1. শেভিং: একটি সাধারণ এবং দ্রুত বিকল্প যা ত্বকের উপরিভাগে চুল কাটার জন্য একটি রেজার ব্যবহার করে, তবে এটি রেজর পোড়া, চুলের আংগুন হওয়া এবং দ্রুত পুনরুত্থিত হতে পারে।2. হেয়ার রিমুভাল ক্রিম: এই ক্রিমগুলিতে এমন রাসায়নিক থাকে যা চুলের প্রোটিন ভেঙ্গে ফেলে এবং ত্বকের উপরিভাগে চুল দ্রবীভূত করে। কিন্তু এগুলো ত্বকে জ্বালাপোড়া বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।3. লেজারের চুল অপসারণ: এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী চুল অপসারণ পদ্ধতি যা একটি লেজার ডিভাইস ব্যবহার করে ঘনীভূত আলোর রশ্মি দিয়ে চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, ভবিষ্যতে চুলের বৃদ্ধি রোধ করে। এটি একাধিক সেশন প্রয়োজন এবং ব্যয়বহুল হতে পারে.4. ইলেক্ট্রোলাইসিস: এই পদ্ধতিটি চুলের ফলিকল ধ্বংস করতে বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে স্থায়ীভাবে চুল মুছে দেয়, তবে এটি সময়সাপেক্ষ হতে পারে।5. কাঁচি বা একটি বৈদ্যুতিক ট্রিমার দিয়ে ছাঁটাই: একটি কম আক্রমণাত্মক বিকল্প যা চুল ছোটো রাখে, গর্ভবতী চুল এবং জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।Source:-https://www.healthshots.com/intimate-health/feminine-hygiene/waxing-pubic-hair-side-effects/amp

বীজ সাইকেল চালানো, একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি যার মধ্যে মাসিক চক্রের বিভিন্ন পর্যায়ে নির্দিষ্ট বীজ খাওয়া জড়িত, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওডি) মহিলাদের জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে।দিন 1-14আমাদের মাসিক চক্রের প্রথম 14 দিন হল ফলিকুলার ফেজ। এই পর্যায়ে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে লুটেইনাইজিং হরমোন, ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ), থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (টিএসএইচ) এবং প্রোল্যাকটিন বৃদ্ধি পায়। ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সহ বীজ খাওয়া ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যেমন ফ্ল্যাক্সসিড, কুমড়ার বীজ, সুপারিশ করা হয়।এই বীজগুলিতে লিগনান এবং জিঙ্ক থাকে, যা এন্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, ডিম্বস্ফোটনের উন্নতি এবং নিয়মিত মাসিক চক্রের দিকে পরিচালিত করে।১৫তম দিন থেকে পরবর্তী চক্র লুটেল ফেজ শুরু হয় ডিম্বস্ফোটনের পরে, প্রায় 15 তম দিনে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা জরায়ু আস্তরণের গঠনের দিকে পরিচালিত করে।এই পর্যায়ে, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বীজ যেমন তিল এবং সূর্যমুখী বীজ খান এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পিএমএস উপসর্গ এবং বেদনাদায়ক সময়ের উন্নতি করতে পারে।

আপনি কি অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন?এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কার্যকর এবং আপনার খাদ্যতালিকায় সহজে যোগ করা যায়:আদা:লাভ: আদার মধ্যে থাকা জিঞ্জেরল প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং জরায়ুর পেশী সংকোচনে সহায়ক।ব্যবহার: সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে লেবুর রস এবং মধুর সাথে গরম আদার চা পান করুন যা আপনার বিপাককে বাড়াতে সহায়ক হবে।কাঁচা পেঁপে:লাভ: কাঁচা পেঁপে অনিয়মিত মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, জরায়ুর সংকোচন উদ্দীপিত করে এবং পিরিয়ডের প্রবাহ বাড়ায়।ব্যবহার: কয়েক মাস নিয়মিত কাঁচা পেঁপের রস পান করুন উন্নতির জন্য।কুমড়ার বীজ:পুষ্টি: জিঙ্ক, প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা হরমোনের ভারসাম্য এবং মাসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য।ব্যবহার: আপনার খাদ্যতালিকায় কুমড়ার বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন মাসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে।SourceJames W. Daily, Xin Zhang, Da Sol Kim, Sunmin Park, Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials, Pain Medicine, Volume 16, Issue 12, December 2015, Pages 2243–2255, https://doi.org/10.1111/pme.12853

