মাঝরাতে তৃষ্ণার্ত জেগে ওঠা: এখানে কেন?

গ্রীষ্মের রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাওয়া চ্যালেঞ্জহতে পারে।

 আমরা প্রায়ই মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠি, ঘামে ভিজে এবং শুকনো মুখ নিয়ে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বড় গ্লাস জল পান করলেও মাঝরাতে তৃষ্ণা বোধ অনিবার্য মনে হয়। 

মধ্যরাতে ঘুম থেকে ওঠা, এক গ্লাস জল পান করা এবং তারপরে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করা বিশেষত বিরক্তিকর হতে পারে। যাইহোক, আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন এমন বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। আপনি সারা দিন কতটা জল খেয়েছেন তা মূল্যায়ন করে শুরু করুন। আপনি কি আসলেই আট গ্লাস পানি পান করেছেন, নাকি কয়েক গ্লাস কম পান করেছেন?

 আপনি সারা দিনে আট গ্লাস তরল খেয়েথাকতে পারেন, কিন্তু সবগুলিই কি জল ছিল? আপনার হাইড্রেশনের দিকে চিনিযুক্ত সোডা, কফি এবং চা গণনা করা যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই পানীয়গুলির উপাদানগুলি সঠিক হাইড্রেশনকে বাধা দিতে পারে এবং কফিতে ক্যাফিন ঘনো ঘনো প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। 

বর্ধিত বাথরুম পরিদর্শনের ফলে আরও আর্দ্রতা হ্রাস পায়, যা আপনাকে আরও দ্রুত ডিহাইড্রেটেড করে তোলে। আপনি কি সারাদিনে প্রচুর কফি পান করেন? এটি মধ্যরাতে তৃষ্ণার্ত জেগে ওঠার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি দিনের বেলা যে পানীয়গুলি গ্রহণ করেন তা কেবল রাতে আপনার তৃষ্ণাকে প্রভাবিত করে না; আপনার ডায়েটও একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

 উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মশলাদার বা খুব লবণাক্ত খাবার খান তবে আপনার শরীর এখনও রাতে এটি হজম করতে ব্যস্ত থাকবে, যার ফলে কিছু ক্ষেত্রে বুক জ্বালা হতে পারে। আপনি যদি রাতে আরও ঘনো ঘনো অম্বল অনুভব করেন তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হয়েছেন বা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে আপনার ডায়াবেটিস রয়েছে।

 যদি বুকজ্বালা অব্যাহত থাকে এবং আপনি প্রায়শই রাতে তৃষ্ণার্ত বোধ করে জেগে ওঠেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। সমাধান: রাতে তৃষ্ণার্ত হওয়া এড়াতে দিনের বেলা পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং লবণাক্ত খাবার থেকে এড়িয়ে চলুন।

 বিছানার আগে কয়েক গ্লাস জল বা ক্যাফিন মুক্ত চা পান করুন এবং রান্নাঘর বা বাথরুমে ভ্রমণ এড়াতে আপনার নাইটস্ট্যান্ডে একটি পূর্ণ গ্লাস জল রাখুন। এটি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পান করার পরে আপনাকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।

Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/thirsty-middle-night/