আপনার কি কখনও অ্যালকোহল পান না করে হ্যাংওভার হয়েছে? আমি বলতে চাচ্ছি, একই হ্যাংওভার অনুভূতি - আবেগপ্রবণ হওয়া, আপনার শরীর এবং মন উভয়ই ক্লান্ত এবং ভালোভাবে কাজ করছে না? পেলাম না? চলুন বুঝি!এমন একটি সময় কি কখনও হয়েছে যখন আপনি বাড়িতে একটি তর্ক বা একটি সত্যিই খারাপ চাকরি ইন্টারভিউ ছিল? এবং সেই অভিজ্ঞতার ঠিক পরে, আপনি অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করেন, আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েন, আপনার মাথায় ভারী অনুভূতি হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক কাজ করা বন্ধ করে দেয়? আপনি যা করতে চান তা হল বিছানায় থাকা।এটি অনেক লোকের সাথেই ঘটে, তবে এটিকে কী বলা উচিত তা কেউ জানে না। এই অবস্থাটিকে একটি মানসিক হ্যাংওভার বলা হয় এবং এটি অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারের মতো অনুভূত হয়।তাহলে, কেন একটি মানসিক হ্যাংওভার ঘটবে?একটি মানসিক হ্যাংওভার ঘটে যখন আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যা আপনার আবেগ বা অনুভূতিকে ট্রিগার করে, যেমন:পরিবার বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে ঝগড়া, কাজের চাপ, জীবনের বড় পরিবর্তন যেমন বিয়ে করা, চাকরি স্থানান্তর করা, এক শহর থেকে অন্য শহরে যাওয়া বা প্রিয়জনের মৃত্যু।এই ধরনের পরিস্থিতিতে, স্ট্রেস লেভেল খুব বেশি হয়ে যায় এবং আপনার মস্তিষ্ক প্রচুর স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল তৈরি করে। যখন আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের এই অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, তখন আপনি ক্লান্তি, বিরক্তি বা চিন্তাভাবনা এবং বোঝার সমস্যাগুলির মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।এটি আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার করার এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সময় চাওয়ার একটি স্বাভাবিক উপায়।আপনার যদি মানসিক হ্যাংওভার থাকে তবে আপনার কী করা উচিত? জানতে, আমাদের পরবর্তী ভিডিওর জন্য সাথে থাকুন। ইতিমধ্যে, আমাদের চ্যানেল মেডউইকিতে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।source: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161226211238.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646032300014X

আপনি কি কখনও ভুলে গেছেন যে আপনি আপনার চাবিগুলি কোথায় রেখেছিলেন, আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ ফাইলগুলি কোথায় রেখেছিলেন বা কথোপকথনের সময় কোনও ব্যক্তির নাম বা কোনও স্থান মিস করেছেন? এটি আসলে স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি স্মার্ট হতে চান, আপনার একাগ্রতা এবং চিন্তার দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য।হ্যালো দর্শক, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনধারার জন্য নিবেদিত একমাত্র চ্যানেল মেডউইকিতে স্বাগতম।