4টি সুপারফুড যা স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস কমায়!

আপনার স্ট্রেস কমানোর জন্য খাদ্যবিজ্ঞানের বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে খাবারগুলো উল্লেখ করেছেন, সেগুলোর প্রতিটি স্ট্রেস কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। 

এখানে কিছু অতিরিক্ত পরামর্শ রয়েছে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে:

1. বিভিন্ন ধরণের ফলমূল ও শাকসবজি: এসব খাবার ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

2. সবুজ চা: সবুজ চাতে এল-থিয়ানিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়ক।

3. ডার্ক চকলেট: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।

4. সাধারণ জল: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডিহাইড্রেশনও স্ট্রেসের কারণে অনুভূত হতে পারে।

এই ধরনের খাদ্যবস্তু গ্রহণ করে আপনি আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

Source:-
1. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936

2. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936