درست خوراک میں پیرا سیٹامول یا ایبوپروفن لیں تاکہ بخار کم ہو سکے۔کافی مقدار میں پانی پیئیں اور ہر گھنٹے کے ایک گلاس پانی پینے کا مقصد رکھیں۔شراب، چائے، اور کوفی سے پرہیز کریں اور بجائے ان کے، پانی یا اسپورٹس ڈرنکس جیسے واضح مائعات پیئیں۔جلد کے نم اراک کو ٹھنڈا پانی سے پونچھیں اور پنکھے کے سامنے کھڑے ہونے یا پیشانی پر ٹھنڈا اور نم کپڑا رکھیں۔ٹھنڈے غسل یا شاور نہ لیں بلکہ دھیما گرم پانی کا غسل یا شاور لیں۔یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی استراحت مل رہی ہے اور ایک خاموش، ٹھنڈا کمرہ میں بیڈ ریست کریں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

رات کی گرمی میں کافی سونا مشکل ہوتا ہے، جس کی وجہ سے پیاس لگنے کا احساس ہوتا ہے۔دن بھر میں کافی مقدار میں پانی پینا اور نمکین کھانے سے پیاس کی ممکنہ صورت میں پیش آنے والی پریشانیوں سے بچا جا سکتا ہے۔زیادہ مصالحے دار یا نمکین کھانے کا استعمال رات کے دوران جلن کا سبب بنتا ہے، جس سے پیاس کا احساس بڑھ سکتا ہے۔اگر پیاس کی شدت بہت زیادہ ہو یا جلن کا احساس محسوس ہو، تو ڈاکٹر کی مشورہ لینا ضروری ہوتا ہے۔پیاس کو کم کرنے کے لئے، سونے سے پہلے کچھ گلاس پانی یا کیفیین-فری چائے پینا مفید ہوتا ہے، اور رات کو تختر پر پوری گلاس پانی رکھنا بھی فائدہ مند ہوتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

آپ لبوں کو فلر کرانے کا عمل کرنے کی توائیف کر رہے ہیں تو آپ کو شاید تھوڑی سی پریشانی یا گھبراہٹ محسوس ہوسکتی ہے۔ آپ کے صحت کی مشورے دینے والا یا والی یقینی کریں گے کہ عمل کے دوران آپ کی آرام کی پرواہ کریں گے۔ پہلے، آپ کے لبوں پر ایک نم کریم لگائی جائے گی جس میں بنزوکائن، لائیڈوکائین، اور ٹیٹراکائین شامل ہوتے ہیں، جو آپ کے لبوں کو آہستہ آہستہ بے حس کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ 15 سے 30 منٹ کے بعد، آپ کے لب تیار ہو جائیں گے اگلا مرحلہ کے لئے۔اگر آپ نم کریم سے الرجک ہوں تو آپ کے صحت کی مشورے کرنے والے کے پاس ایک اور اختیار ہوتا ہے: ایک نرو بلاک انجکشن، جو آپ کے لبوں کو بے حس کرنے کا تیز اور مؤثر طریقہ ہے۔ جب آپ کے لبوں کو بے حس کر لیا گیا ہوتا ہے تو آپ کے صحت کی مشورے والا ایک پتلی سوئی کو استعمال کر کے لبوں میں فلر کو انجکٹ کریں گے۔ آپ کو کچھ دکھائی نہیں دینے والا ہوگا، لیکن آپ کو کچھ پنچھائی کی حس محسوس ہوسکتی ہے، اور آپ کی آنکھوں سے آنسو بہنے کا عام رد عمل ہوسکتا ہے۔ اوسطاً، لب فلر کا تقریباً پانچواں حصہ چمچ لگایا جائے گا، اور سوئی کو کچھ نہیں کرنے دیا جائے گا جو آپ کی جلد کی 2.5 ملی میٹر سے زیادہ گہرائی تک نہیں جائے گا۔عمل کے دوران، آپ کے صحت کی مشورے والا سوئی کمی اور بھرکن کو کم کرنے کیلئے ایک برف کی پیکٹ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اور پہلے ہی وقت میں، عمل مکمل ہو جائے گا! صرف 30 منٹ سے 2 گھنٹے کے دوران، آپ اپنی نئی دکھائی کو خود اعتمادی کے ساتھ دکھا سکیں گے۔"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

اگر آپ فوراً جاگ جائیں اور دوبارہ سونے کی کوشش کرنے میں ناکام ہوں، تو یہ ایک پریشان کن تجربہ ہوتا ہے۔انسومنیا سے جاگنے کی مشکل، خصوصاً صبح کو، وجوہات ہوتی ہیں۔سرکیڈین ریتھم نیند کو پانے کی صلاحیت سے منسلک ہوتا ہے، جو آپ کو رات کو سونے اور صبح کو جاگنے کی سگنلوں کا پیروی کرنے پر لاتا ہے۔آپ کا ہومیوسٹیٹک نیند ڈرائیو وقت کے ساتھ ساتھ رات بھر جاگے رہنے کی تمھاری تدریجی خواہش کا نتیجہ ہوتا ہے۔دماغ میں ایڈینوسائن، ایک کیمیائی مادہ، نیند کی آغاز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو آہستہ آہستہ جمع ہوتا ہے۔اگر آپ صبح کو جاگتے ہیں اور اس مشکل کا سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کارکن سے اس کی وجوہات اور علاج کے بارے میں بات کریں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