আজ আমরা গেম সম্পর্কে কথা বলব, মস্তিষ্কের গেম যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে বা আপনার মস্তিষ্ককে শাণিত করতে পারে, সংক্ষেপে, মস্তিষ্কের গেম যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তোলে। শেষ খেলা সুপার আকর্ষণীয়. তাই, এই ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন!প্রথমত, আপনি কি জানেন মস্তিষ্কের গেম কি?ব্রেইন গেম হল কিছু নির্দিষ্ট গেম যেমন পাজল, মেমরি গেম বা সমস্যা সমাধানের গেম, যা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়, যার অর্থ নতুন জিনিস পরিবর্তন ও মানিয়ে নেওয়ার এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করার জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।এখানে 5টি সেরা মস্তিষ্কের গেম রয়েছে যা আপনাকে 10 শতাংশ আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে:ক্রসওয়ার্ড পাজল: এগুলি এমন ধাঁধাগুলি ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে আপনাকে বিভিন্ন শব্দ স্মরণ করতে হবে এবং সংযোগ করতে হবে, যা শব্দভান্ডার, ভাষার দক্ষতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।সুডোকু: এই মস্তিষ্কের খেলা অত্যন্ত আকর্ষণীয়। এই গেমটি কেবল একটি সংখ্যা-ভিত্তিক ধাঁধা, যেখানে আপনাকে পুনরাবৃত্তি না করে সঠিক সংখ্যা দিয়ে স্কোয়ার পূরণ করতে হবে। এটি আপনার যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে।দাবা: এই মস্তিষ্কের খেলাটি আপনার রাজাকে রক্ষা করার জন্য মনের সাথে খেলার মতো যুদ্ধ। আপনার প্রতিপক্ষ পরবর্তী কী করতে পারে তা বিবেচনা করে এর জন্য চিন্তাশীল এবং সতর্ক পদক্ষেপের প্রয়োজন। এই মস্তিষ্কের খেলা আপনার কৌশলগত চিন্তা, স্মৃতি এবং একাগ্রতা উন্নত করে।ব্রেইন টিজার: এই ব্রেন গেমটিতে ধাঁধা এবং ভিজ্যুয়াল পাজল রয়েছে যা সমস্ত কোণ থেকে আপনার চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করে। এটি আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এবং সৃজনশীলতা উন্নত করে।জিগস পাজল: এই মস্তিষ্কের খেলার মধ্যে রয়েছে টুকরোগুলি থেকে একটি ধাঁধা সমাধান করা, আকার, রঙ এবং কীভাবে তারা একটি বড় ছবিতে ফিট করে তা মনে রাখা। এটি আপনার স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আরও শিথিল হয়।এই সমস্ত গেম সংবাদপত্র, অ্যাপ স্টোর বা প্লে স্টোরে এবং প্রায় বিনামূল্যে পাওয়া যায়। সুতরাং, এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং আমাদের মন্তব্য বিভাগে এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের জানান।ইউটিউব বর্ণনা-পাঁচটি মজাদার ব্রেন গেম সম্পর্কে জানতে এই ভিডিওটি দেখুন যা সত্যিই আপনার চিন্তার দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে!এই ভিডিওতে, পাঁচটি মস্তিষ্ক-বুস্টিং গেম আবিষ্কার করুন যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, আপনার চিন্তাভাবনাকে শাণিত করতে পারে এবং কৌশলগত দক্ষতা উন্নত করতে পারে। অন্বেষণ করুন কিভাবে ক্রসওয়ার্ড পাজল, সুডোকু, দাবা, ব্রেন টিজার, এবং জিগস পাজলগুলি শুধুমাত্র মনকে চ্যালেঞ্জ করে না বরং মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর মজার উপায়গুলিও অফার করে৷ মিস করবেন না, এবং মন্তব্যে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন!

