শুকনো নারকেল খাওয়ার 5টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনার জানা দরকার!

অন্যদের তুলনায় শুকনো নারকেলই একমাত্র নিম্নমানের শুকনো ফল। যদিও এর উচ্চ পুষ্টিগুণ সহ বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

প্রায় 30 গ্রাম শুকনো নারকেলে দৈনিক প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের 18%, 5% আয়রন, 11% তামা এবং 1% ভিটামিন সি, ই এবং ক্যালসিয়াম থাকে।

শুকনো নারকেল খাওয়ার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা হল:

1. প্রথমত, তারা খনিজ সমৃদ্ধ যা আপনার হাড়, লিগামেন্ট এবং টিস্যুগুলির জন্য দুর্দান্ত। সুতরাং, তারা আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপরোসিসের মতো হাড়ের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক।

2. দ্বিতীয়ত, নারকেলের মাংস একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ যা স্নায়ুর বাইরের আবরণ তৈরি করে এবং পাশাপাশি নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনকেও উৎসাহিত করে, যা মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতায় সাহায্য করে। এটিও পাওয়া গেছে যে নারকেল আলঝেইমার রোগের অগ্রগতি বিলম্বিত করে।

3. তৃতীয়ত, নারকেলে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

4. এর পরে, নারকেলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন উপাদান রয়েছে যা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

5. এবং সবশেষে, এটি পরিপাক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।
 

Source:-
Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107