আপনি কি এমন কেউ যিনি আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাব অনুভব করেন?যদি তাই হয় তবে কোন খাবারগুলি এই অবস্থাটিকে আরও খারাপ করতে পারে তা জানা অপরিহার্য। আসুন জেনে নেওয়া যাক ঋতুস্রাবের সময় নির্দিষ্ট কিছু খাবার কীভাবে আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে। প্রথমে লবণ। যখন আমরা উচ্চ পরিমাণে লবণ গ্রহণ করি, তখন আমাদের কিডনি অতিরিক্ত সোডিয়াম পাতলা করার জন্য জল ধরে রাখে।এটি জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে, হাত, পা এবং পেটে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের সময় লবণাক্ত স্ন্যাকস এড়ানো ভাল। এর পরে, কার্বনেটেড পানীয়। আমরা সকলেই একটি সতেজ সোডা বা ঝলমলে জল পছন্দ করি, তবে আপনি কি জানেন যে এই পানীয়গুলিতে দ্রবীভূত কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস থাকে? আমরা যখন এগুলি গ্রহণ করি, তখন আমরা তরলের সাথে গ্যাসগিলে ফেলি, যার ফলে আমাদের পেট প্রসারিত হয় এবং ফোলাভাব এবং অস্বস্তি দেখা দেয়। সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের সময় সরল জল বা ভেষজ চায়ের সাথে লেগে থাকা ভাল।প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও আপনার পিরিয়ডের সময় নো-গো। এগুলিতে প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে যা হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। এছাড়াও, এগুলিতে ফাইবার কম থাকে এবং হজম হতে বেশি সময় নেয়, যার ফলে অন্ত্রগুলিতে গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং ফোলাভাব হয়।দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাবেও অবদান রাখতে পারে। দুগ্ধের মধ্যে ল্যাকটোজ থাকে, এমন একটি চিনি যার জন্য ছোট অন্ত্রের মধ্যে এনজাইম ল্যাকটেজ ভেঙে ফেলা প্রয়োজন। কিছু ব্যক্তির ল্যাকটেজের নিম্ন স্তরের থাকতে পারে, যার ফলে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা দেখা দেয়। পিরিয়ডের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি ল্যাকটেজের মাত্রাকে আরও প্রভাবিত করতে পারে, ল্যাকটোজ হজম করা কঠিন করে তোলে।অবশেষে, ব্রোকলি এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী পুষ্টিকর, তবে এগুলিতে ফাইবার এবং যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রে ভেঙে ফেলা কঠিন হতে পারে।অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া এই যৌগগুলিকে উত্তেজিত করার সাথে সাথে তারা গ্যাস উত্পাদন করে, যার ফলে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হয়। আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার শরীর বিভিন্ন খাবারে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সেদিকে মনোযোগ দিন। স্মার্ট খাদ্য পছন্দগুলির সাহায্যে, আপনি ফোলাভাব পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার সেরাটি অনুভব করতে পারেন।source : https://indianexpress.com/article/lif…