বর্ণনা: আজকাল পিতামাতা হয়া সহজ নয়। রাজি? আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তা দেখুন।পিতৃত্ব: এটা কি চ্যালেঞ্জিং নাকি সহজ? এটি বিভিন্ন সময়ে পিতামাতার জন্য একটি ভিন্ন অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু বাচ্চাদের জন্য, বাবা-মা শুধুই সবকিছু। তারা তাদের পিতামাতার জন্য ফেরেশতা হিসাবে অপেক্ষা করে যারা তাদের জন্য সবকিছু সাজিয়ে দেবে।একজন অভিভাবক হিসেবে আমি আপনার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি। এবং আমাদের সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের জন্য সবকিছুর উপরে। তাই না?এখানে 5টি সেরা টিপ যা আপনাকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে:শুনুন, উত্সাহিত করুন এবং নিশ্চিত করুন: নিশ্চিত করুন যে তারা সর্বদা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার সাথে ভাগ করে নেয়। সংক্ষিপ্ত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন যখন তারা তাদের অনুভূতি শেয়ার করে। ধৈর্যের সাথে তাদের বিশ্বাস করুন এবং বিশ্বাস করুন।অবিভক্ত মনোযোগ দিন: শোনার এবং কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। সেই সময় আপনার মোবাইল বা টিভি নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন না।একটি ভাগ করে নেওয়া আগ্রহ তৈরি করুন: তাদের সাথে তাদের প্রিয় টিভি শো, সঙ্গীত বা কোনো বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কথা বলুন। রান্না, যোগব্যায়াম বা শিল্পের মতো একটি ভাগ করা আগ্রহ তৈরি করুন। এটি আপনাকে তাদের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।পুরস্কার দিন এবং উত্সাহিত করুন: তারা যখন ভালো কিছু করে তখন সর্বদা তাদের প্রশংসা করুন। একটি ইতিবাচক রোল মডেল হতে হবে. তাদের বলুন আবেগপ্রবণ হওয়া সবসময়ই ঠিক। তাদের ভালবাসা, রাগ, সুখ বা দুঃখ অনুভব করতে উত্সাহিত করুন এবং তারা যা অনুভব করে তা প্রকাশ করুন।পরিবারের নিয়ম তৈরি করুন: নিয়ম এবং সীমানা পারস্পরিক বোঝাপড়ার সাথে সেট করা, তাদের আরও নিরাপদ বোধ করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে নিয়ম মেনে আলোচনা করা উদ্বেগ, রাগ এবং অবিশ্বাস কমাতে পারে। কিছু কাজ/কাজের জন্য তাদের সাথে টিম আপ করুন। অনেক সময় দেখা যায় পারিবারিক মিটিং এবং একসাথে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার মাধ্যমে অনেক সমস্যা আরও কার্যকরভাবে সমাধান করা হয়। কখনও কখনও জিনিসগুলি এত জটিল হয় না, আমরা সেগুলি তৈরি করি। আসুন আজ পরিবর্তন করি এবং আমাদের শিশুদের মানসিকভাবে সুস্থ হতে সাহায্য করি। আমরা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার জন্য এই ধরনের আরও টিপস নিয়ে আসব। আমাদের আরও শুনতে, আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।Source:- https://www.unicef.org/india/stories/tips-parents-how-deal-their-childs-mental-health

প্রতি 10 জনের মধ্যে প্রায় 1 শিশু দীর্ঘস্থায়ী আক্রমনাত্মক আচরণে ভোগে। এবং আমরা এটি দেখতে পাই যখন পিতামাতারা অভিযোগ করেন যে "আজকালের বাচ্চারা খুব আক্রমণাত্মক এবং তারা আমাদের কথা শোনে না"। এই আক্রমনাত্মক আচরণের মাধ্যমে তারা শুধু নিজেদেরই নয়, এমনকি তাদের পরিবার ও সমাজেরও ক্ষতি করতে পারে।আমাদের কি তাদের আক্রমণাত্মক আচরণ নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত?আমাদের আত্মীয়রা প্রায়ই বলে "তারা ছোটো বাচ্চা, তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে শিখবে"।এটা কি আসলেই সহজ?গবেষণা দেখায় যে গুরুতর আক্রমনাত্মক আচরণ সহ শিশুদের আগ্রাসন সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা পদার্থ ব্যবহারের সমস্যায় ভুগতে কিশোর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তারা সহিংসতার কাজে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।সুতরাং, অবশ্যই এটি এত সহজ নয়।