হাইপারসোমনিয়া: দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের পিছনে কারণ এবং কী করতে হবে?

এই ভিডিওটি আলোচনা করে:

মেডিকেল, লাইফস্টাইল এবং অতিরিক্ত ঘুমের অন্যান্য কারণ স্লিপ অ্যাপনিয়া, নারকোলেপসি, ডিপ্রেশন এবং লাইফস্টাইল পছন্দ যেমন অপর্যাপ্ত ঘুম, ওষুধ এবং শিফটের কাজ ঘুমের সমস্যা বাড়াতে পারে।

দিনের বেলায় আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমিয়ে থাকেন তাহলে তা অবহেলা করবেন না। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিওর জন্য, আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন, ভিডিওটি লাইক করুন এবং শেয়ার করুন!

অত্যধিক তন্দ্রা, যাকে প্রায়ই হাইপারসোমনিয়া বলা হয়, একজনের দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এমন একটি প্রধান উদ্বেগ। আমরা প্রায়শই এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং কীভাবে ভাল ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারি, যেমন একটি বই পড়া এবং ভিডিও না দেখা। তবে এটি সর্বদা এত সহজ নাও হতে পারে, এটি কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধির কিছু সাধারণ কারণ

ই. এস. ডই এর কারণগুলিকে তিনটি ভিন্ন শ্রেণীতে ভাগ করা যায়:

1. চিকিৎসা কারণ
2. লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর
3. অন্যান্য কারণ

আসুন তাদের বিস্তারিত আলোচনা করি

1. চিকিৎসা কারণ:

i) স্লিপ অ্যাপনিয়া: এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং শুরু হয়। এতে ঘুমের মান ব্যাহত হয়।

ii) নারকোলেপসি: একটি স্নায়বিক অবস্থা যা হঠাৎ ঘুমের আক্রমণ এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

iii) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া: একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা একজনের পা নড়াচড়া করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ সৃষ্টি করে। এটি ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করে।

iv) বিষণ্নতা: একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা ক্লান্তি এবং রাতে ভাল ঘুমাতে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে, সারাদিন একজনকে ঘুমিয়ে রাখে।

   2. লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর:

i) অপর্যাপ্ত ঘুম: শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমের ফলে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে।

ii) নিদ্রাহীন স্বাস্থ্যবিধি:অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং একটি কোলাহলপূর্ণ বা অস্বস্তিকর ঘুমের পরিবেশ ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখে।

iii) ঔষধ: কিছু ওষুধ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং ব্যথা কমানোর ওষুধ ঘুমের কারণ হয়।

iv) পদার্থের অপব্যবহার: অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে।

  3. অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধির অন্যান্য কারণ:

i) জিন: কিছু লোকের ঘুমের ব্যাধির জন্য জেনেটিক কারণ থাকতে পারে।

ii) শিফ্ট ওয়ার্ক:অনিয়মিত কাজের সময় শরীরের স্বাভাবিক ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

আপনি যদি অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা এবং উপযুক্ত রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

এরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করুন।

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19960/pdf/Bookshelf_NBK19960.pdf 

                2. https://sleep.hms.harvard.edu/education-training/public-education/sleep-and-health-education-program/sleep-health-education-47