পাঁচটি স্বাস্থ্য সমস্যা ভারতীয় মহিলারা প্রতিদিনের মুখোমুখি হন এবং তাদের সহজ সমাধান!
আপনি কি সবসময় খালি পেটএ দৌড়াচ্ছেন? পরিবার, কাজ এবং আপনার সমস্ত দায়িত্বের মধ্যে, প্রায়শই মনে হয় নিজের জন্য আর সময় নেই!! কিন্তু যদি আমি আপনাকে বলি যে আপনি এই সংগ্রামে একা নন? ভারতীয় মহিলারা, বিশেষ করে কুরি থেকে পঁয়তাল্লিশ বছরের মধ্যে প্রতিদিন অনুপম স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন!!
আসুন সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলি।
1. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: আপনি কি জানেন যে তেতাল্লিশ শতাংশ ভারতীয় মহিলা নিয়মিত চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন? কাজ এবং পরিবারের ভারসাম্য কোন ছোট কৃতিত্ব নয়, এবং কখনও কখনও মনে হয় চাপ কখনও শেষ হয় না। কিন্তু এখানে সমাধান হল- ছোট, সাধারণ জিনিস দিয়ে শুরু করুন যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রতিদিন অল্প হাঁটা। এমনকি দশ মিনিটের মনশীলতা আপনার চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে।
2. পি.সি.ও.এস: ভারতে প্রায় পাঁচজন মহিলার একজন পি.সি.ও.এস-এ ভোগেন, অনিয়মিত পিরিয়ড, ওজন বৃদ্ধি এবং মেজাজ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। পরিচিত শব্দ লাগছে? ইতিবাচক খবর হল যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়াম এবং সঠিক চিকিৎসা যত্ন সহ, পি.সি.ও.এস পরিচালনা সহজ হয়ে যায়। আপনি যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন উভয়ই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
3. রক্তশূন্যতা: আপনি কি জানেন যে পঞ্চাশ শতাংশ ভারতীয় মহিলা রক্তশূন্য? কম আয়রনের মাত্রা আপনাকে ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারে। সমাধানটি সহজ - পালং শাক, মুসুর ডাল এবং ডালিমের মতো আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রয়োজনে, আয়রন সম্পূরক সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার মাত্রাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
4. পিঠে ব্যথা: ভারতে প্রায় সত্তর শতাংশ মহিলা কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে বা ভারী বোঝা ওঠার কারণে পিঠের ব্যথায় ভোগেন। এ কি আপনার মতো মনে হচ্ছে? এর জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হোলো যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং এর মত ব্যায়াম শক্তিশালী করা। অঙ্গবিন্যাস সংশোধনও ব্যথা উপশমে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
5. স্তন ক্যান্সার: স্তন ক্যান্সার ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার, যেখানে বাইশ জনের মধ্যে এক জন শহুরে মহিলা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ! নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা করুন এবং আপনার বার্ষিক স্ক্রীনিং এড়িয়ে যাবেন না। তারা প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারেন. মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি শক্তিশালী, উত্সাহী এবং সুস্থ বোধ করার যোগ্য, তাই নিজের জন্য সময় দিন। সমাধানগুলি সহজ, কিন্তু প্রভাব জীবন পরিবর্তনকারী। খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না - আজই আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন!
Source:-1. https://pib.gov.in/PressReleaseIframePage.aspx?PRID=1946710
2. https://www.india.gov.in/official-website-ministry-women-and-child-development-0
এই তথ্য চিকিৎসা পরামর্শ জন্য একটি বিকল্প নয়. আপনার চিকিৎসায় কোনো পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। মেডউইকিতে আপনি যা দেখেছেন বা পড়েছেন তার উপর ভিত্তি করে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শকে উপেক্ষা করবেন না বা বিলম্ব করবেন না।
এ আমাদের খুঁজুন: