اس گرمیوں میں لیچی کھانے کے 4 زبردست فوائد

لیچی ایک چھوٹا سا ٹراپیکل پھل ہے جو "سوپ بیری" فیملی سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ صرف میٹھا اور مزیدار پھل نہیں بلکہ کئی شاندار صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے۔ لیچی رسیلی ہوتی ہے اس لیے گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔

اگر آپ صحت سے متعلق ایسی ہی معلومات چاہتے ہیں تو ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں، ہم آپ کو ہر ضروری اپ ڈیٹ فراہم کرتے رہیں گے۔

لیکن کیا واقعی لیچی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے اور کیا یہ ہمیں مختلف دائمی بیماریوں سے بچا سکتی ہے؟ اس ویڈیو کو مکمل سنیں اور آپ کو جواب سن کر حیرت ہو گی۔

لیچی کئی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے اور اسے کھانے کے کئی صحت بخش فوائد بھی ہیں۔ آئیے انہیں ایک ایک کر کے دیکھتے ہیں:

1. وٹامن سی: لیچی میں سب سے زیادہ مقدار میں پایا جانے والا وٹامن، وٹامن سی ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔
2. ڈائیٹری فائبر: اس میں معقول مقدار میں ڈائیٹری فائبر پایا جاتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
3. پوٹاشیئم: یہ پوٹاشیئم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مددگار ہوتا ہے۔
4. اینٹی آکسیڈنٹس: لیچی مختلف پودوں سے حاصل ہونے والے اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ذریعہ ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ لیچی میں کئی عام پھلوں کے مقابلے میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ پولیفینولز پائے جاتے ہیں۔

لیچی میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس میں شامل ہیں:

• ایپی کیٹیچن: یہ ایک فلیونوائیڈ ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے اور کینسر اور ذیابیطس جیسے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• روٹن: یہ بھی ایک فلیوونوائیڈ ہے جو کینسر، ذیابیطس، اور دل کی بیماریوں جیسے دائمی امراض سے بچاؤ میں مدد دے سکتا ہے۔

تو، لیچی کی خوش ذائقہ مٹھاس اور تازگی بخش رس کے علاوہ، یہ ایک بھرپور غذائی طاقت بھی ہے۔ اس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو آپ کے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ہاضمے کے لیے بھی مفید ہے اور بلڈ پریشر کو بھی متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ لیچی میں موجود خاص اجزاء یعنی اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔

لہٰذا، اگلی بار جب آپ لیچی کھائیں، تو یہ یاد رکھیں کہ آپ صرف ایک مزیدار پھل نہیں کھا رہے، بلکہ اپنی صحت کے لیے بھی ایک بہترین کام کر رہے ہیں!

Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/lychee-fruit