গর্ভাবস্থায় হার্টবার্নের কারণ এবং প্রতিকার:হার্টবার্নের কারণ:1. গর্ভাবস্থার হরমোন প্রোজেস্টেরন:এই হরমোন খাদ্যনালীর বন্ধকারী পেশীকে শিথিল করে, ফলে এটি সঠিকভাবে কাজ করতে অসুবিধা হয়।পেশী বা ভালভ যখন বন্ধ হওয়া উচিত তখন বন্ধ হয় না, ফলে খাদ্য এবং অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।2. বর্ধিত শিশুর বৃদ্ধি এবং গর্ভাশয়:গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে পেটের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, ফলে খাদ্যনালীতে খাবারের বেশি ব্যাকফ্লো ঘটে।এর ফলে হার্টবার্ন আরও খারাপ হয়ে যায়।3. যে খাবারগুলি হার্টবার্ন বাড়ায়:চা, কফিচর্বিযুক্ত খাবারচকলেটসাইট্রাস খাবার (যেমন, কমলা, লেবু)মশলাদার খাবারঅ্যালকোহল4. যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা গর্ভাবস্থায় হার্টবার্ন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক হতে পারে।Source:-1. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/2. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-during-pregnancy/pregnancy-and-heartburn

পরিবারে ভালো খবর এলে সবার মন আনন্দে ভরে ওঠে। যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তার পুরো জীবন তার গর্ভাবস্থা এবং গর্ভস্থ সন্তানের চারপাশে ঘোরে। যা কিছু তিনি করেন বা পরিকল্পনা করেন তা তার আসন্ন শিশুর সাথে সম্পর্কিত। এই সময়ে, তিনি যেকোনো কিছু শিখতে এবং করতে প্রস্তুত থাকেন যা তার জন্য সেরা।গর্ভাবস্থার ৯ মাস বেশ চ্যালেঞ্জিং। তিনি বিভিন্ন অনুভূতি ও মনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারেন। গর্ভাবস্থায় তার খাদ্যাভ্যাসও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।গর্ভাবস্থায় কিছু সহায়ক অভ্যাস রয়েছে যেমন দ্রুত হাঁটা, স্বাস্থ্যকর খাবার, সম্পূরক খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম ইত্যাদি। তবে একটি অত্যন্ত সহায়ক অভ্যাস হলো ‘গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।’ এটি গর্ভাবস্থা থেকে শুরু করে প্রসব পর্যন্ত পুরো সময়ে অত্যন্ত উপকারী।গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে:১. উদ্বেগ কমায়:প্রসবের আগে গর্ভবতী মায়ের উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।২. আত্মবিশ্বাস বাড়ায়:আত্মবিশ্বাস এবং আত্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।৩. প্রসবকালে নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে:প্রসবের সময় নিয়ন্ত্রণে থাকার অনুভূতি বৃদ্ধি করে।৪. ব্যথার তীব্রতা কমায়:প্রথম পর্যায়ের প্রসবকালে ব্যথার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।৫. পেলভিক পেশীগুলিকে সঞ্চলিত করে:পেলভিক পেশীগুলিকে সঞ্চলিত করতে সহায়ক।৬. পেটের পেশীগুলিকে সক্রিয় এবং অক্সিজেনযুক্ত করে:পেটের পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে সংকোচিত এবং অক্সিজেনযুক্ত হয় তা নিশ্চিত করে।৭. প্রসবকাল সংক্ষিপ্ত করে:দ্বিতীয় পর্যায়ের প্রসবকাল সংক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করে।গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন এবং একটি চমৎকার গর্ভাবস্থা ও অসাধারণ প্রসবের অভিজ্ঞতা লাভ করুন।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9675115/2. https://journal.unnes.ac.id/sju/jubk/article/view/22489

গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ:গর্ভাবস্থা নিজের যাত্রা:অন্যের অভিজ্ঞতা নিয়ে চাপ না নিয়ে নিজের যাত্রা উপভোগ করুন।এটি আপনার জীবনের সেরা সময় হতে পারে।শারীরিক সক্রিয়তা বনাম বিশ্রাম:'গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিত নাকি বিশ্রাম নেওয়া উচিত?' নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, অন্যদের নয়।শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।প্রসবের শুরু থেকে প্রসবের ঠিক আগে পর্যন্ত সক্রিয় থাকার অন্যতম সেরা উপায় হল দ্রুত হাঁটা।শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার সুবিধা:গর্ভাবস্থায় দ্রুত হাঁটা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি হ্রাস করা।পিঠে ব্যথা কমানো।কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ করে।গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি প্রচার করে।শ্রমের স্বতঃস্ফূর্ত সূত্রপাত সাহায্য করে, সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকি কমায়।আপনার শিশুর জন্মের পর শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।পরামর্শ:যখনই প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395880/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742678/3. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period

সমস্ত মহিলা আলাদা, এবং গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করে, যা এক মহিলা থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।এমনকি যদি একজন মহিলা দ্বিতীয়বার গর্ভবতী হন, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে তিনি তার আগের গর্ভাবস্থায় একই লক্ষণগুলি অনুভব করবেন। গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ ও উপসর্গ দেখা যায়। কখনও কখনও এটি প্রথম দিকে হতে পারে আবার কখনও কখনও, এটি যেকোনো ত্রৈমাসিকে হতে পারে।তাহলে, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি গর্ভবতী? সবচেয়ে সহজ উপায় হল গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলি সন্ধান করা, যা আমরা আজ এই ভিডিওতে আলোচনা করব।আসুন প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভাবস্থার শীর্ষ 8 টি লক্ষণ দেখি:1. পিরিয়ড মিস বা বিলম্বিত: একবার আপনি যৌনভাবে সক্রিয় হয়ে গেলে এবং আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত হলে, আপনার মাথায় প্রথমে কী আসে? আমি কি গর্ভবতী? হুবহু ! এবং এটা সত্য হতে পারে. এটি প্রথম এবং সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ কারণ পুরো গর্ভাবস্থায় মাসিক অনুপস্থিত থাকে।2. দাগ বা ক্র্যাম্প: কখনও কখনও আপনি নিয়মিত পিরিয়ডের তুলনায় হালকা দাগ দেখতে পারেন, বা ক্র্যাম্প অনুভব করতে পারেন যার অর্থ এই নয় যে আপনি মাসিক করছেন। নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুতে রোপন করা হতে পারে এবং আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।3. ঘন যোনি স্রাব: আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ঘন, সাদা এবং ভিন্নভাবে গন্ধযুক্ত যোনি স্রাব দেখতে পারেন।কিন্তু, যদি স্রাব জ্বলন্ত সংবেদন এবং চুলকানির সাথে যুক্ত হয়, তাহলে আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে।1. স্তনে পরিবর্তন: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, আপনি আপনার স্তনে ভারীতা, ব্যথা এবং কোমলতা অনুভব করতে পারেন এবং এছাড়াও স্তনের বোঁটা এবং স্তনের চারপাশের এলাকা যা অ্যারোলা, গাঢ় হতে পারে।2. ক্লান্তি বা ক্লান্তি: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে মহিলারাও প্রায়শই ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।3. গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা বা মর্নিং সিকনেস: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের মহিলারা দিনের যে কোনও সময় বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে, যা বিশেষ করে যে কোনও ধরণের গন্ধ দ্বারা উদ্ভূত হয়, এটি আপনার প্রতিদিনের ময়েশ্চারাইজার, পারফিউম, সাবান বা লিপস্টিকই হোক না কেন, এটি যে কোনও কিছু হতে পারে। .4. অজ্ঞান হওয়া বা মাথা ঘোরা অনুভব করা: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, মহিলারা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে বা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে, হরমোনের ওঠানামার কারণে যা গ্লুকোজের মাত্রা বা রক্তচাপ পরিবর্তন করে।5. খাবারের লোভ বা অপছন্দ: মহিলারা বিভিন্ন খাবারের প্রতি ক্ষুধা অনুভব করতে পারে বা তাদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কিছু খাবারের স্বাদ অপছন্দ করতে শুরু করতে পারে। এই সমস্ত লক্ষণ যা গর্ভাবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে বা এটি অন্য কোন অন্তর্নিহিত কারণে হতে পারে। সঠিক ফলাফলের জন্য একটি মেডিকেল চেকআপ এবং একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা সবসময় ভালো।আপনি যদি এই ভিডিওটি পছন্দ করেন, অনুগ্রহ করে লাইক এবং শেয়ার করুন এবং আমাদের চ্যানেল মেডউইকি সাবস্ক্রাইব করুন।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6995862/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599678/

