صحت مند بالغ خواتین کے کنکال کو نقصان نہیں پہنچتا ہے۔ انقطاع حیض سے پہلے Amenorrhea (حیض کا بند ہونا) ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت سنگین خطرہ ہے۔
جیسے ہی آپ کو اس مسئلے کا سامنا کرنا پڑے اپنے حفظانِ صحت سے ملیں۔
- کچھ طبی حالات اور دوائیں: یہ مختلف میکانزم کے ذریعے ہڈیوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔
اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد سے پوچھیں کہ کیا یہ حالات آپ کی ہڈیوں کی کثافت کو متاثر کر سکتے ہیں اور آپ کو ہڈیوں کی صحت کے بارے میں مزید تشخیص کی ضرورت ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکحل: ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو کم کرتا ہے اور فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی کو نہ کہیں۔
یاد رکھیں، کیلشیم اور وٹامن ڈی پر خصوصی توجہ دینے کے ساتھ اچھی طرح سے متوازن غذا اور جسمانی سرگرمیاں اہم ہیں۔ آگاہ رہیں، ہوش میں رہیں اور صحت مند رہیں۔
یہ معلومات طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ اپنے علاج میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ Medwiki پر جو کچھ آپ نے دیکھا یا پڑھا ہے اس کی بنیاد پر پیشہ ورانہ طبی مشورے کو نظر انداز یا تاخیر نہ کریں۔
ہمیں تلاش کریں۔:
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2024 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved
.svg)