پانی کی کمی؟آپ کو بس کرنا ہے۔

ہمارا جسم تقریباً 60 فیصد پانی پر مشتمل ہے اور یہ ہمارے جسم میں دماغی افعال سے لے کر میٹابولزم تک ہر ایک عمل کو متاثر کرتا ہے۔ جب یہ توازن بگڑ جاتا ہے اور ہمارا جسم جتنا پانی پیتا ہے اس سے زیادہ کھو دیتا ہے تو اس کے نتیجے میں پانی کی کمی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ 
 

پانی کی کمی ہلکی سے لے کر اعتدال پسند، شدید تک ہوتی ہے۔ تو آئیے مزید سمجھنے کے لیے ہر ایک پر بات کریں۔ 
 

•  ہلکی پانی کی کمی: 
   
•  پیاسا 
   
•  خشک ہونٹ اور منہ 
   
• ہلکی گلے میں خراش 
   
• نگلنا مشکل محسوس ہوسکتا ہے۔ 
   

کیا کرنا ہے؟ 
 

اس مرحلے پر صرف پانی پی لیں۔ 
 

•  معتدل پانی کی کمی 
   
•  تھکاوٹ 
   
•  توانائی کی کمی 
   
• سر درد 
   
•  توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی۔ 
   
• پیلا پیشاب 
   
• درد 
   
• خشک جلد 
   

کیا کرنا ہے؟ 
 

اس مرحلے پر صرف پانی پینے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ آپ کو پانی میں کچھ الیکٹرولائٹس شامل کرنے ہوں گے، یہ نمکیات یا اورل ری ہائیڈریشن سلوشنز (او آر ایس) کی شکل میں ہو سکتے ہیں، جنہیں مختصر وقت میں کئی بار لینا چاہیے۔ 
 

شدید پانی کی کمی 
 

--.چکر آنا۔ 
 

• کھڑے ہونے یا بیٹھنے میں ناکامی۔ 
   
• انتہائی خشک جلد 
   
• چوٹکی لگانے والی جلد کی اصلاح نہیں ہوگی۔ 
   
• رونے سے آنسو نہیں آئیں گے۔ 
   
• درد اور پٹھوں میں مروڑنا 
   
•  کم بی پی 
   
•  شعور کا نقصان 
   
• بخار 
   

کیا کرنا ہے؟ 
 

اس مرحلے پر فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا پڑتا ہے اور ہسپتال میں داخل ہونا پڑتا ہے۔ یہ جان لیوا صورتحال ہو سکتی ہے۔ 
 

پانی کی کمی کا علاج کرنے کا تیز ترین طریقہ؟ 
 

پانی کی کمی کا علاج کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کے لیے تھوڑا سا نمک اور چینی ملا کر بہت زیادہ پانی پیا جائے یا آپ صرف ایک گلاس پانی میں او آر ایس کا تھیلا پی سکتے ہیں۔ 
 

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور یونیسیف نے او آر ایس تجویز کیا، یہ الیکٹرولائٹس، نمکیات اور گلوکوز کا محلول ہے جو فوری طور پر جسم سے تمام ضائع ہونے والے سیال کو بھر دیتا ہے۔ 
 

پانی کی کمی کی روک تھام؟ 
 

پانی کی کمی کو روکنے کے لیے درج ذیل کام کریں: 
 

- دن بھر کافی مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پائیں۔ 
 

- پانی سے بھرپور سبزیاں اور پھل کھائیں۔ 
 

- گرم اور مرطوب دنوں میں، ورزش یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے دوران اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔ 
 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at:

https://www.instagram.com/medwiki_/?h…

https://twitter.com/medwiki_inc

https://www.facebook.com/medwiki.co.in