সীড সাইক্লিং গর্ভধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন (প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন) সমন্বয় করে, যা প্রাকৃতিক গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়।এখানে কিভাবে:প্রথম ঋতুস্রাবের ধাপ (দিন ১-১৪):ফ্ল্যাক্স এবং কুমড়া বীজ: এই বীজগুলি প্রোটিন, ফাইবার, জিঙ্ক, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এগুলি ডিমের গুণমান উন্নত করতে এবং ফোলিকল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।পরবর্তী ঋতুস্রাবের ধাপ (দিন ১৫ থেকে পরবর্তী সাইকেল):তিল এবং সূর্যমুখী বীজ: এই বীজগুলি এমন পুষ্টি উপাদান ধারণ করে যা ডিম ছাড়ার প্রক্রিয়া সহায়তা করে এবং এন্ডোমেট্রিয়াল লাইনিং-এর স্বাস্থ্য এবং শক্তি উন্নত করে।হরমোনাল ব্যালেন্স:উচ্চ প্রোজেস্টেরন স্তর গর্ভধারণের পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সীড সাইক্লিং ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মধ্যে একটি সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, প্রোজেস্টেরনের স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখে।ইনসুলিন প্রতিরোধ:সীড সাইক্লিং ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা উচ্চ রক্তের শর্করা স্তরের সাথে যুক্ত এবং ওলিগোমেনোরিয়া এবং সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়া মত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যা মহিলাদের অগ্ন্যাশয় সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।Source:-How Seed Cycling Supports Women's Hormonal Health. (2024, February 15). How Seed Cycling Supports Women's Hormonal Health. https://nunm.edu/2019/02/seed-cycling/

আপনি কি জানেন যে মেয়েরা সাধারণত 15 বছর বয়সে ছেলেদের তুলনায় তাদের প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতায় পৌঁছায়?শৈশব কালে এবং বাচ্চাদের সময় বৃদ্ধি বৃদ্ধি অস্থিরতা, ক্ষুধা এবং দুর্বল ঘুমের কারণ হতে পারে। বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি আরও ধীরে ধীরে ঘটে, তবে বয়ঃসন্ধিকালে, দ্রুত পরিবর্তন ঘটে এবং মেয়েরা এক বছরে চার ইঞ্চি পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে! বয়ঃসন্ধিকালে মেয়েরা সাধারণত কখন বৃদ্ধি পায়?এটি সাধারণত 11 বছর বয়সের কাছাকাছি হয়, তবে 8 বছর বয়সের আগে বয়ঃসন্ধিকাল বা 15 বা 16 বছর বয়সের মধ্যে কোনও পরিবর্তন অনুভব না করা অস্বাভাবিক। প্রথম বৃদ্ধির সময়, মেয়েরা সাধারণত মাসিক না হওয়া পর্যন্ত প্রতি বছর 2-3 ইঞ্চি দ্রুত উচ্চতা বৃদ্ধি অনুভব করে। তারা স্তনের বিকাশ, পিউবিক এবং আন্ডারআর্ম চুলের বৃদ্ধি, প্রজনন অঙ্গ বৃদ্ধি, হরমোনের পরিবর্তন, মেজাজের পরিবর্তন এবং পায়ের আকারের পরিবর্তনগুলিও অনুভব করতে পারে।এই বৃদ্ধির পরে, মেয়েদের ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার পরে দ্বিতীয় টি ছোট হতে পারে, যার ফলে আরও এক থেকে তিন ইঞ্চি বৃদ্ধি পেতে পারে। ভাবছেন কীভাবে বুঝবেন কখন আপনার শিশু বেড়ে ওঠা বন্ধ করে দিয়েছে? গত এক থেকে দুই বছরের মধ্যে ধীর গতির বৃদ্ধি, গত এক থেকে দুই বছরের মধ্যে ঋতুস্রাব, পুরোপুরি বেড়ে ওঠা পিউবিক এবং আন্ডারআর্ম চুল এবং উন্নত যৌনাঙ্গ, পূর্ণ স্তন এবং পোঁদ এবং কম "শিশুর" বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আরও প্রাপ্তবয়স্কদের মতো চেহারার মতো লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। যদি আপনার মেয়ে 15 বছর বয়সের মধ্যে হরমোনের বিকাশের লক্ষণ না দেখায় তবে চিকিত্সা পরিস্থিতি, হরমোন ভারসাম্যহীনতা বা অপুষ্টিকে অস্বীকার করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।তবে যদি তার বয়স 15 বছরের কম হয় তবে ধৈর্য ধরুন কারণ বয়ঃসন্ধিকাল ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়|Source:- https://www.verywellfamily.com/when-do-girls-stop-growing-5101184