কিভাবে আমরা অভিভাবক হিসেবে একটি আক্রমণাত্মক শিশুকে পরিচালনা করতে পারি?একজন অভিভাবক হিসেবে, প্রথমে আপনার প্রয়োজন:শান্ত থাকুন: শিশুকে জানাতে দিন যে আপনি তার যত্ন নেন এবং সর্বদা সাহায্যের জন্য উপলব্ধ। সমস্যাটি এখনই সমাধান করার চেষ্টা করবেন না যা আপনার সন্তানকে এই আচরণের দিকে নিয়ে গেছে।হুমকি দেবেন না: অযৌক্তিকভাবে গুরুতর পরিণতি সম্পর্কে সতর্কবাণী দেবেন না এবং আপনি নিজেও তা বাস্তবায়ন করতে পারবেন না।জেনারেলাইজ করবেন না: বলবেন না "তুমি সবসময় বল/এরকম করো"। এটি নেতিবাচক আচরণ প্রয়োগ করে।আপনার স্বর শান্ত রাখুন: আপনার শরীরের ভাষা এবং স্বর নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি এই সময়ে রাগান্বিত তুলনায় আরো সহায়ক দেখা উচিত.সঠিক মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন: সঠিক সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, যখন আপনি, আপনি এবং আপনার সন্তান উভয়েই তার/তার অনুপযুক্ত আচরণ সম্পর্কে কথা বলার জন্য শান্ত হন।যদি আচরণ খুব নিয়মিত হয়, খারাপ হয়ে যায় এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, তাহলে বিশেষ সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার পারিবারিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন যারা প্রয়োজনে মনোবিজ্ঞানী বা সমাজকর্মীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।আমাদের সাথে হাত মেলান এবং অন্য অভিভাবকদের সাহায্য করুন। আপনি কীভাবে আপনার সন্তানের আক্রমনাত্মক আচরণ পরিচালনা করেন তা মন্তব্যে ভাগ করুন।Source:- 1. https://www.camh.ca/en/health-info/guides-and-publications/aggressive-behaviour-in-children-and-youth 2. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.01181/full

ধমকানো শিশুদের জন্য ক্ষতিকর এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি হতে পারে। শুধু শারীরিক নয়, এটি তাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।আমাদের কি সন্তানের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত যে তারা নিজেরাই পরিচালনা করবে?আপনার সন্তানের নিরাপদ থাকার অধিকার আছে। হ্যাঁ, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা তাদের স্বাধীন করে তুলি কিন্তু বাবা-মা হিসেবে আমাদের সন্তানের সুস্থতার জন্য হস্তক্ষেপ করার সঠিক সময় জানা উচিত।আপনি কিভাবে আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারেন?আপনার সন্তানদের ধমকানোর বিষয়ে শিক্ষিত করুন: আপনার সন্তান যদি আগে থেকেই জানে যে বুলিং আসলে কী, সে আরও সহজে এটি সনাক্ত করতে সক্ষম হবে। জানা হল প্রথম ধাপ।আপনার বাচ্চাদের সাথে ঘনো ঘনো এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলুন: যখন বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের সাথে খোলাখুলিভাবে উত্পীড়নের বিষয়ে কথা বলেন, তখন তারা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। সুতরাং, তাদের সাথে শুধু তাদের পড়াশুনা নয়, তাদের অনুভূতি সম্পর্কেও কথা বলুন।আপনার সন্তানকে সহায়তার জন্য উত্সাহিত করুন: আপনার সন্তান তাদের সহকর্মীকে তর্জন করা থেকে বিরত রাখতে পারে, সমর্থন প্রদান করে এবং উত্পীড়নমূলক আচরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করে। এটি তখনই ঘটবে যখন তারা জানবে যে তাদের সম্পূর্ণ সমর্থন রয়েছে।আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন: সম্প্রদায়ের মধ্যে কিছু কার্যকলাপ ক্লাসে আপনার সন্তানকে নথিভুক্ত করুন। এতে তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ে। এছাড়াও তাদের একই আগ্রহের সাথে বন্ধুদের একটি গ্রুপ থাকবে।একজন ভালো রোল মডেল হোন: সবসময় অন্য বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সদয় আচরণ করুন এবং অন্য কারো সাথে খারাপ ব্যবহার হলে কথা বলুন কারণ আপনার শিশুরা আপনার আচরণ থেকে এটি শিখছে।