गर्मी में रोज खीरा खइला से स्वास्थ्य के का फायदा होला?

आज हमनी के खीरा के 5 गजब के फायदा के बारे में बात करब जा! 

1. खीरा शरीर के हाइड्रेट करेला

हमनी के गर्मी में बहुत पसीना आवेला, जवना के चलते शरीर में पानी के कमी हो सकता। लेकिन, खीरा में पानी के भरपूर मात्रा होखेला जवन कि गर्मी में शरीर के पानी के जरूरत के पूरा करेला।

एकरा में मैग्नीशियम अवुरी पोटेशियम जईसन खनिज होखेला जवन कि शरीर में हाइड्रेशन के बनावे राखेला। हाइड्रेशन से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहेला, जवन कि गर्मी के दिन में बहुत जरूरी होखेला।

त खीरा खइला से रउरा ताजा आ ऊर्जावान महसूस होला!

2. खीरा वजन घटावे में मदद करेला

गर्मी में हल्का अवुरी ताज़ा खाद्य पदार्थ खाए के चाही अवुरी एकरा खाती खीरा एकदम सही विकल्प बा। खीरा में कैलोरी बहुत कम होखेला लेकिन इ पेट भर देवेला।

एकरा में pectin नाम के घुलनशील फाइबर होखेला जवना से लंबा समय तक भूख ना लगेला। एतने ना, खीरा में cucurbitacin जईसन कुछ खास एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि वसा के Metabolism में मदद करेला।

एकरा अलावे एकरा में कवनो चीनी भा अस्वस्थ वसा ना होखेला। एहसे अगर वजन कम करे के बा त खीरा जरूर खाईं।

3. खीरा ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला

खीरा में कुछ यौगिक होखेला जवन चीनी के अवशोषण के धीमा क देवेला।

एकरा अलावे एकरा में भरपूर फाइबर होखेला जवन कि चीनी के स्तर के स्थिर राखेला। एकरा अलावे खीरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट pancreas के समर्थन करेला जवन कि इंसुलिन के उत्पादन करेला।

खीरा में glycemic index भी कम होखेला, जवना के चलते ब्लड शुगर के स्पाइक ना होखेला। एकरा अलावे एकरा में विटामिन K होखेला जवन कि इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ावेला।

एहसे डायबिटीज से पीड़ित लोग भी आराम से खीरा खा सकतारे।  

4. खीरा थकान आ कमजोरी से राहत देला

गर्मी में पानी के कमी से आदमी के बहुत थकान महसूस होखेला। लेकिन, खीरा में पानी अवुरी मैग्नीशियम अवुरी पोटेशियम जईसन जरूरी खनिज होखेला। इ खनिज शरीर के ऊर्जा के स्तर के कायम राखेला।

खीरा में विटामिन बी भी होखेला, जवन कि थकान कम करेला। जब शरीर में सही हाइड्रेशन अवुरी खनिज मिलेला त आप ऊर्जावान महसूस करेनी।

त अगर गर्मी में जल्दी थक जानी त खीरा जरूर खाईं।

5. खीरा आंख खातिर फायदेमंद होला

गर्मी में सूरज के तेज रोशनी से आंख के नुकसान हो सकता। अवुरी, खीरा ना सिर्फ आंख के ठंडा करेला, बालुक एकरा में lutein अवुरी zeaxanthin नाम के एंटीऑक्सीडेंट भी होखेला।

इ यौगिक आंख के तेज रोशनी बनावे में मदद करेला अवुरी आंख सूखे के समस्या से भी राहत देवेला।

एहसे जब भी आंख में जलन होखे त खीरा खाईं चाहे खीरा के टुकड़ा आंख प राखी। एहसे आंख ठंडा अवुरी स्वस्थ रही।

Source:-1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/ 

                2. https://www.webmd.com/food-recipes/cucumber-health-benefits