শরীরের তাপ কমানোর 5টি সেরা টিপস| কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শরীরের তাপ কমাতে?

শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কমাতে না পারলে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায়।

শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত 36.5 থেকে 37.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে।

সূর্য বা তাপের অতিরিক্ত এক্সপোজার, গরম আবহাওয়া, আঁটসাঁট পোশাক, ভারী ওয়ার্কআউট বা কিছু মেডিকেল অবস্থার কারণে শরীরের তাপ বৃদ্ধি পায়, যা ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা, পেশীতে ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

কিভাবে শরীরের তাপ কমাতে?

এখানে 5টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে আপনার শরীরের তাপ কমাতে সাহায্য করবে:

প্রথমত, গ্রীষ্মকালে বাটারমিল্ক পান করা স্বাভাবিকভাবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ এবং প্রোবায়োটিক প্রদান করে শরীরের তাপ কমাতে পারে, যা অতিরিক্ত উত্তপ্ত শরীরের কারণে হারিয়ে যায়।

দ্বিতীয়ত, মেথি চা হল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প যা শরীরের তাপ কমানোর প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘামকে উন্নীত করতে এবং পেটের তাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে।

পরবর্তী বিকল্প হল, পেপারমিন্ট চা বা পানীয় পান করা। এতে মেন্থল রয়েছে, যা শরীরে শীতল অনুভূতি তৈরি করে।

অন্যটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করার জন্য চন্দন সাধারণত চাদন নামে পরিচিত। গোলাপ জল বা দুধের সাথে মিশ্রিত চন্দন বা (চন্দন) একটি ঘন পেস্ট তৈরি করুন এবং আপনার কপালে, বুকে এবং নীচের বাহুতে লাগান এবং এটি শুকাতে দিন এবং হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

এবং শেষ এক জঘন্য হতে পারে. হ্যাঁ, মরিচ বা মশলাদার খাবার খাওয়া আপনাকে গরম অনুভব করতে পারে তবে এটি আসলে শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়ার সংকেত দেয়। এবং, আপনার শরীর ঠান্ডা হতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে বেশি ঘামে।

স্বাভাবিকভাবে শরীরের তাপ কমাতে হালকা পোশাক পরা, হাইড্রেটেড থাকা এবং ঠান্ডা গোসল করা অন্যান্য বিকল্প।

Source:-
1.  Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Marriott BM, editor. Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 1993. 3, Physiological Responses to Exercise in the Heat. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/

2. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Physiology, Thermal Regulation. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/