Low Bone Mass Density: होखे के कारण आ बचाव के तरीका!

Genetic factors के प्राथमिक भूमिका होखेला bone mass के निर्धारण में लेकिन हमनी के जीवनशैली के कारक जईसे आहार अवुरी शारीरिक गतिविधि ओतने जिम्मेदार होखेला। अगर हम खाली हड्डी कहब त... रउरा दिमाग में सबसे पहिले कवन पोषक तत्व आइल? ई कैल्शियम रहे ना? हँ, हमनी के हड्डी के स्वास्थ्य खातिर ई बहुते जरूरी बा. का रउवा कवनो अउरी कारक के बारे में सोच सकत बानी जवन हमनी के स्वस्थ हड्डी आ मजबूत कंकाल बनावे में मदद कर सकेला?

एकरा अलावा अउरी कई गो कारक बा। अउरी जानकारी खातिर आईं देखल जाव:

विटामिन डी के स्तर : हड्डी के निमन स्वास्थ्य खाती विटामिन डी बहुत जरूरी होखेला, काहेंकी इ कैल्शियम के अवशोषण अवुरी उपयोग में मदद करेला। आपन विटामिन डी के जांच करा लीं। इ हड्डी के bone mass बढ़ावे अवुरी संरक्षित करेला अवुरी गिरला के खतरा कम करेला। 

शारीरिक गतिविधि : जीवन भर हड्डी के स्वास्थ्य खातिर बहुत जरूरी बा। इ हड्डी के bone mass बढ़ावे अवुरी संरक्षित करेला अवुरी गिरला के खतरा कम करेला। आज ही शारीरिक गतिविधि शुरू करे के बा। शारीरिक गतिविधि पर वीडियो के लिंक नीचे दिहल विवरण में खोजीं। शरीर के वजन शरीर के वजन के स्वस्थ राखल जीवन भर हड्डी के स्वास्थ्य खाती जरूरी बा। अगर कम वजन होखे त फ्रैक्चर अवुरी हड्डी के नुकसान के खतरा होखेला। स्वस्थ भोजन करीं आ आपन वजन बीएमआई रेंज में राखीं.

प्रजनन संबंधी मुद्दा : हालांकि गर्भावस्था अवुरी दुध पियावे से आम तौर प स्वस्थ वयस्क महिला के कंकाल के नुकसान ना होखेला। Menopause से पहिले Amenorrhea (मासिक धर्म बंद होखल) हड्डी के स्वास्थ्य खाती बहुत गंभीर खतरा होखेला। एह समस्या के सामना करे से पहिले अपना डॉक्टर से मिल लीं। 

कुछ चिकित्सा स्थिति अवुरी दवाई : इ सभ हड्डी के स्वास्थ्य के कई प्रकार के तंत्र के माध्यम से प्रभावित क सकता। आ रउरा हड्डी के स्वास्थ्य के अउरी जांच के जरूरत बा. 

धूम्रपान अवुरी शराब : हड्डी के द्रव्यमान कम करेला अवुरी फ्रैक्चर के खतरा बढ़ेला।

धूम्रपान आ शराब के ना कह दीं.

याद राखीं कि कैल्शियम अवुरी विटामिन डी प खास ध्यान देवे के संगे संतुलित आहार अवुरी शारीरिक गतिविधि के कुंजी बा, जागरूक रहीं, जागरूक रहीं अवुरी स्वस्थ रहीं।

Source:- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45503/