গর্ভাবস্থায় হাঁটা বা বিশ্রাম। দ্রুত হাঁটার সুবিধা। হাঁটা স্বাভাবিক ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়ায়!

গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ:

গর্ভাবস্থা নিজের যাত্রা:

• অন্যের অভিজ্ঞতা নিয়ে চাপ না নিয়ে নিজের যাত্রা উপভোগ করুন।
• এটি আপনার জীবনের সেরা সময় হতে পারে।

শারীরিক সক্রিয়তা বনাম বিশ্রাম:

• 'গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিত নাকি বিশ্রাম নেওয়া উচিত?' নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, অন্যদের নয়।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
• প্রসবের শুরু থেকে প্রসবের ঠিক আগে পর্যন্ত সক্রিয় থাকার অন্যতম সেরা উপায় হল দ্রুত হাঁটা।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার সুবিধা:

• গর্ভাবস্থায় দ্রুত হাঁটা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।
  1. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি হ্রাস করা।
  2. পিঠে ব্যথা কমানো।
  3. কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ করে।
  4. গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি প্রচার করে।
  5. শ্রমের স্বতঃস্ফূর্ত সূত্রপাত সাহায্য করে, সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকি কমায়।
  6. আপনার শিশুর জন্মের পর শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পরামর্শ:

• যখনই প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

Source:- 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395880/ 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742678/ 

3. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period