বাদামের দুধের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওজন কমানোর জন্য পারফেক্ট:

1. গরুর দুধের তুলনায় বাদামের দুধে কম ক্যালোরি থাকে, যা ওজন কমানোর জন্য ভালো। এক কাপ বা 250 মিলি বাদামের দুধে 30-40 ক্যালোরি থাকে, যেখানে গরুর দুধে 103 ক্যালোরি থাকে।

 2. হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো:  এতে ক্যালসিয়াম এবং অতিরিক্ত পুষ্টি রয়েছে, যা হাড়ের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 

3. হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো:  বাদাম চর্বিযুক্ত বাদাম, যার 90% অসম্পৃক্ত তেল থাকে। এগুলিতে ওলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে।

Source:-https://www.timesfoodie.com/nutrition...