این-ایسٹائل سسٹین (NAC) ایک خاص ایمینو ایسڈ ہے جو پروٹین کی تخلیق کی بنیاد پر خد مخصوص ہوتا ہے۔NAC کوسٹائین میں تبدیل ہوتا ہے، جو پھر گلیوٹائیتھائن میں تبدیل ہوتا ہے۔ گلیوٹائیتھائن جسم کو فری ریڈیکلز سے پاک کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے اور کل صحت کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔NAC کو کھانے میں نہیں پایا جاتا لیکن اسے سپلیمنٹس کے ذریعے استعمال کیا جا سکتا ہے۔NAC کے سپلیمنٹس PCOS کے لئے اہم صحت کے فوائد رکھتے ہیں مثلاً انسولین کی مقاومت کو بہتر بنانا، باروستگی کو بہتر کرنا، ہارمون بیلنس کو بہتر کرنا، اور انفلیمیشن کے خلاف جنگ لڑنا۔ایک صحیح بالغ کے لئے تجویز شدہ مقدار 600 ملی گرام یومانہ تین بار ہے، لیکن اگر آپ پہلے ہی کسی دوائی پر ہیں، حاملہ ہیں، دودھ پلاتی ہیں، یا پیش روگ میں مبتلا ہیں تو اس دوائی کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔NAC کے کچھ معمولی اثرات بھی ہوتے ہیں، جیسے کہ پیٹ کی پریشانی اور سر درد۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

انڈے، چکن، ٹونا، اور میکرونی سلاد کو فریج میں 3 سے 4 دن کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔انڈے کو فریج میں 3 سے 5 ہفتوں کے لئے اور بنے ہوئے انڈے کو ایک ہفتے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، مگر انہیں منجمد نہ کریں۔پیک کیکن، پیکن پائی، کسٹرڈ، اور چفون پائیز کو فریج میں 3-4 دن تک محفوظ رکھا جا سکتا ہے، مگر انہیں منجمد نہ کریں۔گوشت یا سبزیوں کی سوپ اور قیمے کا سٹو فریج میں 3-4 دن تک یا منجمد کرنے کے لئے 2-3 مہینے تک موزون رہتے ہیں۔پکے ہوئے گوشت یا مرغ کے باقی کوئیساں فریج میں 3-4 دن تک اور منجمد کرنے کے لئے 2-6 مہینے تک محفوظ رہتے ہیں۔چکن نگٹس یا پیٹیز کو فریج میں 3-4 دن تک یا منجمد کرنے کے لئے 1-3 مہینے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔باقی رہ جانے والی پیزا کو فریج میں 3-4 دن تک یا منجمد کرنے کے لئے 1-2 مہینے تک محفوظ رکھا جا سکتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بجلی کی بندش کے بعد، فریج کی جانچ پڑتال کریں اور مطمئن ہوں کہ آپ کا کھانا اب بھی کھانے کے لائق ہے۔جمادے فوڈز جو فریزر میں تھے، انہیں منجمد گوشت، مرغی، مچھلی، یا سمندری مواد کو فریج میں یا ٹھنڈے پانی میں پگھلا کر، فوراً پکائیں۔نرم پنیر کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو دور پھینک دیں، لیکن سخت اور پروسیسڈ پنیر ایک ہی وقت کے بعد کھانے کے لائق ہیں۔دودھی اشیائیں جیسے دودھ، کریم، چھاچھ، اور دہی کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو انہیں پھینک دیں۔ مکھن ایک ہی وقت کے بعد بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔کھلا بچوں کا فارمولا اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو دور پھینک دیں۔ خشک پھل، کشمش، شیرین میوے، اور کھجور اسی وقت کے بعد کھائے جا سکتے ہیں جب وہ 40°F کے اوپر رہے ہوں۔روٹی، رولز، اور کیکس کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو وہ محفوظ ہیں۔ پکے ہوئے پاستا، چاول، اور آلو کو اسی وقت کے بعد پھینک دیں اگر وہ 40°F کے اوپر رہے ہوں۔کاٹی ہوئی سبزیاں اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رہیں تو شاید پھینک دینی چاہئیں۔ تاہم، غیر کاٹی ہوئی سبزیاں اسی وقت کے بعد کھائی جا سکتی ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانے میں پائی جانے والی ٹرانس فاٹ اور زیادہ سوڈیم کی وجہ سے ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) اور اچھے کولیسٹرول کم ہوتا ہے، جو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانے میں شامل نشاستہ شوگر میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔غذائیت کی قدر میں کمی: کھانے کو زیادہ دیر تک منجمد رکھنے سے اس کی غذائیت کی قیمت تازہ کھانوں کے مقابلے میں کم ہو سکتی ہے۔وزن میں اضافہ: منجمد کھانے میں زیادہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا تناسب زیادہ ہوتا ہے، جو وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔لبلبے کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانا کھانے سے لبلبے کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ مکئی کے شربت میں موجود حفاظتی اجزاء اور سرطان پیدا کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/