ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা!

ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখে।

 এটি জিএবিএ রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে, মস্তিষ্কের শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। ম্যাগনেসিয়াম মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ করে, একটি হরমোন যা ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।

 এটি মনকে শান্ত করে, উদ্বেগ হ্রাস করে এবং জিএবিএ ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে ঘুমের গুণমান উন্নত করে। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করতে পারে। 

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ মেলাটোনিন উত্পাদন বাড়িয়ে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের উন্নতি করতে পারে, তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে, কম জাগরণ এবং দীর্ঘ ঘুমাতে সহায়তা করে।

 উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক স্বাস্থ্য ের ব্যাধিগুলি অনিদ্রা এবং দুর্বল ঘুমের মানের সাথে যুক্ত। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক হতাশার লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে, উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং ঘুমের গুণমান বাড়িয়ে তুলতে পারে।