*স্তন ক্যান্সার*একটি রোগ যাতে স্তনের কোষগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেড়ে যায়। স্তন ক্যান্সারের ধরন নির্ভর করে স্তনের কোন কোষগুলি ক্যান্সারে পরিণত হয় তার উপর।বেশিরভাগ স্তন ক্যান্সার নালী বা লোবিউলে শুরু হয় এবং রক্তনালী এবং লিম্ফ ভেসেলের মাধ্যমে স্তনের বাইরে ছড়িয়ে পড়ে। যখন স্তন ক্যান্সার শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে, তখন একে বলা হয় মেটাস্টেসাইজড।নারী লিঙ্গ হল স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ, পুরুষদের মধ্যে মাত্র ০.৫-১% ঘটে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স বৃদ্ধি, স্থূলতা, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, পারিবারিক ইতিহাস, বিকিরণ এক্সপোজার, প্রজনন কারণ, তামাক ব্যবহার এবং পোস্টমেনোপজাল হরমোন থেরাপি।স্তন ক্যান্সারের লক্ষণগুলি, যা ক্যান্সারের অগ্রগতির সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: - একটি ব্যথাহীন স্তন পিণ্ড বা ঘন হয়ে যাওয়া, - স্তনের আকার বা চেহারা পরিবর্তন, - ত্বকের পরিবর্তন (যেমন ডিম্পলিং বা লালভাব), - স্তনবৃন্ত পরিবর্তন, এবং - স্তনের বোঁটা থেকে অস্বাভাবিক স্রাব প্রাথমিক ক্যান্সারের বিস্তার প্রায়ই বাহুর নীচে লিম্ফ নোডগুলিতে ঘটে, কখনও কখনও স্পর্শ দ্বারা সনাক্ত করা যায় না।ক্যান্সার পরবর্তীতে ফুসফুস, লিভার, মস্তিষ্ক এবং হাড়ের মতো অঙ্গে ছড়িয়ে পড়তে পারে, হাড়ের ব্যথা বা মাথাব্যথার মতো নতুন লক্ষণ প্রকাশ করে। স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা নির্ভর করে সাব-টাইপ এবং এর পর্যায়ের (II-IV) উপর। সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি, এবং হরমোনাল থেরাপি বা কেমোথেরাপির মতো ওষুধগুলিকে একত্রিত করা পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

মহিলাদের প্রায়ই বিভিন্ন কারণে তাদের পিরিয়ড বিলম্বিত করতে হয়, যেমন গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে যোগদান, ভ্রমণে যাওয়া বা বিবাহ। বাজারে পাওয়া প্রাইমোলুট এন এর মতো ওষুধের মাধ্যমে পিরিয়ড বিলম্ব করা বেশ সহজ হয়ে গেছে।যাইহোক, এই ঔষধ শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের পরামর্শ সঙ্গে গ্রহণ করা উচিত।পিরিয়ড-বিলম্বক বড়িগুলি কীভাবে কাজ করে?পিরিয়ড বিলম্বিত পিলগুলিতে নরেথিস্টেরন নামক একটি যৌগ থাকে, যা মহিলা হরমোনের একটি সিন্থেটিক ফর্ম। যখন আপনার পিরিয়ড শুরু হতে চলেছে, তখন আপনার শরীরে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। কিন্তু আপনি যখন এই ওষুধটি খান, তখন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা আবার বেড়ে যায়, যা আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করে।একবার আপনি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করলে, আপনার মাসিক সাধারণত 3-4 দিনের মধ্যে শুরু হয়।পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য বড়ি খাওয়া কি মহিলাদের জন্য নিরাপদ নাকি ঝুঁকিপূর্ণ?আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডাক্তাররা এই বড়িগুলি লিখে দেন কারণ সেগুলি গ্রহণ করলে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে, যেমন:হরমোনের ভারসাম্যহীনতাঅনিয়মিত পিরিয়ডপিম্পল এবং ফুসকুড়িমেজাজ পরিবর্তনওজন বৃদ্ধিমাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনতাই প্রয়োজন না হলে এই বড়ি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।কোন মহিলাদের প্রাইমোলুট এন ট্যাবলেট এড়ানো উচিত? জানতে আমাদের পরবর্তী ভিডিও দেখুন। ইতিমধ্যে, আমাদের চ্যানেল, মেডউইকি সাবস্ক্রাইব করুন.Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1934349/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592411/