নবরাত্রির সময় উপবাস? এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন!

নবরাত্রির পবিত্র উত্সব শুরু হয়েছে, এবং আপনারা অনেকেই উপবাস করবেন। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আমরা নবরাত্রির সময় উপবাস করি?

আসলে এই উপবাস সাথে বৈজ্ঞানিক ও আধ্যাত্মিক সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের পূর্বপুরুষরা নবরাত্রির সময় উপবাসের ধারণা করেছিলেন যাতে ভক্তির পাশাপাশি আমরা আমাদের পাচনতন্ত্রকে কিছুটা শিথিল করতে পারি এবং আমাদের মন ও শরীরকে পরিষ্কার করতে পারি।

তাই আজ আমি আপনাকে উপবাস রাখার সঠিক উপায় বলতে চলেছি, যাতে আপনি পুরো 9 দিন সুস্থ এবং উদ্যমী থাকেন। ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন, কারণ আমি শেষ পয়েন্টে যে ভুলগুলো উল্লেখ করব তা সবাই করেছে। তো চলুন শুরু করা যাক:

    1.হাইড্রেটেড থাকুন:

উপবাস সময় পানি, নারকেল পানি, লস্যি বা জুস পান করা প্রয়োজন। এগুলো শুধু আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে না, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যও বজায় রাখে। নারকেলের পানিতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা পেশীর ক্লান্তি কমায় এবং আপনাকে সক্রিয় রাখে। সঠিক হাইড্রেশনও আপনার মেটাবলিজম ঠিক রাখে।

   2. সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন:

গ্লুটেন-মুক্ত শস্য যেমন বাকউইট, ওয়াটার চেস্টনাট এবং রাজগিরা হজম করা সহজ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। প্রোটিন এবং ফাইবারের পাশাপাশি, বাকউইটে রুটিন নামক একটি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই সিরিয়ালগুলি হজমের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সারা দিন শক্তি বজায় রাখে।

   3. স্বাস্থ্যকর চর্বি নিন:

ঘি, পনির এবং দইয়ের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার শরীরকে দীর্ঘমেয়াদী শক্তি প্রদান করে এবং বিপাককে সমর্থন করে। ঘিতে রয়েছে বিউটারিক অ্যাসিড যা পাকস্থলীর আস্তরণ সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। এই চর্বিগুলি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

   4. উপবাসের সময় হালকা খান

উপবাসে হালকা নাস্তা যেমন ফলমূল ও ভাজা মাখন খান। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবার থাকে যা হজমকে সহজ করে তোলে। পদ্মের বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা শরীরকে পুষ্ট করে। ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং পেট ভারী হতে পারে।

রোজা সবার জন্য নয়, যেমন গর্ভবতী মহিলা, বুকের দুধ খাওয়ানো মা, শিশু, কিশোর, বা হৃদযন্ত্রের সমস্যা, টিবি, বা অন্য কোনও চিকিৎসা অবস্থার লোক। কারণ স্বাস্থ্য প্রথম, তাই না?

তাই এই নবরাত্রিতে আপনার উপবাসকে স্মার্টলি পরিচালনা করুন এবং আপনার শরীর ও আত্মাকে পরিষ্কার রাখুন। মা দুর্গা আপনাকে তার শক্তি এবং আশীর্বাদ দিন এবং আপনার ব্রত সফল হোক। জয় মাতা দি!