তাদের অনলাইন অভিজ্ঞতার অংশ হোন: প্রযুক্তি হল যা আজকাল প্রতিটি শিশু ব্যবহার করছে। আপনার সন্তান ব্যবহার করে এমন সমস্ত প্ল্যাটফর্মের সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করুন। আপনার সন্তানদের আরও কী কী ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে সে সম্পর্কে বুঝুন এবং সতর্ক করুন।উত্পীড়ন সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করা প্রথম পদক্ষেপ। সুতরাং, আসুন আমরা একসাথে আগে থেকে শিক্ষিত করার শপথ নিই এবং আমাদের সন্তানদের এই নিপীড়নের পৃথিবী থেকে রক্ষা করি।Source:- https://www.unicef.org/parenting/child-care/bullying

আজ এমনকি স্কুলের বাচ্চারাও তাদের ব্যক্তিগত মোবাইল ফোন পরিচালনা করছে যাতে তারা তাদের বন্ধু এবং সমবয়সীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম ইত্যাদিতে তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থাকতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সংযোগ করার জন্য আরও বেশি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম হয়রানির ঝুঁকি। শুধু স্কুলের শিশুরা নয়, যে কেউ লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হতে পারে এবং তাণ্ডবের শিকার হতে পারে।এই ধরনের গুন্ডামি কি বলা হয়?ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করে ধমকানো, সাইবার বুলিং নামে পরিচিত। সাইবার বুলিং লক্ষ্যকে ভয় দেখানো, রাগান্বিত করা বা লজ্জিত করা।কিভাবে কেউ অনলাইনে ধমক দিতে পারে?সোশ্যাল মিডিয়ায় টার্গেটের বিব্রতকর ছবি বা ভিডিও পোস্ট করেলক্ষ্যবস্তুতে আপত্তিজনক বা হুমকিমূলক বার্তা, ছবি বা ভিডিও পাঠানোর মাধ্যমেটার্গেটের পক্ষে বা জাল অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে অন্যদের কাছে বার্তা পাঠানো।সাইবার বুলিং স্বাস্থ্যের সকল মাত্রার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারেলক্ষ্য সব সময় বিচলিত, বিব্রত, ভয় বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে। এটি তাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য লজ্জিত বোধ করতে পারে বা তাদের প্রিয় জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। এটি তাকে আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতে পারে বা পেটে ব্যথা এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এটি তাকে শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে।সাইবার বুলিং কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?সাইবার বুলিং একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এটি একটির দিকে নিয়ে যায়:লজ্জিত, নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি।বন্ধু এবং পরিবার থেকে প্রত্যাহারনিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করুনসে যা করেছে বা করেনি তার জন্য দোষী বোধ করেএকাকী বা অভিভূত বোধ করাঘন ঘন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা হয়কিছু করার অনুপ্রেরণা হারানএই সব একসাথে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাকে স্থায়ী করতে পারে যা একজনের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।কে সবাই সাহায্য করতে পারে?এই সময়ে সাহায্য চাওয়া টার্গেটের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যারা সাহায্য করতে পারেন:একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের পিতা-মাতা/বন্ধ পরিবারের সদস্যস্কুলে কাউন্সেলর বা ক্রীড়া শিক্ষকহেল্পলাইন নম্বরগুলিতে একজন পেশাদার পরামর্শদাতা।প্রথম জিনিস প্রথম, ধমক ব্লক এবং রিপোর্ট. সোশ্যাল মিডিয়া কোম্পানিগুলো সবাইকে নিরাপদ রাখতে বাধ্য।আসুন সবাই মিলে নিরাপদে রাখি। এরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুনSource:- https://www.unicef.org/end-violence/how-to-stop-cyberbullying