পিরিয়ড ফুলে গেলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনি কি এমন কেউ যিনি আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাব অনুভব করেন?

 যদি তাই হয় তবে কোন খাবারগুলি এই অবস্থাটিকে আরও খারাপ করতে পারে তা জানা অপরিহার্য। আসুন জেনে নেওয়া যাক ঋতুস্রাবের সময় নির্দিষ্ট কিছু খাবার কীভাবে আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে। প্রথমে লবণ। যখন আমরা উচ্চ পরিমাণে লবণ গ্রহণ করি, তখন আমাদের কিডনি অতিরিক্ত সোডিয়াম পাতলা করার জন্য জল ধরে রাখে। 

এটি জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে, হাত, পা এবং পেটে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের সময় লবণাক্ত স্ন্যাকস এড়ানো ভাল। এর পরে, কার্বনেটেড পানীয়। আমরা সকলেই একটি সতেজ সোডা বা ঝলমলে জল পছন্দ করি, তবে আপনি কি জানেন যে এই পানীয়গুলিতে দ্রবীভূত কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস থাকে? আমরা যখন এগুলি গ্রহণ করি, তখন আমরা তরলের সাথে গ্যাসগিলে ফেলি, যার ফলে আমাদের পেট প্রসারিত হয় এবং ফোলাভাব এবং অস্বস্তি দেখা দেয়। সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের সময় সরল জল বা ভেষজ চায়ের সাথে লেগে থাকা ভাল।

 প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও আপনার পিরিয়ডের সময় নো-গো। এগুলিতে প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে যা হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। এছাড়াও, এগুলিতে ফাইবার কম থাকে এবং হজম হতে বেশি সময় নেয়, যার ফলে অন্ত্রগুলিতে গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং ফোলাভাব হয়।

 দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাবেও অবদান রাখতে পারে। দুগ্ধের মধ্যে ল্যাকটোজ থাকে, এমন একটি চিনি যার জন্য ছোট অন্ত্রের মধ্যে এনজাইম ল্যাকটেজ ভেঙে ফেলা প্রয়োজন। কিছু ব্যক্তির ল্যাকটেজের নিম্ন স্তরের থাকতে পারে, যার ফলে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দেখা দেয়। পিরিয়ডের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি ল্যাকটেজের মাত্রাকে আরও প্রভাবিত করতে পারে, ল্যাকটোজ হজম করা কঠিন করে তোলে।

 অবশেষে, ব্রোকলি এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী পুষ্টিকর, তবে এগুলিতে ফাইবার এবং যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রে ভেঙে ফেলা কঠিন হতে পারে।

 অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া এই যৌগগুলিকে উত্তেজিত করার সাথে সাথে তারা গ্যাস উত্পাদন করে, যার ফলে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হয়। আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার শরীর বিভিন্ন খাবারে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সেদিকে মনোযোগ দিন। স্মার্ট খাদ্য পছন্দগুলির সাহায্যে, আপনি ফোলাভাব পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার সেরাটি অনুভব করতে পারেন। 

source : https://indianexpress.com/article/lif…