যখনই আপনার গর্ভে একাধিক শিশু থাকে, সেই ধরনের গর্ভাবস্থাকে একাধিক গর্ভাবস্থা বলা হয়। আর যখন দুটি বাচ্চা হয় তখন একে যমজ বলে। যমজ দুই ধরনের হয়: অভিন্ন যমজ এবং অ-অভিন্ন যমজ।এবার জেনে নেওয়া যাক কিভাবে যমজ সন্তানের জন্ম হয়।বাস্তবে, যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা সব মহিলার জন্যই সমান, মানে প্রতি 250 জন মহিলার মধ্যে 1 জনের যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। হ্যাঁ, আপনার বয়স ৩৫ বছরের বেশি হলে যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।অথবা যদি আপনার পরিবারে একাধিক গর্ভধারণের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার যমজ সন্তানও হতে পারে। উপরন্তু, আফ্রিকান মহিলাদের যমজ গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি।যখনই আপনার জরায়ুতে একাধিক ডিম্বাণু শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হয়, তখন একাধিক গর্ভাবস্থা ঘটে। এবং কখনও কখনও, একটি একক নিষিক্ত ডিম 2টি ভ্রূণে বিভক্ত হয়, যার ফলে যমজ হয়। যদি একটি ডিম্বাণু 2টির বেশি ভ্রূণে বিভক্ত হয়, তবে এর ফলে 3, 4 বা তার বেশি বাচ্চা হয়।আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে অভিন্ন যমজ সন্তানের জন্ম হয়।অভিন্ন যমজ হয় যখন একটি একক নিষিক্ত ডিম, যা জাইগোট নামেও পরিচিত, 2টি ভ্রূণে বিভক্ত হয়। একই ডিম বিভক্ত হওয়ার কারণে, উভয় অংশে একই জিন থাকে এবং এইভাবে অভিন্ন যমজ হয়। অভিন্ন যমজ সবসময় একই লিঙ্গের হয়, যার অর্থ উভয়ই পুরুষ বা উভয়ই মহিলা হবে।এখন কথা বলা যাক কিভাবে নন-আইডেন্টিকাল যমজ জন্ম নেয়।আপনার গর্ভে 2টি ভিন্ন ডিম নিষিক্ত হলে অ-অভিন্ন যমজ হয়। যেহেতু তারা একই জিন ভাগ করে না, এই যমজগুলি একই রকম দেখায় না। অ-অভিন্ন যমজ একই লিঙ্গের বা ভিন্ন লিঙ্গের হতে পারে, যেমন একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা।আপনিও যদি যমজ সন্তান হওয়ার লক্ষণগুলি জানতে চান, তাহলে আমাদের পরবর্তী ভিডিওর জন্য অপেক্ষা করুন। ততক্ষণ পর্যন্ত, এই ভিডিওটি লাইক এবং শেয়ার করুন এবং আমাদের চ্যানেল মেডউইকিতে সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1. https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/pregnant-with-twins/ 2. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=overview-of-multiple-pregnancy-85-P08019

গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করছেন? পিরিয়ড মিস করেছেন? ইউরিন প্রেগন্যান্সি টেস্ট সম্পর্কে যা জানা জরুরিআপনি কি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করছেন? আপনার কি পিরিয়ড মিস হয়েছে? ইউরিন প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার কথা ভাবছেন কিন্তু সঠিক সময় সম্পর্কে unsure? আজ আমরা এই সাধারণ প্রশ্নগুলির উত্তর দেব।পিরিয়ড মিস হওয়ার পর গর্ভাবস্থা পরীক্ষা কখন করা উচিত?সঠিক ফলাফলের জন্য, পিরিয়ড মিস হওয়ার 10 থেকে 12 দিন পরে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত। পিরিয়ড মিস হওয়ার 10 দিনের কম সময় পরে পরীক্ষা করলে ফলাফল নেতিবাচক হতে পারে, কারণ গর্ভধারণের পর হরমোন hCG (ম্যান মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রস্রাবে পৌঁছাতে কয়েক দিন সময় লাগে। নিশ্চিতকরণের জন্য, অন্তত দুটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত।গর্ভাবস্থা পরীক্ষার জন্য প্রস্রাবের নমুনা নেওয়ার সঠিক সময় কখন?গর্ভাবস্থা পরীক্ষার জন্য প্রস্রাবের নমুনা নেওয়ার সেরা সময় হলো সকালে প্রথম প্রস্রাব। সকালের প্রস্রাব ঘন এবং এতে hCG এর উচ্চমাত্রা থাকে, যা সবচেয়ে সঠিক ফলাফল প্রদান করে। যদি আপনি সকালে প্রস্রাব করতে না পারেন, তবে দিনের যে কোনো সময় 3-4 ঘণ্টা প্রস্রাব আটকে রেখে পরীক্ষা করতে পারেন।Source:-1.Witte, E. C., Lambers Heerspink, H. J., de Zeeuw, D., Bakker, S. J., de Jong, P. E., & Gansevoort, R. (2009). First morning voids are more reliable than spot urine samples to assess microalbuminuria. Journal of the American Society of Nephrology : JASN, 20(2), 436–443. https://doi.org/10.1681/ASN.20080302922. Rani Singhal, S., Ghalaut, V., Lata, S., Madaan, H., Kadian, V., & Sachdeva, A. (2014). Correlation of 2 hour, 4 hour, 8 hour and 12 hour urine protein with 24 hour urinary protein in preeclampsia. Journal of family & reproductive health, 8(3), 131–134. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275555/

*বর্ণনা: আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনার খাদ্যের কিছু পরিবর্তন খুবই সহায়ক হতে পারে। আমাদের ভিডিওর সাথে আরও জানুনগর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন? একটি অস্বাস্থ্যকর ওজন পথে পেতে পারে। অতএব, 2টি বিষয়ে ফোকাস করা ভালো হবে:স্বাস্থ্যকর খাদ্যএকটি সক্রিয় জীবনধারা।আসুন আজ স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে কথা বলি।বাড়িতে রান্না করা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। দিনে 3 বার খাবারের মধ্যে হালকা নাস্তা এবং প্রতিদিন 3 থেকে 5টি ফল ও শাকসবজি খান।আপনার ডায়েটে এই 6 টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন:পুরো শস্য খাবার যেমন গমের আটার চাপাতি, গমের রুটি, বাদামী চাল এবং ওটস।প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, মসুর ডাল এবং সয়া।ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি।রান্না করার সময় ডাবল ফোর্টিফাইড লবণ (আয়োডিন এবং আয়রন যোগ করা) ব্যবহার করুন।ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় খুবই প্রয়োজনীয়। তাই সূর্যমুখী বীজ, আখরোট, কুমড়ার বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজ আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।সবশেষে, গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করার জন্য আয়রন খুবই প্রয়োজনীয়।এটি সুপারিশ করা হয় যে মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড (আইএফএ) ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করা উচিত।সুতরাং, গর্ভাবস্থার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য ভালো খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।এই পর্বে "সক্রিয় জীবনধারা" এর গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন। এরকম আরো টিপস জানতে আমাদের চ্যানেলে লাইক ও সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।source: https://www.unicef.org/rosa/stories/what-eat-during-and-after-pregnancy

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: এটির খুব বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে বমি, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা ইত্যাদি।1.প্যান্টোপ্রাজল: এটি বদহজম এবং অ্যান্টিবায়োটিকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে শরীরে গঠিত গ্যাস উপশম করে কাজ করে। এটি ব্র্যান্ডের নামে বিক্রি হয় যেমন: নিকোপেনটা, প্যান এবং প্যানটোসিড। ডোজ: এটি 5 দিনের জন্য প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 1 টি ট্যাবলেট দেওয়া হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: ঝাপসা দৃষ্টি, ফোলাভাব, অতিরিক্ত গ্যাস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।2.এজিথ্রোমাইসিন: এটি ব্র্যান্ড নামে বিক্রি হয় যেমন: আজি এবং আজিসিপ। লক্ষণগুলি 5 দিনের বেশি স্থায়ী হলেই এটি দেওয়া হয়। এটি টাইফয়েড জ্বর এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণগুলি হ্রাস করে কাজ করে যা আরও জটিলতা। ডোজ: এটি মহিলাদের শরীরের ওজন অনুযায়ী দেওয়া হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: এতে বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, মাথা ঘোরা, স্বাদ পরিবর্তন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।