چیا کے بیج کے 5 حیران کن فوائد!

چیا کے بیج کے 5 حیران کن فوائد

1.غذائیت سے بھرپور:

چیا کے بیج میں ضروری غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں، جیسے:

• پروٹین (Protein)
• کیلشیم (Calcium)
• آئرن (Iron)
• میگنیشیم (Magnesium)
• فاسفورس (Phosphorus)
• اومیگا تھری فیٹی ایسڈ (Omega-3 Fatty Acids)

2. نظامِ ہضم کو صحت مند رکھتا ہے:

چیا کے بیج فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں۔ صرف 2 چمچ چیا کے بیج آپ کو 10 گرام فائبر فراہم کرتے ہیں، جو آپ کی روزمرہ کی فائبر کی ضرورت کا 30 فیصد پورا کرتا ہے۔

فائبر کی صحیح مقدار کھانے سے قبض نہیں ہوتی اور نظامِ ہضم صحت مند رہتا ہے۔

3. اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے:

چیا کے بیج آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتے ہیں اور برے کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔

تحقیقات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ چیا کے بیج بلڈ کولیسٹرول لیول کو متوازن رکھنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔

4. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے:

تحقیقات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ چیا کے بیج جسم میں شوگر کے جذب ہونے کے عمل کو سست کر دیتے ہیں۔

یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ ان کے بلڈ شوگر لیول کو مستحکم رکھتا ہے۔

5. دماغی طاقت کو بڑھاتا ہے:

چیا کے بیج میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ موجود ہیں، جو صحت مند فیٹ کے طور پر جانے جاتے ہیں۔ یہ مچھلی، میوے اور دیگر بیجوں میں بھی پائے جاتے ہیں۔

صرف 2 چمچ چیا کے بیج میں تقریباً 7 گرام اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جو دماغ اور دل کی صحت کے لیے انتہائی مفید ہیں۔

یہ چھوٹے بیج واقعی بہت طاقتور ہیں! انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں اور بے شمار صحت کے فوائد حاصل کریں۔

اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ "چیا کے بیج کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں کیسے شامل کیا جا سکتا ہے،" تو ہمارا اگلا ویڈیو دیکھیں: "روزمرہ کی غذا میں چیا کے بیج شامل کرنے کے طریقے"۔

چینل کو لائک اور سبسکرائب کرنا نہ بھولیں!

Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/nutrition/chia-seed-benefits-what-you-need-to-know 

               2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/291334risks